請問減脂期所謂「維持重訓強度」的意思是 - 健身

常聽到大神們討論，減脂期間想要盡量維持住肌肉量，則必須做到：
1.熱量赤字不要突然大幅下降。
2.蛋白質攝取量要相對提高。
3.重訓強度要維持住。

前二點很好了解。但第三點到底是什麼意思呢？
好比，如果槓鈴臥推原本是做60公斤 x 12下 x 3組，那減脂期：
1.做到和原本一模一樣60公斤 x 12下 x 3組。
2.做到60公斤 x 12下 x 2組。少做1組，但每組依然是60公斤 x 12下。
3.做到40公斤 x 18下 x 3組。降重但提高每組次數，總訓練容量和原本一樣。
4.其他。。。

我記得看過peeta講，減脂期重訓時間最好不要超過45分鐘，這樣看來好像是2比較合理。
那麼，所謂的「維持重訓強度」到底是什麼意思呢？
謝謝巨巨~

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