請問鄭多燕第一片30min有氧操 - 美體

By Iris
at 2013-08-21T11:29

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請問前輩們在做第一片有氧操的時候
隔天腰會不會痠痛
如果痠痛是否應該繼續做下去?
小弟剛剛爬文了
只知道很多前輩都會痠痛
但沒有看到大家痠痛後是否有休息一兩天

請問前輩們小弟現在應該先休息還是繼續做
也想請問有沒有瘦肚子跟屁股效果更好的方法
最近牛仔褲都穿不下......差了整整三吋........
請問前輩們了: )

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Tags: 美體

All Comments

By Bethany
at 2013-08-26T04:37

我是繼續做耶，過兩天就好了

By Sarah
at 2013-08-26T18:09

先做有些太辛苦稍微偷懶漸漸的就可以跟上了(過來人)

By Michael
at 2013-08-28T22:39

同樓上!

By Ingrid
at 2013-08-29T17:37

感謝各位大大的建議!!小弟大多都跟得上....只是肌肉好痛
XD，有點怕拉傷.....但又好像是自己太久沒有動了.......

By Zora
at 2013-09-03T13:30

感謝d大、h大、e大!!!!!謝謝

By Todd Johnson
at 2013-09-03T23:44

請重視運動後伸展喔！可參考鄭多燕20分版

By Kelly
at 2013-09-06T11:40

會痠痛建議是休息一、兩天，並加強伸展~不要操之過急反而真
的受傷了~

By Mason
at 2013-09-06T13:45

感謝B大的建議!!!!!!伸展一下XD!
感謝c大的建議!!!!!感謝感謝: ))

夏末減肥Line團

By Liam
at 2013-08-21T10:47

這已經是我N次嚷嚷說要減肥了(掩臉) 趁著天氣涼運動不會黏TT 把運動融入生活中啊Q＿Q!!! 之前有跟過幾團都漸漸的長蜘蛛網（? 我的構想是像隔壁版一樣記錄三餐加運動在群組的留言版。聊天的部份就可以閒話家常這樣XD 快寄ID給我吧\^_^/ -- Sent from my Android - ...

慢跑完拉筋

By Caitlin
at 2013-08-20T22:14

想要問問看大家有沒有習慣的一套拉筋收操動作呢？因為我以前小時候練過啦啦, 對於三更半夜當完空中飛人後一群人躺在地上收操情有獨鍾, 所以現在晚上慢跑完,也會習慣躺在操場中間的PU地收操. 我個人習慣慢跑完之後先快走一圈再散步一圈緩和一下, 之後就坐肢體前彎約莫4分鐘（大約一首歌的長度）, 下一個 ...

請問推薦台北淋巴按摩工作室

By Daniel
at 2013-08-20T16:50

不好意思，由於之前朋友介紹的工作室老闆娘好像最近很忙很難約，加上最近工作又好疲憊想淋巴按摩排毒一下。但好像知名的淋巴按摩都要價不菲... 不知道有沒有版友有推薦的台北地區淋巴按摩店/工作室呢？預算大概在一小時一千五以內。真的謝謝！ -- Sent from my Android - ...

這款手足健身車有效用嗎??

By Carol
at 2013-08-20T11:29

自從生完小孩後體重慢慢攀升身材也漸漸走樣再加上工作是坐辦公桌的一段時間累積下半身越來越浮腫曾有用走路運動但成效不大最近在網路上看到這款手足健身車~~~http://ppt.cc/p1P0 有些心動可以讓我在家陪小孩之際也可以運動打算飲食節制再搭配這款健身車運動希望可以瘦下半 ...

住公寓騎x-bike

By Rosalind
at 2013-08-20T11:13

最近想賣一台x-bike在家裡運動但因住家是公寓，很怕會產生震動影響到樓下或隔壁鄰居不知住公寓適不適合騎x-bike？ - ...

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