請問關於腰窩? - 健身

By Regina
at 2010-06-18T19:39

Table of Contents

自從看到了Makiyo後腰的腰窩之後

就一直覺得好可愛

想請問有腰窩的大大們

你們的腰窩是先天還是後天的呢?

如果是後天的,那有哪些運動可以訊練到這一邊的肌肉呢?

因為查關鍵字好像都沒有腰窩的討論

所以想要問問看各位前輩的看法

p.s.昨天上體育課

我們班有個女生撿球

意外發現她也有腰窩

不過她好瘦好瘦

是不是瘦的人比較容易有腰窩呢?

謝謝各位前輩_"_

--

Tags: 健身

All Comments

By Necoo
at 2010-06-23T17:11

我有酒窩XDDD

By Caitlin
at 2010-06-26T19:15

我頭頂有漩渦XD

By Elizabeth
at 2010-06-29T04:24

我有腋窩

By Kyle
at 2010-07-03T03:07

男朋友有腰窩..但是他絕對不瘦 XD

By Dinah
at 2010-07-05T01:25

樓上都比不上我的狗窩

By Adele
at 2010-07-08T21:36

我有狗公腰

By Jacky
at 2010-07-13T11:37

齁齁,所以腰窩並不會受胖瘦影響囉?
了一下一些論壇人家討論的,發現外國女性擁有腰窩的比例比
較多,我以為這是可以靠運動而來的?

By Edward Lewis
at 2010-07-15T22:34

跟酒窩一樣是天生的～

By Lucy
at 2010-07-19T09:45

天生的~~~現在很肥還是有= ="
但是應該也可以練出來~練下背部的肌群

By Ethan
at 2010-07-22T10:39

天生+1因為我不瘦可是有

By Necoo
at 2010-07-26T04:28

腰窩長甚麼樣子啊?

By Bethany
at 2010-07-27T23:20

我跟我男友都有這兩者絕非瘦子

By Kama
at 2010-07-30T08:54

KK大可以參考一下這張Makiyo的照片喔

By Ingrid
at 2010-08-03T08:44

完蛋了我不會縮網址= = 鍵入Makiyo+腰窩應該就能找到了

By Andrew
at 2010-08-03T12:54

再偷偷問一下,有人說腰窩有助性能力,各位大大覺得有嗎?

By Oliver
at 2010-08-07T03:11

http://ppt.cc/IkY1 練豎脊肌群跟臀部咖實在.天生一樣會廢

By Wallis
at 2010-08-08T18:43

感謝D大:)開始慢跑後真的覺得背跟臀這邊線條慢慢跑出來!

By Edward Lewis
at 2010-08-09T19:04

http://www.youtube.com/watch?v=bUpOZnhS4FI 初始先別負重

By Christine
at 2010-08-14T18:04

一直有人說這運動有危險性.但基本上健健康康的人.應該沒差.

By Leila
at 2010-08-17T04:57

http://www.youtube.com/watch?v=Iycq-kJann0 女教練示範

By Ethan
at 2010-08-18T18:41

請問D大，樓上影片算是直膝硬舉嗎，只是他是用扛的 @@?

By Ursula
at 2010-08-21T17:17

早安運動，危險的原因是因為腰椎彎曲角度最大的時候
力矩也最大

By Edith
at 2010-08-25T05:27

以這邏輯說來日本人有腰窩的比例應該很多XD

By Isabella
at 2010-08-28T12:36

好像不是天生的...我是20歲以後腰窩才跑出來

By Charlie
at 2010-08-30T10:04

謝謝版大.話說在不知道要練前.在床第上都是痠手臂痠大腿XD

By Wallis
at 2010-09-02T14:40

http://www.youtube.com/watch?v=lfD6TXgqFqA 後來練這種

By Mason
at 2010-09-02T20:57

(平行跟斜向其實差不遠)發現.輕鬆多了XDDD豎脊肌真是好物!!

By Frederica
at 2010-09-03T12:49

只是動作就是慢慢做.像示範影片一樣.不要學觀光客猛翹XDDD

By Carol
at 2010-09-06T16:01

另外早安的練習其實就是搬低位重物的練習.必要性看個人囉

By Audriana
at 2010-09-08T03:45

早安屈膝做就像一般硬舉.直膝做就像直膝硬舉(羅馬硬舉).

By Blanche
at 2010-09-10T20:03

記得把屁股往後翹.挺胸鞏固核心.然後轉動髖關節.帶動膝關節

By Cara
at 2010-09-12T12:42

"自自然然".不要藹由藹由的做就對了XDDD

By Hazel
at 2010-09-15T21:00

看完想到我好痠的下背....今天換痠二頭了....哦哦哦

By Mia
at 2010-09-17T23:45

藹由藹由的樓上XDDD

By James
at 2010-09-22T17:39

我累死了.....手會到現在隱約的抽一下 = ="

By Thomas
at 2010-09-23T11:43

http://www.youtube.com/watch?v=C7iiU0-uy6g 給樓上!!

