請問板上減肥成功超過30kg的板友.... - 減肥

By Erin
at 2014-08-29T23:35

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請問板上減肥成功超過30kg的板友大該花了多久達到自己的理想體重？

我從開始運動到現在約1年4個月，大概也才減了16~17kg，

瘦的很慢，但是身材是變的超多的，屁股大腿越來越緊實，褲子尺寸卻一直往下換，

現在69kg，看起來卻比我以前63kg的時候還瘦。

追公車的時候可以明顯感受到身體狀態與強度比以前好太多:P

然而運動現在對我來說心理的幫助遠勝於生理幫助(雖然生理幫助也是超多的)

所以運動習慣會盡我所能的持續(都快變精神信仰了，有點誇張..)

目前距離我的理想體重大約還有13kg左右到正常理想體重。

我從來沒要瘦過這麼多，對於總共要減30kg覺得有點怕怕的，覺得不太可能

請問減肥成功瘦過30kg以上的板友，大概花了多少時間？

在半路上的一直都會對自己的目標有信心嗎？

謝謝！

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Tags: 減肥

All Comments

By Oscar
at 2014-09-02T22:50

以你的信心成就你-聖經

By Anthony
at 2014-09-03T03:03

近2年，我剩最後五公斤我們一起加油！！

By Cara
at 2014-09-07T10:28

別太重視體重，體脂才是重點，眼睛看到的就是真的!!減
肥是條長遠的路，養成好的習慣，對自己一定是好的。

By Anthony
at 2014-09-09T14:45

瘦了30公斤之後現在開始增肌……

By Rebecca
at 2014-09-12T09:45

我覺得眼睛看到的最準...自己喜歡自己的體態就好了
我兩個月瘦約5KG 照鏡子和很多褲子都穿得下了

By Yedda
at 2014-09-14T09:56

而且線條也開始明顯,可是去測inbody我的體脂居然不減反增
所以我決定相信眼睛就好 XD

By George
at 2014-09-16T12:16

樓上+1 我量INBODY體脂也增加明明我腰圍都縮1.5CM了

By Joseph
at 2014-09-21T11:56

我的體重沒變，但是很多人說有變瘦

By Jacky
at 2014-09-25T11:46

所以我也覺得相信眼睛比較好

By Hardy
at 2014-09-29T07:12

20肉都鬆了嗚嗚

By Anthony
at 2014-09-30T01:18

我還以為體脂增加是怎樣…原來正常反應

By Rae
at 2014-09-30T05:42

一年內可以完成,早餐就一般人吃法午餐便當約700大卡

By Lucy
at 2014-10-01T10:07

晚餐是 7-11生菜加和風醬油加茶葉蛋接著去運動

By Yedda
at 2014-10-03T16:59

運動主要是跑步跑完如果還餓我會去喝無糖豆漿一碗

By Delia
at 2014-10-06T02:37

加兩顆煎蛋 102年1/12量 109KG 12/31 78KG

By Hedwig
at 2014-10-09T12:11

晚餐菜可以多吃(無油) 也可以加水煮雞胸肉

By Skylar Davis
at 2014-10-10T05:09

運動跑步1年1193公里一周兩次籃球重訓是中後期加入

By Mason
at 2014-10-13T16:35

主要是怕肥胖紋出現,以及可以雕塑身形

By Audriana
at 2014-10-16T08:04

有重訓時會再補充乳清,飲食控制時,周末會放縱一下

By Elizabeth
at 2014-10-18T17:32

樓上方法很不ok吧晚餐澱粉在哪裡？

By Wallis
at 2014-10-18T19:42

一年瘦30kg太快了

By Jessica
at 2014-10-21T15:10

想說一輩子總要跑一次全馬，在練習過程中不知不覺93->66
中間大概花了一年半的時間，結論是.運動有目標，不要把減

By Kelly
at 2014-10-24T10:51

我之前3個月瘦23公斤

By Agatha
at 2014-10-25T07:08

肥當成首要目標的話，效果往往出乎意料

By David
at 2014-10-25T10:10

我停下來的原因是沒辦法再瘦

By Edith
at 2014-10-28T17:13

所以除非很胖不然應該會有一個極限

By Charlie
at 2014-10-30T01:02

推體脂才重要，我減肥到現在一樣63公斤(偶爾61~62滾動XD

By Barb Cronin
at 2014-10-30T20:50

但目標體脂是要下降15%，現在還不到一半目標褲腰已經換小
9公分了..同學問我瘦多少公斤我都回"是瘦體脂不是瘦公斤

By Elvira
at 2014-11-03T20:51

我花約8~9個月吧

By Oliver
at 2014-11-08T00:50

減到體脂肪增加就要檢視自己的減脂計畫了! 這代表 lbm
掉得比脂肪多，體型也會縮小沒錯，但這就是標準的越減

By Dinah
at 2014-11-10T10:59

越肥! 看起來瘦但體脂肪高，這是中風的高危險群！

By Mary
at 2014-11-13T00:55

應該說我用自己買的Tanita體脂機量體脂下降了4%
可是去量inbody卻高過減重一開始的體脂這樣
所以我想體脂應該還是穩定在下降,只是機器的差異吧

By Doris
at 2014-11-16T12:28

目標30+1，現在1年6個月,18kg
但是身體尺寸比以前同體重小蠻多的

By Edith
at 2014-11-20T11:31

7個月達成，目前還在減，距離理想體重約還有17公斤

By Jake
at 2014-11-20T13:25

體重少17, 體脂少12kg，應該算是正確的道路吧

By Cara
at 2014-11-20T23:09

如果只是追蹤趨勢走向，用同一台機器在同一時段狀態下
譬如晨間用餐前如廁後，數據變化就很具參考價值。如果要
