我每天固定都會在晚餐前踏踏步機60分鐘
強度是60min/6200~6500下不等 會狂冒汗 心跳130~150
我一直很想知道這樣大概可以消耗多少熱量@@
我每天都會吃超過基代一點 約1200卡左右
三餐的內容：
早餐 一般早餐店鮪魚蛋吐司 or 肉鬆蛋吐司 or 豬肉蛋吐司(以上都不抹美乃滋) or
蘿蔔糕+蛋 +自己煮的無糖拿鐵(100大卡)
中餐 低糖高纖豆漿+茶葉蛋
晚餐 滷味(80g的麵+豆腐5小塊+蔬菜1份 比較餓的時候會多吃2片甜不辣)
or subway雞肉堡(醬和油醋都不加 只加一點點蜂蜜芥茉醬)
or 自己煮乾麵+一點醬汁 配一顆滷蛋
我沒有吃零食的習慣 喝飲料也都是無糖 每天喝水也都有2000cc up
我身高156 體重47 大家目測都說我超瘦應該不到45
可是其實我只是上半身瘦得剩下骨頭 腰很細(24吋)
但下半身的大腿和小腿可是肥碩得不得了 >"<
之前也有在運動但是都沒有很踏實 每週大概只有2-3天有運動 而且還常找藉口偷懶
最近三個月來我嚴格逼自己天天踏步機60min 盡量控制自己飲食
(雖然也有偶爾不小心暴食 但一個月不會超過兩次 隔天也都會多運動一點)
最近幾週我更開始重訓 每隔2-3天會去健身房重訓40分+40分鐘健身車
其餘沒去健身房的日子就都在家踏踏步機
可是雖然我已經這麼努力了 但是我的大小腿依舊不動如山
我努力爬文看置底 也把有氧瘦全身奉為圭臬每天努力不懈的做
但是我的下半身依舊不動如山 褲子都還是一樣緊 體重也沒有變 嗚嗚嗚
體重沒有變這我可以接受 因為剛開始運動體重甚至可能變重
但身型應該要變好看一點才對阿Q__Q 我卻是沒有什麼變化
可以幫我看看問題出在哪裡嗎
感謝各位 （跪求）
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