請問營養 - 健身

Franklin avatar
By Franklin
at 2016-06-10T12:53

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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我算出來我一天的營養分配如下:

蛋白質:114g
脂肪:57g
碳水化合物:153g


蛋白質我是用體重磅數x0.8,乘1我覺得好像太多了有點難達標,


1.想請問蛋白質除了肉豆蛋白質之外,有包含這兩項營養以外的蛋白質嗎??


2.脂肪除了食用油/堅果/肉類油脂之外的脂肪也算在內嗎??


3.碳水除了澱粉之外,例如青菜類也有碳水,要包含嗎??


謝謝







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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-06-15T08:48
可是我記得青菜的碳水含量不是不多嗎
應該是要看他有多少的碳水含量單獨算吧
Kristin avatar
By Kristin
at 2016-06-15T22:01
青菜大家都不承認它們是澱粉的原因，主要是大部分青菜90
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-06-17T10:28
%以上的重量都是水分~ 就有點像做運動的時候，會有心率
Edith avatar
By Edith
at 2016-06-22T07:14
的有氧區間的道理，心率不到那個區間大家就不承認你的運
Enid avatar
By Enid
at 2016-06-22T16:46
動是有效的一樣 其實奶、蛋永遠最好也是最容易取得高
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-06-27T06:13
營養價值的食物 像奶，牛奶、羊奶、奶粉，還有各種衍生
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-06-29T02:00
含奶、蛋的食物 然後再上網查一下奶的營養成份，就能知
Madame avatar
By Madame
at 2016-07-01T09:47
道，它~就是一切~(好啦，我唬爛的) 現在每日飲食指南裡
Yedda avatar
By Yedda
at 2016-07-01T12:08
面已經把豆類擺在蛋白質類第一位位置 一樣上網查一下，
Ina avatar
By Ina
at 2016-07-05T04:02
豆類(例如黃豆)營養成份，也能發現，它~就是一切XD 看你
信什麼~
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-07-10T03:36
推樓上! 通常信什麼就會查什麼，就會查到對他有利的說法
Irma avatar
By Irma
at 2016-07-14T19:56
黃豆的雌激素算是唯一也是致命的缺點
Callum avatar
By Callum
at 2016-07-17T00:02
你可以用fitnesspal 或Google 各種食物的營養成分
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-07-17T08:02
蛋白質意外的杏鮑菇也有， 也是最近開始用fitness pal 才
發現
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-07-20T19:34
https://goo.gl/xr0enY 這是台灣食藥署的查詢網址
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-07-25T02:21
給想查詢的人參考參考
Megan avatar
By Megan
at 2016-07-26T08:46
植物纖維化學上是碳水 但是你這邊要看的應該是熱量
Noah avatar
By Noah
at 2016-07-31T06:50
蛋白質不管來源都算 脂肪都算 碳水有熱量才算
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-08-03T10:17
不然一顆高麗菜就超過153g 但是會吃不到目標
Edwina avatar
By Edwina
at 2016-08-04T13:39
我是蛋白質每磅體重x1g, 脂肪每磅體重x0.25g
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-08-05T20:41
剩下補碳水吃到TDEE-150 Kcal 但是幾乎不攝取單醣

搖擺機的功用到底是?

Harry avatar
By Harry
at 2016-06-10T09:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 搖擺機到底有甚麼用啊? 我看到三重運動中心有 去試了一下 ...

爆汗褲（我不相信會瘦）

Ethan avatar
By Ethan
at 2016-06-09T23:46
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 我不相信穿爆汗褲會瘦 把這句列在標題 ...

跑步心跳快

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-06-09T17:44
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 各位大家好，小弟平時的運動是慢跑， 但是跑了三四年的時 ...

200P+抽10張禮卷 (已截止~稍晚公布抽獎!)

Damian avatar
By Damian
at 2016-06-08T23:35
回收有效樣本共309份 使用網頁板亂數表抽出下列10名得獎者~ PTTid mail jea__233 ts7711__atgmail.com 未寫pttid loonyiscr___atgmail.com 未寫pttid greedy33__at ...

請問現在這樣能消小腹增肌減脂嗎？

Queena avatar
By Queena
at 2016-06-08T23:34
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 ==============================以上禁止刪除================================ 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：20 身高：170 ...