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請問減肥的時候要怎麼避免便秘啊? - 減肥

Emma avatarEmma · 2017-11-17

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好奇大家在減肥的時候會不會變得比較容易便秘呢?像我不知道為什麼覺得我的身體好像都好容易便秘尤其是在想要減肥的時候我朋友是跟我說有可能是因為改變了飲食習慣的關係像我減肥就會刻意吃的比較少雖然青菜水果還是有在吃但是澱粉類就幾乎不會去碰阿肉也是盡量不吃難道是因為這樣所以才容易便秘嗎?我自己也搞不懂阿
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Gary avatarGary2017-11-21
我覺得肉是可以少吃沒錯，但也不能到完全都不吃喔，因為如果要是都沒有吃進一些油脂反而會影響到腸胃的蠕動容易造成便秘阿。而且這樣的飲食其實也不很健康，很多人減肥都是這樣想說少吃就好了，可是就會忽略到飲食營養的均衡喔。其實我也沒資格說別人啦，因為我自己也是常常這樣，畢竟平常都是吃外食居多，想顧到營養均衡真的太難了，但還好是現在都有固定在喝惠健生技的吉寶康高纖低GI營養品，它裡面就有很多種維生素礦物質甚至是乳清蛋白、膳食纖維都可以幫助到腸胃的消化，而且好的是用的是天然的白甘藷，因為我看說明是說白甘藷裡面有的特殊糖蛋白可以取代以前奶粉常用的麥芽糊精阿，這種天然的糖分其實比較健康，而且營養價值也比較好，對於像我們想要減肥要嚴格控制糖分攝取的人來說，其實喝這個很好喔，也可以補充到身體平常很難攝取到的營養，比較能夠在減肥的時候不只是避免便秘阿，也可以避免營養攝取不均衡的問題啊。...
Rachel avatarRachel2017-11-20
多運動就好了
Hedwig avatarHedwig2017-11-20
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Carolina Franco avatarCarolina Franco2017-11-17
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