請問有哺乳媽媽可以參考的減肥菜單嗎？ - 減肥

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拜讀了精華區，都是一般人減肥或減脂的資料，我本身是哺乳媽媽，哺乳媽媽應該算是比
較特殊的族群吧？一般來說，哺乳媽媽靠著餵母乳可以讓體重下降的比較快，但是我並沒
有這種體質（大哭

平常因為小孩是跟著我吃，所以幾乎都是自己煮，也都很清淡，但是總覺得怎麼吃都沒有
瘦下來的感覺啊！不知道有沒有什麼菜單可以讓我參考參考，因為生完老二之後，膝蓋越
來越無法負荷我自己加上抱/揹小孩的重量了，常常抱/揹著小孩出去散步時都覺得膝蓋要
爆炸了，有鑒於此，開始想要認真減肥，從最能掌握的食先著手對我來說比較簡單，再麻
煩各位大大了，感恩～

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