請教迪卡儂這二組的啞鈴 - 健身

雖然小妹我上一篇問題文被噓很慘，但看到最近轟菌盛行，也有一些站內信詢問

感覺版上可能有很多小妹跟本魯有一樣困擾，決定上來貢獻一篇文順便轉點 P 幣 (希望回文一樣有Q____Q

注意本篇普通女性適用

厲害的巨巨跟水水請繞道


那麼開始囉！

先上我在迪卡儂拍的實體圖：

1. 十公斤組
https://imgur.com/jgzbDsI

內容物為：

兩公斤槓一隻、一公斤槓片四片、兩公斤槓片兩片、兩個快扣

2. 二十公斤組
https://imgur.com/tavjZ4R

內容物為：
兩公斤槓片兩隻
1.25 公斤槓片八片
1.5 公斤槓片四片

兩項當時在迪卡儂看的價錢分別為 699 跟 1749，

猶豫了很久最後還是扛 20 公斤的回家，

當時考量的原因如下：

1. 除了單手划船，剩下動作如臥推、肩推、前平舉跟側平舉等等，教練都只有帶我練過雙手的，我對自己單手的穩定沒信心，怕姿勢跑掉

所以兩隻基本上是必備的基本盤，十公斤買兩支跟一組二十公斤其實就差幾百塊

2. 十公斤組的槓片組合只有一公斤跟兩公斤，嚴格算起來重量其實不好配
槓+一公斤兩片 > 四公斤
槓+一公斤四片 > 六公斤
槓+兩公斤兩片 > 六公斤
槓+一公斤 兩公斤各一片 > 八公斤
槓+一公斤兩片兩公斤兩片 > 八公斤
全組 > 十公斤

算了一下每項自己會練的動作的重量，目前多半落在 3~7.5 公斤，力量上算差很大

這組帶回家可能會變成四公斤可能會有點輕，但有時候六公斤太重，配重上我覺得算起來很麻煩
(當然都可以用組數的多寡來克服，不過我比較懶，大部分都是練教練配好的數字給我，不是教練配好的數字其實不太會抓組數)

那如果是買20 公斤的話，同樣單手最多到十公斤 (不過一般女生練不到XD)

就我自己練的重量來說用1.25、1.5 的槓片其實就蠻好混搭

槓 + 1.25 公斤兩片，其實就可以剛剛好湊到 4.5 公斤

假設有幸突破，搭配 槓 + 1.5公斤兩片總重也就五公斤

特定動作也可以直接組到剛好7.5公斤來練，我個人覺得組合上比較自由一點

算完以後就決定扛 20 公斤回家了，整體使用上就跟預想的一樣，用快扣也不會很麻煩，就組間休息的時候順便換一下就好

所以選購啞鈴上，我覺得主要問題還是你練的動作，

跟使用的重量，去計算比較適合的啞鈴，

以20公斤的來說，練到現在我會覺得其實可以在額外帶四片一公斤的啞鈴回家，力竭的時候直接換成1公斤跟其他片組就好 (畢竟五百克對力竭的肥宅來說還是差很多的XD)

同理來說帶十公斤的啞鈴也是可以考慮買重一點的槓片來配

總之就是不管選哪一個，都不要吝嗇買其他重量的槓片回家，適合自己最重要(點頭)

最後就是迪卡儂啞鈴要特別在壓一下，把他壓緊，不然會有點晃晃的，有時候感覺會影響自己發力(核心不穩XD)

然後真的不用管盒子的問題，魯妹我第一天從盒子裡拿出來，就再也沒有放回去過了，多那個黑色盒子還占空間，氣氣氣氣氣

只能安慰自己以後賣二手裝箱不用煩惱會撞壞就是了，

以上是我買啞鈴的心得，希望有幫助

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