請正在運動的大家推文互相鼓勵吧！ - 美體

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By Emma
at 2010-03-09T19:06

Table of Contents

大家都知道～
運動最好
有氧減脂瘦全身
重訓雕塑線條 增加肌肉 提昇基礎代謝率

很想看看大家的健身成果激勵自己！

願意給我一點鼓勵的請推文如下

年齡/性別/身高/體重前->後/體脂前->後/運動方法/持續時間

我先舉例

25/女/160/52->52/26%->24%/每天跑2~4km/目前才九天

雖然實行的時間還很短
體力也很差
但是發現自己慢慢的
從帶走2公里就喘得要死到4公里跑不停還撐得住
真的是很開心！

我知道體脂儀上的數字起起伏伏 受水分影響很大
不過從一開始的在25.X~27.X游移
到現在的在22.X到24.X游移
應該算是小有成果了吧

接下來的心願：
1. 繼續有氧運動，持之以恆
2. 體脂下降，體重希望也能降
3. 體力變好，變得更健康

祝推文的大家也能心想事成 ^^

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Tags: 美體

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2010-03-11T06:14
我現在也開始在跑步，但是體力不佳..一起加油！
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-03-12T11:32
我也跑了有三週～一起加油！
David avatar
By David
at 2010-03-15T21:35
從年後減到現在約1.5kg 跑步+健身車 瘦到下半身&臉 加油!
Eden avatar
By Eden
at 2010-03-20T09:14
一定要大推運動+戒飲料 不要節食 心情會很好哦~~^^
Selena avatar
By Selena
at 2010-03-24T01:19
開始游泳+慢跑 ^^ 加油!!!一定要成功!!!
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-03-28T03:24
推游泳 瞞有用的~
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-03-28T10:18
女/26/50->46/19%->17% 重訓+心肺+飲食控制 1個半月
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-04-02T07:15
23/女/158/ 62->56 /38%->33%/每天快走1hr(6.8km)/半年多
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By Jake
at 2010-04-05T21:31
偶而游泳or騎腳踏車.划步機(都健身房的) 我體脂爆高..
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By Selena
at 2010-04-06T20:34
25/男/173/108->87/不敢量= =/一個禮拜五天跑6km左右/
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By Charlie
at 2010-04-11T16:29
兩天重訓/ 三餐正常吃(但比以前少油炸少飲料)/四個月囉
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-04-15T00:30
25/女/160/48.6->47.2/27%->25%/一週運動3-4天/目前兩週
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-04-15T19:31
我運動方式是騎X-BIKE~晚餐改吃大燕麥片...可是我現在面臨
好朋友快來了~很怕出現大暴走!
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By Olivia
at 2010-04-16T00:15
20/女/173/63->64/17%->15%/慢跑1hr(8.5km),一週4-5天
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By Barb Cronin
at 2010-04-18T02:07
正常吃/一個半月! 再有小成的時候應該要去重訓了...
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-04-20T00:02
一點都不會辛苦!我一向都不愛飲料+油炸~!!
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-04-22T12:05
不過有時候小腹會痛= =
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-04-23T07:19
24/女/158/108->57 /58%->22%/ 游泳1500~2000 一週五天
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-04-24T20:15
大概14個月

台南調理體質效果不錯的中醫

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By Zora
at 2010-03-09T13:06
不知道這裡可不可以問這個atat 我從小就一直是竹籤插貢丸的紙片人身材.. 目前160/41 說真的很不好看 想要至少45以上~ 食量不大也不小~ 平常會故意吃一些易胖.熱量高的食物 可是也都沒有胖起來 所以想去看中醫調理體質看看 不知道有哪家不錯的? 我住在永康中山東路靠近中華路這邊~不要太遠的atat ...

關於X-BIKE的阻力問題

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By Barb Cronin
at 2010-03-09T11:29
我騎了一個星期的X-BIKE 阻力設定在5,速度都維持19-20 可是我發現版上許多人阻力都沒有設定這麼高 不知我這樣使用對不對呢? PS.到目前為止我的體力負荷還OK,隔天也沒有腿酸痛的現象 - ...

運動時內衣的選擇

Iris avatar
By Iris
at 2010-03-09T11:17
慢跑時認識的姐姐身材比較好 她都是穿運動內衣 因為跑步的動作可能會造成胸部拉傷atat 不過我是走靈氣路線啦QQ 我都是穿舊的鬆掉的內衣鉤最裡面那一格耶 因為較寬鬆舒適 跑掉的話是還好,不要一動整個大位移到下巴就好了XD 原po可以去試穿運動內衣唷~ 我是覺得很緊耶!不習慣atat ※ 引述 ...

大家幫我看一下^^

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-03-09T10:45
前幾天因為過生日的關係 瘋狂吃了幾塊蛋糕= = 都是不同天吃的啦 不過都是晚上= = 囧... 所以中斷了減肥計劃 昨晚再次執行 晚餐只吃了桂格大燕麥片+低糖高纖豆漿 今天才算第一天吧 今日預計: 早餐:一個烤地瓜+無糖綠茶 中餐:10顆水餃+一碗清湯 晚餐:大燕麥片 運動:慢走40 ...

運動時內衣的選擇

Robert avatar
By Robert
at 2010-03-09T08:56
請問大家運動時都穿何種內衣呢？ 是一般胸罩還是運動型？ 我的運動是指跑跑步機或是踏步機 還有一種是踩了握把也會左右扭轉的機器 穿一般內衣有時候動一動肉都跑到鋼圈外了 沒穿過運動內衣 不知道會不會比較固定？ 謝謝～ - ...