豆漿減肥法兩週心得 - 美體

※ 引述《vqx1124 (＊小嘻＊)》之銘言：
: 看了版上很多人都推薦豆漿減肥法
: 其實我本來是對減肥沒有什麼恆心和動力
: 可是
: 我只能說
: 逛這裡真的是可以讓人越逛越有動力!!
: (不知道有沒有人跟我一樣覺得路上腿細的女生越來越多= =
: 胖胖腿的女生越來越稀有...天理何存??)
: 我半年多前,身高163 體重維持在46~47
: 上半身很瘦 但腿總是比較粗壯
: 結果!
: 半年多以來我慢慢的發福發福發伏
: 胖了七公斤!!!
: 而且都胖在肚子啦~屁股啦~大腿啦~小腿啦~
: 褲子都穿不下了...
: 我看了大家的文章決定實施豆漿減肥法了!
: 在兩個星期以前我開始我的豆漿減肥
: 就像大家一樣,我早餐都喝一罐統一無糖高纖豆漿
: 一開始我沒辦法接受早餐只吃水果和茶葉蛋
: 我覺得那樣根本就不會飽吧!!
: 於是我都挑小麵包來吃
: 有明確標示熱量的

只吃水果跟茶葉蛋加豆漿

碳水化合物太少

加麵包是正確的

: 四五天後才開始決定早餐要試試看吃水果和茶葉蛋配無糖豆漿!
: 我發現,這樣還挺飽的= =
: 至於我的午餐
: 有時候我會去買個涼麵來吃
: 因為我覺得涼麵好好吃~呵呵
: 或是吃個湯面之類的
: 基本上我比較常在7-11買午餐
: 因為很多東西都有標示熱量
: 我可以控制午餐在六百卡以內
: 至於晚餐
: 因為要陪我媽咪吃飯
: 我通常會吃很多青菜(我媽為了我都把青菜用燙的)
: 飯可能就兩口大小
: 然後還有無糖豆漿一罐
: 有時候晚餐不吃
: 就喝無糖豆漿還有水果
: 真的受不了會吃一兩片小餅乾>"<

碳水化合物吃太少

飯多吃一點吧

脂肪燃燒需要醣類參與

碳水化合物不要攝取低於總熱量的50%

: 當然這其中一定有失控的時候啦=口=
: 兩個禮拜裡都要我這樣子吃
: 我覺得有點可憐
: 像前天
: 晚餐我男朋友說他要吃焗麵
: 焗麵耶天啊!!!
: 我一開始真的有說我不吃喔
: 可是後來我越想越覺得好可憐我就流眼淚了= =
: 對
: 我為了想吃東西而流眼淚 聽起來很悲情
: 所以我還是聽我男朋友的吃了一份焗麵還有酥皮濃湯!
: (這不是宵夜文!!!!)
: 或是看我男朋友在吃好吃的小吃會去偷吃一兩口~=口=
: 不過這些失控並不多啦!
: 我每天晚上都會做一個小時的小運動
: 像是
: 瑜珈~拉拉筋~

這是肌肉伸展跟輕微的重訓

: 剪刀腳~

這跟上面差不多

: 用滾輪按摩腿~

這是做心酸的

: 兩邊各抬腿五十下~

這也是肌肉伸展跟輕微的重訓

: 仰臥起坐70下~(原本做五十下就快死掉了~後來慢慢加上去)

這是低強度重訓

而且做仰臥起坐不如做縮腹運動

: 保持這一個小時裡會流一點汗

以減肥來說這樣的運動量不是很正確

你會做到流汗，但是實際上這些動作根本沒消耗多少熱量

如果妳這一個小時都是做有氧

妳會瘦得更多

: (其實一邊看海棉寶寶一邊做,時間過的很快說)
: 因為我本來就是下半身比較胖的
: 這些日子以來
: 我瘦了兩公斤多
: 腿的線條也沒有看起來那麼腫,可能是沒那麼水腫吧
: 變胖的肚子也消了一點
: 每天嗯嗯的時間也很準時
: 從以前每天早上一次
: 到現在每天早晚各一次="=
: 我不知道以豆漿減肥法來說
: 這樣的速度瘦的快不快
: 但是我覺得我沒有餓的頭昏腦脹
: 都還是有飽
: 再加上一點點簡單的運動
: 線條也好看一點了
: 這是我目前這兩個禮拜以來的心得
: 比起以前我這次算撐很久的
: 而且還覺得可以繼續撐下去!
: 希望接下來可以再接再厲~~~~
: 報告完畢

多看看置底吧

順便去隔壁Fitness逛逛...

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置底：Char~~~lie~~~~

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