By Isla
at 2010-09-24T09:54

請問藹由藹由是什麼意思@@?

By Caroline
at 2010-09-29T03:00

她有誘人的下背>///<

By Andrew
at 2010-09-30T21:23

藹由藹由...大概等於卡卡啦.ㄎㄟˊㄋㄟˊ啦.這類的意思

By Jacob
at 2010-10-04T16:05

這是羅馬椅啊，跟早安運動相反，角度最大的時候力矩最
小，算是最安全的練法

By Rae
at 2010-10-09T10:00

是啊..但要有這東西才能玩XD後來我會做硬舉.然後把它當收操

By Harry
at 2010-10-10T09:22

沒有這玩意兒的時候.就只能做做早安這類的囉...

By Jacob
at 2010-10-13T22:39

但最近都是直接羅馬椅負重這樣.懶得做硬舉了現在XDDD

By Lucy
at 2010-10-17T22:47

對力矩大這件事來說.我的理解是早安運動在角度最大時

By Adele
at 2010-10-18T09:29

脊椎承受的是幾近水平向的剪力.與其構造較能承受垂直向力量

By Harry
at 2010-10-20T07:06

的事實來說.是相對容易有傷害的.版大我這樣講OK嗎?

By Donna
at 2010-10-24T21:09

如果是屁股繞圈圈有效用嗎剛好看到一支MV >>很熱血

By Eartha
at 2010-10-25T05:32

http://www.youtube.com/watch?v=S48RLbqxbMk&featur

By Dora
at 2010-10-29T00:21

以為是這種XD http://www.youtube.com/watch?v=Jju2FmV7tdo

By Christine
at 2010-10-30T18:40

p大,剛剛我用屁屁畫八字畫兩分鐘就覺得我快死掉了說哈

By Faithe
at 2010-11-03T02:35

話說偷偷學了一下…屁屁上的肌肉太僵硬= =

By Victoria
at 2010-11-06T15:15

其實我是直接從骨科的衛教資訊去思考的耶脊椎彎曲

By Ophelia
at 2010-11-08T23:41

角度越大就越容易因為負重而受傷至於側向剪力跟垂直
壓力的差別，其實羅馬椅動作拉到最上面的時候也一樣是

By Rosalind
at 2010-11-12T19:44

側向剪力最大的時候，但是脊椎彎曲角度卻是最小

By Frederica
at 2010-11-13T04:32

早安=>豎脊肌群長度最長:力矩最大

By Oscar
at 2010-11-15T21:00

羅椅:豎脊肌群長度最短:力矩最大

By Edwina
at 2010-11-17T21:48

我也有是天生就有的耶

By Daph Bay
at 2010-11-22T13:08

椎間角度變大=>力矩最大=>所以建議椎間盤突出或者損傷別做

By William
at 2010-11-23T16:37

早安.避免在彎曲的角度下壓迫椎間組織造成二度傷害.這樣嗎?

By Tracy
at 2010-11-25T18:44

謝謝版大!! 話說剛看到一段蠻煽情但頗有技巧難度的
http://www.youtube.com/watch?v=QtcU3ldR2jo

By Dinah
at 2010-11-28T14:12

還可以觀察男性肌群.觀摩運用唷XDDD

By Dorothy
at 2010-11-29T21:08

樓上…是正所謂「愛的剌槍術」嗎

By Catherine
at 2010-12-03T11:33

原前回左右~~殺~~ .........等等我明明是戰車= =

By Erin
at 2010-12-03T14:34

這是一把槍這是一把槍

By Michael
at 2010-12-05T06:13

我有酒窩、腰窩、臀窩...但考試也沒科科一百分啊 = =

By Oscar
at 2010-12-10T00:04

我有豬窩

By Todd Johnson
at 2010-12-11T10:25

原PO有句"有助性能力?" 姐姐考試要考這個嗎XDDD

By Margaret
at 2010-12-14T20:18

樓上你滿腦子都裝啥？= =a

By Thomas
at 2010-12-15T03:48

daycat你怎麼都可以找到很妙的影片XD 超人式算可以練嘛

By Emma
at 2010-12-17T15:52

可以啊...還能慢慢調回左右不平均的困擾...

By Ursula
at 2010-12-18T23:59

講到這個我上禮拜上pilates海豚式做很好我左右算平均:p

By Queena
at 2010-12-22T19:36

那個影片不錯每個汽車旅館應該都要放

By Olivia
at 2010-12-26T06:08

我論這邊也要西施化了嘛話說過胖也會有腰窩唷考不考慮

By Sarah
at 2010-12-31T02:26

只有我覺得腰窩看起來很噁心嗎?!