知道實際身體組態，inbody 當然是精確很多。

By Skylar Davis
at 2014-11-21T18:42

所以inbody加上你減掉的4趴體脂，應該是比較精確的減脂
起始體脂。

By Victoria
at 2014-11-24T17:13

推把運動當成目標減肥減的不知不覺XD

By Zanna
at 2014-11-27T07:21

看起始體重吧我目前花半年減了快40KG 不過斜率越來

By George
at 2014-11-28T21:02

越低了再來預計半年25KG 然後再維持個半年不復胖

By Victoria
at 2014-11-28T22:51

看能不能一年後來這裡PO分享文XD

By Blanche
at 2014-12-02T15:14

斷斷續續，累了就休息，約一年多26kg哈

By Dorothy
at 2014-12-07T04:23

女生減過30KG+1 只是後續瘦得太誇張決定讓自己增胖

By Zanna
at 2014-12-09T05:47

目前56公斤跑開心馬拉松:D

By Wallis
at 2014-12-12T00:54

你沒說從幾公斤降到現在這樣

By Freda
at 2014-12-12T19:08

1年5個月減28 目標也是瘦30 大概還一個月吧後續就是減
脂增肌體重可以會在往上調一點因為被太多人說不要再瘦
了.....

By Tracy
at 2014-12-15T21:23

能

By Zanna
at 2014-12-18T13:19

我從100→71是花了兩年還有3kg

By Hazel
at 2014-12-19T02:49

其實我體重沒有下降很多不過體態有明顯消下來

By Christine
at 2014-12-23T02:34

20個月 120到78 還有8KG 有機會寫心得文分享

By Adele
at 2014-12-23T03:45

100->55

By Yuri
at 2014-12-25T01:35

女，花了4年，也持續保持快3年

By Andy
at 2014-12-29T02:15

目前約53，只希望控制在50~55間就好，哈

By Adele
at 2014-12-30T13:03

堅持下去就對了減肥是一輩子的事情人人都依樣

By Victoria
at 2015-01-03T13:05

120天高168 重117減到87 每天只吃6吋subway一份 22歲

By Ethan
at 2015-01-05T11:56

樓上還有在繼續瘦嗎？還是成仙了?

By John
at 2015-01-09T19:33

大家都好猛⊙_⊙

By Edward Lewis
at 2015-01-09T23:06

bell大XDDD 回原PO，長輩要改觀念很看人有些難度很高
我媽也是比較能聽懂，我爸就不太行了..還是照常每天秤

By Zora
at 2015-01-14T17:29

體重，然後說"阿，少一公斤，瘦了" 然後問我瘦多少XDDDD

By Audriana
at 2015-01-19T10:43

我目標是一直到體脂28%都不要動到體重!!!!不過感覺後面
難度會很高=皿=
一起加油吧~

By Dora
at 2015-01-23T00:10

花了2年10個月，減了40公斤，目前還在減

By Olivia
at 2015-01-27T05:43

從最重135.5 到現在90~92

By Gilbert
at 2015-01-27T10:02

但是有記錄是2012/12月 127-37%到2014/2月 92-24%

By Catherine
at 2015-01-28T22:24

沒有一個月少超過4KG 都是每月平均2~3KG出頭減少
BTW 我是用O牌的體脂機... 我用健身房INBODY 18%

By Yuri
at 2015-02-02T06:37

今年2~8月一直維持90~92KG 22~24%搖擺

By Freda
at 2015-02-07T03:08

114~86 養成良好食物觀念跟運動習慣不知不覺瘦下來

By James
at 2015-02-07T09:42

停滯期就是會有20～40day 一樣保持運動別緊張

By Freda
at 2015-02-07T15:17

他就會慢慢掉重點別急我只花5個月挑好食物吃

By Quanna
at 2015-02-09T18:55

我是遵守早齋午餐正常晚餐飯留一口不吃宵夜

By Thomas
at 2015-02-14T17:14

先微重訓後有氧30min再原地跳空繩5min 週3day

By Robert
at 2015-02-17T17:12

食物挑高纖多喝水別太在意體重幾公斤差距加油

By Suhail Hany
at 2015-02-18T19:57

我其實沒明確的目標（因為我對幾公斤的人體態是什麼樣
子一點概念也沒有），先減到下一個停滯期再看看還要不
要繼續減

By David
at 2015-02-18T22:10

以前高中120過大學慢慢瘦到74回臺北讀碩士一開始閒
的時候減到70過之後開始忙又復胖到79

By Thomas
at 2015-02-20T16:30

現在碩畢開始調回作息和飲食目前78往下中

By Olive
at 2015-02-21T06:42

認真覺得減肥和維持重點是飲食習慣和作息，運動很好

By Cara
at 2015-02-25T21:08

但前面兩者是根本，只運動不調飲食等於治標不治本

By Harry
at 2015-03-02T09:02

目標30+1 現在第3個月-7kg

By Jacob
at 2015-03-04T17:02

到底理想體重是什麼？您有想過嗎？有必要一定要執著於那

By Tom
at 2015-03-08T23:01

個數字嗎？您自己不也說您現在看起來比63還瘦，身體的質

By Carolina Franco
at 2015-03-12T00:38

肌肉量和脂肪量達標應該比體重達標來得重要吧？

請問板上減肥成功超過30kg的板友.... - 減肥

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