請有經驗的大大幫忙QQ - 減肥

By Necoo
at 2010-08-29T00:00

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我想減肥...可我都減不下來QQ有沒有比較快速的方法0...0PS我是學生....有沒有好方法可以提供給我!!!拜託各位大大了0....0...Showmore

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By Blanche
at 2010-08-30T21:00

你可以留意報紙或是雜誌之類的很多都有教比較快速或有效的減肥方法喔那些方法不但可以三餐照吃不誤吃很多也沒關係！！重點是那些真正會讓你肥的有包含會讓人增肥的因子的食物少吃就好！去除掉那些因素你吃很多當然沒有關係啦原諒我沒打上減肥方法因為我對這方面只有籠統了解只能給你一個大概剩下的還是要靠你自己還有你的意志力了p.s:宵夜真的不要吃零食也不要常吃我就是這樣才一直瘦不了（雖然我很常運動是真的＝ˇ＝）2010-08-3120:42:12補充：碳水化合物少碰早,中餐都正常晚餐最好在六點以前解決或著不要吃也可以..但一定要吃一些其他熱量不高又有飽足感的東西代替（像水果）宵夜是真的不要吃然後平常睡前的時候可以做伏地挺身消蝴蝶袖或是仰臥起坐鍛鍊腹部肌肉（建議從10下開始慢慢做起）踩空中腳踏車或是拉筋可以結實你的大腿如果你平常沒有事做的話可以晚上出去散步走走或慢跑再回家根據研究報導顯示慢走是消耗最多卡路里的運動（在相同里程數的條件之下）比騎腳踏車或是游泳都來的高！！所以沒事多喝水,沒事多走路！！！你說的那個山茶花我是一點都不看好廣告上打著能切油的拉,能減肥的拉那都是騙你的不信？下次去超商自己去看看那上面的包裝紙上面的營養標示成分冩些啥...Showmore

By Ula
at 2010-08-29T23:31

可以試試看:早餐1.一顆蘋果(或芭樂)切成丁放入碗再倒進優酪乳(絕對要無糖)變成水果優格2.一杯燕麥(可以加牛奶)*如果還是不夠可以再吃一包蘇打餅或一小塊麵包(吐司或雜糧.千萬別吃可頌或是有很餡料的)或一顆水煮蛋午餐正常吃原則是少鹽少油便當的話飯可以只吃1/2晚餐八分飽青菜多於肉飯1/3~1/2碗可以的話先喝一杯水或一碗湯菜也先吃幾口吧-------------------------------------------少碰調味料.醬料沒事多喝水(早上必定空腹喝一杯溫水幫助排便下午2~5點是喝水最佳時段因為體內水份多在這個時候排掉越到晚上代謝速度就漸緩所以晚上喝太多反而容易水腫喔)拒絕油炸.零食.消夜減少澱粉質攝取但也不能都不吃喔(熱量:麵包>麵>白米>糙米)可以無糖豆漿代替牛奶豆腐.水煮蛋代替肉類-------------------------------------------------------這樣持續一個禮拜效果就會出來摟也別忘了要多"動"飯後30分鐘內別坐下久坐一兩個小時就起來活動筋骨多找個理由讓自己出門睡前再拉拉筋骨吧減肥千萬別求快因為多快瘦下來就多快胖回去甚至會比原來更胖喔...Showmore

By Gilbert
at 2010-09-01T07:42

減肥沒有所謂的快速減法!!你只要按部就班~規律運動正常飲食這樣就可以了..........我建議不要吃減肥藥或者催吐~~這樣會造成身體的負荷............就勤快運動然後多喝水!!可以多吃蔬菜也可以^^加油:D...Showmore

By Edwina
at 2010-08-31T07:26

快速...不一定健康啊!為甚麼要快?慢慢來吧~體育課多運動啦!

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