By Delia
at 2011-01-04T20:32

我也想要有腰窩雖然自己看不到

By Una
at 2011-01-08T14:39

齁齁,照鏡子就看的到啦!

By Leila
at 2011-01-11T04:07

平常不會一直照鏡子壓赫然發現我剛照我胖子有腰窩顆顆

By Edwina
at 2011-01-14T15:30

赫然發現其實有腰窩的人也不少?XD

By Poppy
at 2011-01-14T20:42

照了只發現肥胖文(怒

By Sierra Rose
at 2011-01-15T09:36

為什麼水大的回文讓我笑了(逃)

By Ingrid
at 2011-01-16T23:26

我有螃蟹窩

By Olivia
at 2011-01-21T21:39

給版大可是羅馬椅、早安還是硬舉，脊椎形狀都是維持不變的

By Yedda
at 2011-01-23T18:04

吧？變的只有髖關節，所以只要是身體跟地面愈接近平行時

By Andy
at 2011-01-27T11:58

就是力矩最大的時候

By Ivy
at 2011-01-28T16:25

cfaith大我也覺得腰窩看起來很噁心

By Quanna
at 2011-01-28T19:31

一直以為是指闊背和豎直肌圍起來的那個菱形地帶

By George
at 2011-02-01T00:21

愛田由有腰窩超性感的╮(╯▽╰)/

By Kama
at 2011-02-05T02:02

愛田由是誰?= =a 真的嗎沒注意過耶

By Suhail Hany
at 2011-02-09T05:07

我是肉肉人也有腰窩 :) 應該是天生得吧

By Damian
at 2011-02-10T19:07

我本來就有~之前做瑜珈大量用到臀部肌肉時就更明顯

By Suhail Hany
at 2011-02-14T02:53

瑜珈老師本人不瘦但腰窩好深~ 我用力縮臀的話腰窩變很深,或
許跟臀部的肌肉用力或是鍛練有關?

By Kelly
at 2011-02-15T12:27

我是最近才發現我有腰窩，以前很瘦的時後都沒發現，可能

By Ingrid
at 2011-02-18T04:10

是自己沒注意到

By Bennie
at 2011-02-18T13:21

Moirae: 髖關節往前的活動極限大約是90度左右，但是

By Elvira
at 2011-02-23T08:23

因為做早安和硬舉，起始動作的時候大腿是呈現傾斜的
狀態，因此如果要光靠髖關節把身體放低，大約也只能

By Adele
at 2011-02-23T15:34

放到45度左右，更低就只能靠脊椎向前傾斜了

By Joe
at 2011-02-27T04:48

我算滿肉的但是也有腰窩耶～感覺跟胖瘦無關

By Brianna
at 2011-03-03T01:00

那個就是腰窩哦~我也有，怎麼不是大家都有嗎...

By Catherine
at 2011-03-03T22:04

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

今天的「負重」運動...

By Enid
at 2010-06-18T18:12

我承認只是要來亂閒聊XD 今天我的「負重」訓練呢就是從辦公室走快十分鐘路回宿舍然後穿六公分的高跟鞋（這算低了XD）抱著一顆家長送的超大西瓜還有一串香蕉還要撐傘然後宿舍在二樓超陡的階梯又超小我的腳23.5 每一階都才我腳板的三分之二而已雖 ...

台北-計次收費的健身中心

By Erin
at 2010-06-18T14:29

※ 引述《tphg (口草田犬草田)》之銘言： : 自從成為ol之後，有體重不斷直線上升的趨勢，但能運動的時間不固定， : 所以想找有「計次收費」方案、地點靠近捷運站的健身中心。 : 如果有大大有相關經驗，請問一次大概多少錢呢？ : 先感謝熱心分享的大大們了！:) 全台北市的公立運動中心都是以小時計費的 ...

影音瑜珈：軟趴趴的掰掰手適用瑜珈

By Mason
at 2010-06-18T13:14

影音瑜珈：軟趴趴的掰掰手適用瑜珈影音＋詳細圖文無音樂網誌: http://www.wretch.cc/blog/jamstudio/16352277 ========================================= 今年夏天我們就要來帶給大家能夠明顯感覺到進步的加強版，首先推 ...

有人報名< 伊士邦兩個月3600元 >??

By Ingrid
at 2010-06-18T12:31

如題看到這廣告還滿心動的不知有沒有人去報名或詢問可以分享一下嗎謝謝 - ...

台北-計次收費的健身中心

By Anonymous
at 2010-06-18T11:52

自從成為ol之後，有體重不斷直線上升的趨勢，但能運動的時間不固定，所以想找有「計次收費」方案、地點靠近捷運站的健身中心。如果有大大有相關經驗，請問一次大概多少錢呢？先感謝熱心分享的大大們了！:) - ...

請問關於腰窩? - 健身

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