請矯正我吧(?) - 美體

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我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：21

身高：151

體重：54~56之間飄忽 (10/18量是56，10/17是54.9)

BMI：24(以55算)



三餐內容（預計）

早餐：1.蔬菜蛋吐司(全麥) + 黑豆漿 or 薏仁漿 or 無糖豆漿 or 開水
2.五穀粥 + 黑豆漿 or 薏仁漿 or 無糖豆漿 or 開水
3.蔬菜蛋饅頭(芋頭) + 黑豆漿 or 薏仁漿 or 無糖豆漿 or 開水

午餐：1.菜飯便當(白飯1/2)
2.7-11關東煮(最近4個$39)
3.自助餐(整盒都菜吧，會多幾塊肉，飯小碗或粥)

晚餐：同午餐模式

其他：最近很想換拉拉熊，所以最近都會多買咖啡(卡布其諾 or 拿鐵)

日常作息時間：1.晚上12點~12點半就寢

　　　　　　　2.早上7點~7點半起床

　　　　　　　3.一~五都要一路上課到六點


生活型態：學生(住宿生)

減肥方式：除禮拜一 或 偶爾代班外，基本上為-

有氧部分：快走(速度5.5~6.0)35~40分 + 腳踏車(阻力算4吧) 40分
心情好或者體力好會 跑步(速度8.5)30分

重訓部份：胸部推舉器 20下一組x2 + 10下
練大腿的 20下一組x3

額外(基本上不為運動者)：抬大腿一邊各20
抬腿
一些體育老師教的伸展操
呼拉圈 30~60分(有時間的話)

追加：禮拜三晚上打1.5hr左右的排球
禮拜四早上有1.5hr體育課(名稱：有氧耐力)
禮拜五會亂入別人家的體育課(名稱：排球高級)


問題陳述：

1.三餐內容是我最近想要實行的，希望大家看看行得通否
　　　　　
2.我知道有的人會覺得很不健康，可是我已經盡我所能了。
因為我每天都從早上八點一路到六點，可以說幾乎沒有買午餐的時間。
　禮拜一中午在圖書館幫忙，上課到六點就接著打工--->沒辦法買午＆晚餐？
禮拜二中午也在圖書館--->午餐無法?
禮拜三的六點後接著去練球--->晚餐無法?
或許可以提供我其他能夠在十分鐘內買到午或晚餐的方法？(附近只有小7)

3.政大附近不知道該怎麼吃= =

4.我只能說我也想吃得很健康...


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