請問關於減脂 飲食的問題 - 減肥

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By Brianna
at 2010-06-06T22:49

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不好意思 請問版上的鄉民一件事

小弟從這學期開始減肥 小有成果(104>>95)

今天我們學校有個肌肉男（有比健美比賽的那種）

跟我提到關於減脂肪 他說他在減脂肪都吃GI值相對低的時候

他舉例是全麥麵包 他建議說 像我是有氧運動為主的話

他覺得一天一樣是2000大卡 如果全部都吃低gi值的食物

會比吃高gi值的食物更不會造成身體的負擔

相對也會讓你減肥更順利 他有提到如果因為這樣造成血糖低上課想睡覺

是可以吃個70%的巧克力或是口香糖來提升一下


他也講說 油 甜 鹹 是他在減脂時幾乎不碰（自己粗估只吃到人體所需的量）

如果我也像他一樣 學長的建議我是否可以採行？

麻煩鄉民幫小弟我解惑 謝謝

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Tags: 減肥

All Comments

Yuri avatar
By Yuri
at 2010-06-09T02:12
大專盃要到了.他應該正在減脂中吧.就是這樣沒錯啊...
Iris avatar
By Iris
at 2010-06-11T08:23
可是除了重量訓練外.還要搭較長時間有氧.否則也不好減.
這條路 不好走啊...祝他今年也得到好成績:)
Ida avatar
By Ida
at 2010-06-11T15:26
所以我剛剛想的方法是 我早餐改喝兩杯統一無糖豆漿300
George avatar
By George
at 2010-06-12T22:01
中午晚上 吃雞肉總匯沙拉配半個全麥麵包 約1600
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-06-15T21:01
這樣可行乎？？
Enid avatar
By Enid
at 2010-06-19T05:04
我現在運動是跑三天（五千） 重一天 休一天 循環
Daniel avatar
By Daniel
at 2010-06-21T19:44
我還是會說.早餐吃多點固形物啦.重訓跟著他的課表比較快喔
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-06-24T19:09
(跟著有經驗的課表.會好過自己拼拼湊湊)
Olga avatar
By Olga
at 2010-06-27T11:32
低GI(Glycemic Index)減肥法又稱為低胰島素減肥法
Leila avatar
By Leila
at 2010-06-30T19:23
原理是高GI食物促使血糖上升而胰島素產生作用將多餘的
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By Selena
at 2010-07-02T01:25
糖轉成脂肪囤起來，so攝取低GI食物使身體自然會降低胰
Tom avatar
By Tom
at 2010-07-06T06:59
島素的分泌，加減預防熱量產生及脂肪形成又不必餓肚子
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-07-11T06:45
重點就是並非油甜鹹都不能碰，啥都不能吃的人生很無趣
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-07-13T03:08
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

遇見嘴賤的人

Sarah avatar
By Sarah
at 2010-06-06T12:51
我最近也遇到 但是我覺得比起嘴賤 打量的眼光 更討厭！！( ︶︿︶)_╭∩╮ 這一個月很努力減肥 討厭運動的我 也是為了自己健康 每天上班再累我一定會爬起來運動 一週至少至少四次 一次至少一小時 都是大量揮汗運動 會喘的 然後勒 我體重沒變多少 腿差很多 以前努力吸氣才擠進去 ...

我覺得我應該是天煞孤星...

David avatar
By David
at 2010-06-06T11:29
話說 剛剛我心愛的腳踏車他二度解體了 Q_Q 距離第一次解體還不到兩個禮拜... 囧 本人大約於去年暑假開始認真減肥 (說認真是指 以前就有在運動 不過沒什麼效率) 一開始去操場慢跑 結果跑著跑著 學校操場開始整修 於是我改去學校游泳池游泳 大約七月的時候 游到了大約十月 學校游泳池要改建成室內 ...

遇見嘴賤的人

Hardy avatar
By Hardy
at 2010-06-06T11:29
= = PTT首PO居然是這種文章,沒有要討拍啦!! 只是想發洩一下下,順便問問有沒有方法治這種人(不傷和氣法) ======================傷心分格線======================= 昨天上班遇到很討人厭的人 他是其他站的人,其實我們根本不熟也沒說過什麼話 他一看到我 ...

走吧！一起學游泳減肥~

Candice avatar
By Candice
at 2010-06-06T09:47
夏天要到囉，想找人一起去中正(or中山)運動中心學游泳減肥！ 我是完全的旱鴨子，想找個人一起買泳衣一起學游泳~ 6人成一班，費用已經殺過了，是3150元，10小時 (教練說不怕水大概可學會自由式)， 至於時間和教練，皆可自訂， ...

請各位給點建議

Margaret avatar
By Margaret
at 2010-06-05T07:50
家常菜是自己做的嗎? 自己做應該可以做到很豐盛熱量又很低吧! 分享一下我最近的菜單 ( 打一打變心得文了，只想看菜單的話看有縮排的部份就好.. ) 我現在都自己帶便當去上班 最近的食材都是: 自己估的熱量 白米 ...