請問這樣的菜單與運動量.... - 減肥

單純提醒一下吃飯的重要性

飯 也就是 通稱的澱粉 也就是是碳水化合物 也是醣類

在減肥過程中重要性有

1.減少脂肪形成
碳水化合物可穩定體內血糖
減慢胰島素分泌 進而抑制脂肪增加
其中以"緩慢消化的碳水化合物"最好 像是糙米

2.蛋白質的合成作用需要碳水化合物的協助


3.當醣類不足的時候 部分脂肪會氧化 產生酮體
酮體排出體外的時候會把鈉也排掉 造成身體脫水


所以既然是想降低脂肪 增加肌肉

那最好就是三餐都攝取一些碳水化合物

其實這篇真的沒啥重點

因為感冒中 思慮也很沒頭緒

總之就是 晚餐也吃點飯吧

至於運動就照樓上p大說的 以心跳跟時間來練習吧

就醬

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