請大家推薦我健康又有效的減肥食譜~ - 減肥
By Emma
at 2012-12-10T00:00
最近冬天一到每天都是火鍋、臭臭鍋這些熱量超高的食物我又喜歡喝飲料...結果體重狂飆...想要減肥一下上網有找到很多減肥食譜但有不少食譜少了熱量也少了營養...有些則是我這外食族沒辦法準備的我不想減的不健康還請大家推薦謝謝
我之前減肥時是用這個食譜早餐：統一無糖豆漿一瓶一個茶葉蛋一份水果午餐：超商有標熱量的食物任選(熱量要在500以下)晚餐：統一無糖豆漿一瓶青菜不限量一份水果然後再搭配慢走->快走慢慢減重下來的雖然蠻單調的不過效果很好通常早餐喝完豆漿後就不太餓了這時就連茶葉蛋也可以省下來因為豆漿裡的蛋白質就很豐富而且還有各種大豆異黃酮、大豆卵磷脂等營養成分維生素也很豐富拿來當日常的飲料喝也很適合~你要是覺得太單調也可以上網找楊氏診所減肥餐裡面的餐點一樣都是在超商就能買到也是靠著無糖豆漿跟各種沙拉、三明治等輕食來做搭配用來控制三餐的熱量是再方便不過...
((減肥餐))早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc)共400~500卡御飯團(1個)＋豆漿(300cc)共400~500卡蛋餅1份＋蕃茄汁1杯共400~500卡熱狗大亨堡＋脫脂高鈣鮮奶共400~500卡中餐便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸)共300~400卡涼麵1份＋茶葉蛋共300~400卡米粉湯＋滷豆腐＋加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊)共300~400卡叉燒包一個＋豆奶一罐共300~400卡晚餐蘋果1個＋1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc)共100~200卡香蕉1根＋1杯脫脂高鈣鮮奶共100~200卡脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份共100~200卡 貢丸湯一碗+大蕃茄一個共100~200卡((減肥茶))詩普塑身茶 ．以500cc熱開水沖泡一小包茶包，5-10分鐘後飲用，一個月見效。．每日1至2次，最好空腹時飲用。．成份：小麥胚芽，青茶膽，陳皮，菊苣，決明子，山楂根，五葉參，羅布麻瘦身美腿茶．檸檬馬鞭草：又稱檸檬葉，可減緩靜脈曲張、腿部水腫，消脂瘦身，腸內淨化，抗神經衰弱，緩和經痛，皮膚病症，改善偏頭痛（孕婦不宜）。．迷迭香：增強記憶力，提神，並可去斑，減少皺紋，消除口臭，偏頭痛，神經痛，強化肝腎及心臟功能，改善經痛（孕婦不宜）。．檸檬草：可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚，消除脹氣，提神。．成份：檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草．平日當茶飲用可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水份滯溜，虛胖水腫型效果更佳。上面這個很方面喔!外食族都可以很輕鬆準備的^_^像我同學也是這樣吃的,我會建議妳可以搭配些補給品可以加快速度喔!其實要我吃減肥食譜我覺得有點痛苦,我是美食愛好者,有美食不吃我可受不了~我吃御上堂的植物膠囊,這超方便的,我只要在吃飯前吞兩顆,就可以安心的吃飯了!我吃這已經有半年的時間並沒有刻意去節食喔!已經有-7公斤的成績了~像我同學看我吃效果不錯也一起買,不過他更殺,他是跟減肥食譜一起吃,他真的瘦超快的!第一個月就-5公斤!這食譜是他抓給我要我一起吃的~!不過還是讓給有毅力的人吧^_^...
您好我們目前正在進行"細胞標準化"結合正確的營養概念來進行~是一個非常健康的方式,如果有需要可以跟我聯絡唷~
其實減肥有好多種辦法只是重點在：有沒有用、健不健康健不健康是最重要的，如果減重成功卻賠了健康，豈不是得不償失。就拿我自己來講，我試過很多方法一開始1.節食(效果並沒有很大，卻搞得自己常常頭暈目眩精神不濟)非常不健康2.少吃多運動(我跑步、仰臥起坐、伏地挺身、跳繩)因為有了之前的節食減肥經驗，所以三餐一定都會進食，不過吃很少。可怕的是…就這樣持之以恆的經過半年。旁人都不覺得我有瘦！其實我自己也不覺得==然後只要稍微吃個好料，體重又飆高！總之就是要哭沒淚屎阿後來才知道~原來少吃是沒用的!因為吃錯東西還可能會變胖!orz所以重點就是有沒有吃對食物!很重要、只要飲食正確~減肥就不是問題。先來看看我的減肥大成功-變身過程，我女友寫的喔只改變自己的三餐飲食習慣，就能健康瘦下來~PS：在多餘脂肪還消滅之前，千萬別運動。肥肉變成肌肉會 超難瘦！（過來人經驗之我是過來人）用一個月的時間來試試看我的方法～我三個月瘦了15kg～體重從78kg減重到63kg~體脂肪降了16%～從34%降下來到18%重點是大吃特吃都沒有復胖！提醒：千萬不要用藥物或不進食來減肥喔！ 不但傷身，也不一定會瘦喔！只要你是認真想減重，配合我的方法試試一個月。讓我們一起得到健康～成功減重～還不復胖！在我網誌留言或寄信給我～讓我幫助你～趕快加入瘦身男女的行列吧。...
瘦瘦生活飲食日記這個網站阿~感覺還不錯spring.care345.com他是線上生活飲食日記我利用這個網站記錄平常的飲食了解自己到底吃了什麼東西喔!胖在哪>"<網站上還好多功能超棒的學到好多東西喔:))了解均衡營養、規律作息等等健康减肥的重要2個多月瘦了7kg體脂也降了6%喔(褲子也鬆了不少\^0^/)雖然效果不是很驚人但是我沒有什麼副作用而且越來越健康因為都有正常吃東西上班也不會沒有精神一些小毛小病也漸漸消失中!!!我覺得還不錯，推薦給你喔!!比起我之前用的一些水煮蛋減肥法、蘋果餐…等等方法有用而且，我個人認為健康最重要優~:)搜尋"小確幸+瘦瘦生活飲食日記"就可以找到囉~~...
Related Posts
我減肥減了老半天看起來好像更胖了難道我就註定要胖一被子嗎?我是少吃多運動阿!!!
我叫阿條我是女生,我的大女兒叫虎妹已2歲3個月,我肚子又懷第二胎已8個月了,我現在很煩惱我家老大,她很挑食,她� ...
說到感情我真的夠遲鈍的(我比較傻大姐)原來他已經喜歡我兩年了今年第三年，他向我告白了他說:我比較喜歡以前 ...
吃過任何有關改善便秘的藥或者食物都對我沒效勒!我的便便真的很頑固一直讓我肚子裡變大再變大最長的時間有�� ...
我在追求一個雙子座的女生O型很可笑的是我因為她不吃飯她卻生氣了因為我在減肥她希望我瘦到65差約6公斤她在�� ...
