請大家給我一點意見？？ - 美體

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By Delia
at 2010-05-07T09:19

Table of Contents


在這個版潛水一段時間了 給我很多正確的觀念

先講我身體的狀況

因為身體的關係 目前是處於更年期狀態（沒有賀爾蒙，且不能補充）

因為手術拿掉一些淋巴的關係 下肢容易水腫 循環不佳

身高158 體重55


飲食方面

早餐 通常是一個貝果或是兩片土司 加上一杯果菜汁（用鳳梨、蘋果、紅蘿打）

午餐 一碗五穀飯 四樣青菜

晚餐 燙大量的青菜 加上一點麵條或是五顆水餃

下午若是覺得餓會吃蘇打餅乾或是包子

水每天會喝2000左右 一個月會喝5～6次的飲料（半糖）



運動方面

每個星期會有一次瑜珈 三次有氧舞蹈運動（一個小時）

會打二次羽球（約一個小時 不是很激烈的 但會流汗）

會快走二次（二十分鐘） 慢跑一次（約四十分鐘）



之前的體重是58左右 但是運動將近10個月 並沒有瘦很多 身型有比較好看

所以現在把運動時間增多 飲食則無太大改變 希望可以瘦到50左右

（之前就是只有有氧跟羽球）

想請大家給我點意見 有哪裡需要改進的

先謝謝熱心的大家 感謝～～～
































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All Comments

Caroline avatar
By Caroline
at 2010-05-11T17:47
發現好多人的點心都吃蘇打餅乾....
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2010-05-14T23:47
早餐喝果菜汁不如直接吃水果；下午茶也改水果吧
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By Emily
at 2010-05-17T20:12
蛋白質？
Margaret avatar
By Margaret
at 2010-05-22T09:18
蘇打餅乾熱量不低
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By Jacky
at 2010-05-25T11:36
蘇打餅乾，若能吃一兩片就飽，那你就放心吃吧
Donna avatar
By Donna
at 2010-05-26T21:23
熱量的話大概100公克500卡
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By Poppy
at 2010-05-27T07:45
下午會餓的話 換成水果或者中午吃飽一點
吃蘇打餅和包子是很不划算的選擇
Leila avatar
By Leila
at 2010-05-30T23:52
水餃雖然好吃但這東西和滷味一樣邪門...忍著擺到中午吧
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By Zenobia
at 2010-06-04T14:26
擺到中午也不會比較好..還不都吃進去嗎
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By Agatha
at 2010-06-08T06:06
吃水餃是還好啦 但五顆會飽嗎 一樣的熱量換成比較有飽
足感的東西比較划算吧 除非你是因為超愛吃水餃...
Linda avatar
By Linda
at 2010-06-12T19:32
蛋白質的攝取也不太夠
Regina avatar
By Regina
at 2010-06-15T13:15
我還是會選擇吃飯吧...不易餓
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By Cara
at 2010-06-20T05:57
若一定要蘇打餅乾的話 選無油低糖的的我有買過
Leila avatar
By Leila
at 2010-06-22T19:14
100G 兩百多卡 很好吃
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-06-23T18:27
下午可以喝杯牛奶或豆漿 再配一兩片餅乾也OK 這就很飽了
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-06-27T23:55
喜歡吃餅乾的話可以選擇義大利脆餅 不用加奶油 但是外
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-06-28T18:06
面賣得就不一定了 反正這很簡單 自己在家烤一烤就好 還
可以自己控制甜度和堅果種類XD
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-07-02T23:52
我覺得蘇打餅乾好難吃 囧 水餃熱量會高我覺得是因為外面包
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By Selena
at 2010-07-07T08:10
的肥肉多 如果自己包的可以選瘦肉較多的絞肉 調味部份
Sandy avatar
By Sandy
at 2010-07-11T23:02
不要那麼重口味 且盡量不沾醬 其實熱量真的還好啦
每次吃自己包得我都安心吃個15顆左右(默)

請問各種運動熱量消耗量表可以拿來參考嗎?

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By Oliver
at 2010-05-07T00:09
http://tinyurl.com/mjhv5b 這個網站有各種運動熱量消耗量表 上面說（不包括基礎代謝及食物特殊動力作用） 因為我最近用iphone下載一個減肥軟體, 裡面有常見食物的熱量andamp;像上面那張表的消耗計算 一開始要輸入身高體重年齡. 像我今天跳舞跳30分鐘(激烈的) 上面顯 ...

請問有人買過愛爾挺蜂王乳嗎?

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By Liam
at 2010-05-06T23:56
請問有人吃過愛爾挺蜂王乳膠囊嗎? 因為收到試用品 不過才兩顆XD 想請問有吃過的人感想如何哩 是不是有用? 感謝 - ...

稀飯跟白飯

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By Freda
at 2010-05-06T22:00
最近莫名的想吃外面煮的廣東粥之類的 可是外面的稀飯都加好多味精跟有的沒的 如果只吃白稀飯，那一樣的量跟白飯的熱量是一樣的嗎??? 就是我今天吃一碗白稀飯跟吃一碗白飯，兩者熱量是相等的嗎?? 我知道每天都要攝取一定的澱粉量，但我都不大敢把肉跟飯放在一起吃... 如果只吃白稀飯的話，是不是會比較好消化?? ...

運動徹底改變我整個人

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By Blanche
at 2010-05-06T21:25
想拿自己的經驗 來激勵一下正在努力運動減肥的人 有圖有真相 http://yolanda1206.pixnet.net/blog/post/6784886 我可以很肯定的說 運動改變了我的外表、我的生活、也會繼續改變我的未來 來看運動改變我的外表的真相 這是四年前的我 不計形象真實呈 ...

喝不肥的飲料

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By Faithe
at 2010-05-06T20:32
※ 引述《vicky600 (vicky600)》之銘言： : 最近阿 : 天氣漸漸炎熱了 : 板上的各位 : 終於可以逃離熱可可 熱奶茶的誘惑 : 對我來說真是夢靨 : 我最近就自己調了一個好喝又解渴的飲料 而且很簡單 : 就是 : 菊花 適量+甘草 適量 : 500cc配1湯匙菊花+5片甘草片 : 一般中 ...