請問跑步對膝蓋的影響 - 美體

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By Charlotte
at 2009-12-18T16:40

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我大概持續運動一年多了,當然開始都是漸近式一直持續到現在
只是現在的運動方式,被家人說很暴力.

我的跑步機品牌是高島的,因為已習慣跑步,所以我的速度是8.5跑10分鐘,
9.0跑20分鐘,9.5跑20分鐘,10.0跑10分鐘總共小時,好像有跑到9.2公里,消耗應
有700卡左右吧!其實我本來是不管數據的,但會擔心說自己是否真的太
暴力會傷了膝蓋.

其實我跑速設為9.5時才勉強會喘,當然跑10.0更喘,但9.0,8.5頂多只是讓我
流汗而以,從來都不覺得膝蓋痛,頂多只是小腿痛(但只是偶爾),其實我跑
速7.0維持了好幾個月,後來才開始加快的.

目前BMI約20,自從有運動以來,我覺得身體變好了,雖不是每天,但有機會
我就會跑步,只是我的跑步方式需要改進嗎?請教大家.

謝謝



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All Comments

Donna avatar
By Donna
at 2009-12-20T19:16
您的問題太籠統了 我依我能回應的說一下 大部分的長跑者
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-12-24T12:08
BMI也多在20左右 所以你的體重是適合跑步的 另外對於膝蓋
如果很年輕(<25歲)可能很常跑也沒感覺 以醫師的說法都是
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-12-26T12:10
能適度休息是最好的 這個適度就看個人了 我覺得 跑一休一
Robert avatar
By Robert
at 2009-12-28T09:54
算是比較溫和的做法 甚至可以跑一休二 不過這只是個人意見
Doris avatar
By Doris
at 2009-12-30T07:40
還有慢慢跑對膝蓋負擔比較小 快跑比較大 請自行調配量
Irma avatar
By Irma
at 2010-01-01T04:07
要記得暖身拉筋,還有選鞋子很重要
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-01-05T23:19
我聽老師說，強度8.0-8.5就好，重要是時間..越快傷..膝蓋
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-01-07T02:27
其實我覺得在跑步機上慢跑 造成的傷害會比在操場或一般地面
Rae avatar
By Rae
at 2010-01-10T04:52
上跑的傷害還要來得低
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-01-11T05:46
我以前有陣子每天在學校操場跑 結果膝蓋受傷 所以有時候跑步
Tom avatar
By Tom
at 2010-01-15T14:39
膝蓋會有異常感覺 但我在跑步機上跑 完全都沒有這種不適感
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-01-19T10:06
但不管怎樣 運動適可而止 才能發揮運動所帶來的好處
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2010-01-24T07:06
請問一樓 跑一休一的"休"指的是什麼呢?? 走路算休息嗎??
Andy avatar
By Andy
at 2010-01-25T10:29
To walamama:適度的意思就是　沒有標準答案　我想你可以休
息那天走路看看　不過要是我一星期會找一兩天完全不運動
Zora avatar
By Zora
at 2010-01-27T22:09
如果是為了健康333也就合格了　如果是減肥　動五天也很多了
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2010-01-29T05:11
減脂是長期作戰　不過這是我的選擇　供你參考
Blanche avatar
By Blanche
at 2010-02-01T03:34
摁好的 ↑謝謝你:)

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Michael avatar
By Michael
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