請問練肌肉~ - 美體

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By Lydia
at 2012-09-02T11:02

Table of Contents

原po體重46 體指23

飲食 偏清淡(很少吃肉類) 現在吃太重口味會覺得太鹹
但不會完全不吃
運動 放暑假前 會常常去採踏步機 跟飛輪 至少30分鐘以上
放假後 常常在忙打工+上回家很少去運動
現況 覺得體力衰退~ ~ 肉好像沒那麼緊實了(哭)

想練肌肉的原因
之前去工作看到一個女生 身體曲線好好看
覺得很羨慕 一問之下她竟然有腹肌(大驚)
加上最近肉比較鬆 自己看了就覺得 嗯...這樣下去不行xD
除了練緊實一點更想順便降一下體脂 (我對體指表好像有點偏高..)
麻煩大家給我一些建議> <
我比較想練的部位是 腹部 手臂 跟大腿XD
當然其他的地方也可以~ (好想要那樣美麗的曲線~)

最近想去學游泳 不知道對降體脂有沒有幫助

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Tags: 美體

All Comments

Eartha avatar
By Eartha
at 2012-09-05T18:23
一天有氧 一天練肌肉呢?
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-09-10T17:26
游泳有幫助.看那奧運游泳選手.身材很棒的

有沒有人用過貝殼機？？？

Tracy avatar
By Tracy
at 2012-08-31T01:05
最近看到一個雕塑體態的產品... 貝殼機... http://buy.yahoo.com.tw/gdsale/gdsale.asp?gdid=3635172andamp;co_servername=sPS_TWS001andamp;c2=sPS_TWS001 有沒有人用過??? 有點想買說... 請 ...

如何使用踏步機時不吵到隔壁鄰居

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By Megan
at 2012-08-30T21:55
原本就一直住二樓 使用踏步機也沒有人覺得吵過 不知道是不是現在住的地方是整排房子連一起 加上隔音不太好 在二樓使用時 隔壁鄰居都會敲牆壁給我聽 好像吵到他們... 請問有沒有什麼方式可以解決? -- 遇見真愛的機率比遇見鬼還難~ - ...

我曾經有暴食症

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By Oscar
at 2012-08-30T17:41
我有暴食症 我不知道我是什麼時候意識到~但我確信我有暴食症 總是吃完之後吐~吐完之後再吃 多久了我也不知道 為什麼會吐 現在想來是在考大學那一年 總是一直坐著胃很不舒服 所以在學校或補習班都不太吃東西 因為吃飽想睡覺壓著胃真的很痛 所以乾脆就不太吃或是吃餅乾水果之類不會吃飽 回到家因為餓了一天當然就 ...

腰圍是要量哪一段？

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By Zenobia
at 2012-08-30T14:22
衛生署有公布腰圍大於80cm即過胖 但是腰有分成上中下三段 上腰圍就是胸部下方這區塊 中腰就整圈最細的地方到肚臍 低腰大概就是肚臍以下 也就下腹部 低腰因為已經在骨盆上方 自然是最寬 我下腹雖不到80，也快接近了 想請教一下， 腰圍不超過80cm的說法， 到底是測量哪一段呢？ - ...

腹部-10cm！ 好萊塢名師系列有氧

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By Vanessa
at 2012-08-30T12:15
原文恕刪 我覺得能跳完這片的人太厲害了! 我星期一跳硬撐完第二段(大約20分鐘) 我就已經大飆汗andamp;癱軟在椅子上了!! 然後隔天就發現兩條大腿都超痛 坐下來上廁所簡直要我命...!! 直到今天星期四還是沒有好轉說嗚(然後我家今天電梯還保養 是要我死嗎?) 我覺得剛開始接觸有氧的人或是沒 ...