購買體脂機之疑問 - 健身

※ 引述《SHANDer (可黏阿)》之銘言：
: 各位版友大家好
: 本人(男)33歲/165公分/65公斤
: 年輕時因為很瘦從來不在乎體重，中年發福後痛定思痛，兩個月前69公斤
: 最近減了4公斤，想要繼續減，並且想要未來能保持在60公斤上下
: 但因為最近才有體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率的概念
: (題外話:我最近在瘦都是瘦四肢，肚子一顆大大的很醜，氣死，還有下巴肉
: 基因不好真的各種藍瘦香菇)
: 覺得光看體重不準確
: 我有上網找過資料
: 體脂計可以看相對值不能看絕對值 以及看鏡子最準
: 但因為我眼盲 看鏡子以及拍照似乎看不太出來
: 想說有個數據可以參考比較客觀 而且如果有在改變也有成就感
: 然後我上網看，要能夠偵測到
: 體脂肪/內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝
: 要買到知名的歐姆龍約需2000 TWD左右
: 但問題來了
: 1.CP值高的體脂計有推薦的嗎?
: 我其實當然更想便宜處理這件事情，因為我是"預算敏感族群"
: 但我對於沒牌的體脂計沒信心，擔心買到快樂表
: 所以傾向買歐姆龍，但假如一般沒牌的如果不會不準的話就願意購買

先說結論
不在意錢就買最貴的
反正對你而言都是小錢的話
買一點心安也好

如果有一點點預算考量
買便宜的就好

市售大致上就分兩種
四點量測就是有握把的
兩點量測就是沒有握把的

理論上買有握把的
比較大的概率比較準

但也可能因複雜的個體差異
有些人反而是無無握把的比較準
所以 我個人買無握把的

: 2.其實不用買到多功能?
: 即便是相對知名的歐姆龍，網路上很多人也說是快樂表...
: 不知道到底會不會他能夠參考的數值其實只有體重跟體脂肪?
: 而如果連體脂也是快樂表的話，其他數值有可參考性嗎?
: (我看到網路蠻多人吐槽小米的)

體重參考價值大概100% 肯定準

體脂看趨勢的話 我覺得7-80%吧

其他就不要太當真了

: 3.這些數值的計算方法?
: 然後有沒有人知道到底這些體脂計是怎麼算
: 內臟脂肪/骨骼肌率/身體年齡/基礎代謝的阿
: 體脂我知道可以透過電阻，但其他那些數值是要怎麼量?
: 如果也只是靠電阻換算，我買台最便宜的體脂機
: 自己計算機或EXCEL代公式就好，何必糾結要多功能呢?
: 先感謝回答的大神了

這些廠商有一些比較複雜的換算公式
例如不同頻率的電訊號
可能會得到不同的阻值
或是相位差 或是一些專利技術
也不會跟你說
然後根據他在實驗室找一堆人來量測
建立一個資料表
去對照你最接近資料表裡面哪個位置

準不準的部分我是保留態度
畢竟個體差異太大
取什麼平均或是中位數意義都不大

先不講複雜的 光握把式電阻好了
你左手到左腳的電阻值
除了本來就是量測目標的水分 肌肉 脂肪
有一個最重要的參數 就是路徑長度
從左手到肩膀 肩膀到腳底 這個長度很重要
但你的設備只要你輸入身高
一樣身高的人 臂長差異很大
其次是頭的大小 脖子的長度 也差很多
所以兩個一樣身高一樣體脂的人
會因為這個差異得到差異很大的數據

所以我個人建議 就算你買了多功能的設備
還是只看體重體脂就好
體脂也只能固定變數去量
看趨勢有用 絕對值沒意義

而且也不見得是快樂表
對於有些人是哭哭表
有人量出來數據比真實體脂還高




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