請幫我看看哪裡需要改進 - 美體

基本資料

性別：女

年齡：25

身高：153

體重：52-53

BMI： 22.6

體脂率：去年暑假量是29% 今年還沒量

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：起司火腿貝果(沒有任何美乃滋,起司片是快樂牛)
咖啡牛奶250ml*2(黑咖啡+林鳳營鮮乳約50ml)
香蕉一根

午餐：飯+菜+肉 (自助餐

晚餐：無糖豆漿250ml
牛番茄一顆
烤馬鈴薯泥(控制在100g內,單純把馬鈴薯蒸熟壓成泥,加上起司片拿去烤)
水煮蛋一顆

其他：沒有喝飲料習慣,飲水量為2000cc

日常作息時間：現在是考生 12-1點內會睡覺 起床時間約7:30-8:00

生活型態：考生 白天看書 20:00運動

減肥方式：

星期一.三 飛輪30min
重訓20min(20下為一組 會做三組 重量則為能持續20下為主)

星期五 飛輪60min (課程)

其餘沒上健身房時間 睡前會花15-20分鐘做一些肌力運動(仰臥起坐etc)

問題陳述：

1.我的運動量是不是不足?已經維持這樣的狀態三周,體重沒有增減...囧"

2.每次踩飛輪,當下都覺得大腿好痠,應該沒有體力再踩了,
回到家卻覺得體力還很足夠.....是肌耐力不足嗎?

謝謝 :)

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