請問要瘦的話 這樣吃三餐會太多嗎? - 美體

※ 引述《crazyhsin (Staraholic)》之銘言：
: 因為今天被我爸說一餐吃太多了~
: 但其實我都有算熱量
: 只是被他一說心裡有點不安~
: 想請大家幫我看看這樣吃真的太多了嗎??
: 早餐: 190g 地瓜 (171cal) +無糖抹茶(1cal)
: 午餐: 230g 馬鈴薯 (184cal)
: 兩匙 綠巨人金黃玉米 (約50cal)
: 100g 脫脂鮮奶 (38cal)
: 70g 芹菜 (11.2cal)
: 150g 紅椒 (45cal)
: 100g 小黃瓜 (13cal)
: 200g 花椰菜 (68cal)
: 7-11和風醬 (55cal)
: 晚餐: 一顆蘋果+一顆蓮霧(約100cal)
: 馬玉山番茄濃湯 (92cal)
: ----------------------------------共828.2 cal
: 請問我的熱量有算錯嗎?? 真的吃太多了嗎?? = =a

http://ppt.cc/dP6t

妳自已去網站計算看看妳要多少的「基礎代謝」，再來說妳覺得是吃太多還是吃太少?

(我自已用『台灣肥胖醫學會』裡的公式算出來也跟網頁差不多!)

再來妳爸是有學過營養相關課程嗎? 有通過國家考試嗎? 有實際幫人減肥成功過的案例嗎?

什麼都沒學過的話，那就是"觀念偏差+嘴砲男"一個! (雖然我也好不到哪去..."囧TL)

(我在上營養相關課程之前，好歹也還知道「基礎代謝」其中的關鍵字!)


還有妳的身體已經習慣了每天只有828.2 (kcal)的熱量，妳再推文說瘦下來就會恢復

正常飲食對吧。

用一個簡單的想法：(營養師教我這個笨蛋的簡單方法)

(把恢復正常飲食一天所需的熱量)－(身體已經習慣一天只有828.2的熱量)= 剩餘的熱量


由以上簡單的公式可以知道會有剩餘的熱量；那麼剩餘的熱量身體會做出怎麼樣的處理呢?

尤其又是一個身體已經習慣一天只有828.2 kcal的身體...

絕對是儲存起來的比例居多!(等妳搞清楚基礎代謝之後你就會瞭解為何是儲存居多)

我很期待再次看到妳的文章唷~~啾咪~*←←(要加"啾咪"才不會搞的像是在酸人!)


: btw,, 我身高165 體重53kg (4個月前還在49kg...>"< 冬天太恐怖了)

妳到底在想什麼? 這樣的 身高 和 體重 妳還不滿意嗎? (啾咪~*)

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