請問這樣的菜單與運動量.... - 減肥

Hazel avatar
By Hazel
at 2010-06-10T17:33

Table of Contents

單純提醒一下吃飯的重要性

飯 也就是 通稱的澱粉 也就是是碳水化合物 也是醣類

在減肥過程中重要性有

1.減少脂肪形成
碳水化合物可穩定體內血糖
減慢胰島素分泌 進而抑制脂肪增加
其中以"緩慢消化的碳水化合物"最好 像是糙米

2.蛋白質的合成作用需要碳水化合物的協助


3.當醣類不足的時候 部分脂肪會氧化 產生酮體
酮體排出體外的時候會把鈉也排掉 造成身體脫水


所以既然是想降低脂肪 增加肌肉

那最好就是三餐都攝取一些碳水化合物

其實這篇真的沒啥重點

因為感冒中 思慮也很沒頭緒

總之就是 晚餐也吃點飯吧

至於運動就照樓上p大說的 以心跳跟時間來練習吧

就醬

--
Tags: 減肥

All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-06-10T21:14
其實飲食中高鹽會促進葡萄糖和胺基酸的吸收效率而造成
James avatar
By James
at 2010-06-11T06:11
肥胖！大家不去審視飲食細節反而在害怕醣類(澱粉)啥的
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-06-13T09:02
收到了，感謝各位的意見，我會增加蛋白質與澱粉的攝取
並且增加運動強度的～～
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-06-15T03:55
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

早期關節退化 少爬山

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-06-10T13:29
早期關節退化 少爬山 早期的退化性關節炎，避免加重關節退化，應注意日常保健預防。亞東醫院骨科主任張至 宏表示，中老年階段初期面臨關節退化，首先建議肥胖者應減肥，並且減少爬山、拿重物 、爬階梯等，加重膝蓋磨損。同時可適當訓練大腿股四頭肌的肌力，可以間接減少膝蓋骨 和股骨間的壓迫力，並減少軟骨的軟化問題。 骨 ...

這樣的菜單維持一個月

Odelette avatar
By Odelette
at 2010-06-10T11:57
基本資料 性別：（男／女） 男 年齡： 27 身高： 175 體重： 74 BMI：24（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率： 18.X(康是美量的)（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 三餐內容 早餐： 土司 or 菜包 or 三明治+ 低糖豆漿 or 牛 ...

請問減肥門診開的藥？

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-06-10T00:00
請問王品減肥門診開的是什麼藥？1、一個是白色圓錠有1顆一面是136另一面是Y.P且兩字母下有兩條橫線2、另一個也 ...

關於穿內衣的問題減肥中

Adele avatar
By Adele
at 2010-06-10T00:00
我從去年一月多開始減肥減到現在瘦了18公斤左右發現罩杯有變小C-andgt;B85-andgt;75現在內衣穿起來好空怎麼辦??請有 ...

男友不想跟我結婚

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-06-10T00:00
我很愛我的男友他也到達到了該結婚的年紀了(32)我也快28歲了!跟他說過了好多次，我想成家了!我想結婚了~想跟你 ...