走路?慢跑? - 減肥

※ 引述《newwhat (阿羅奴)》之銘言：
: 上個禮拜開始，我開始每天走來回五公里的路程來減肥，就當做散步一樣，不過
: 走完還是會滿身大汗，然後我想要不要試著跑步看看，所以我前幾天試著跑一段
: 路後變走的，然後再跑一小段再休息一下，我發現我汗流的比較多，而且比較累
: ，路程同樣是來回五公里，直到昨天我跑的時候覺得膝蓋會痛，所以回來的時候
: 就用走的回來，就沒有在跑了。
: 我想問的是同樣是五公里，我走五公里跟跑五公里，那一個熱量消耗會比較多呢?
: 我聽人家說過是一樣多，只不過是用速度換取時間，還是說用跑的會消耗比較多
: 的熱量呢？就同樣公里數來說，因為想說如果消耗的都一樣的話，膝蓋又剛好在
: 痛，所以想說之後就都用走的，不跑了，所以不知道是不是消耗的熱量是一樣呢？
: 還是說用跑的會比較多？　謝謝大家^__^
理論上，在沒有空氣阻力、地面摩擦力等完美環境下
速度的差別對於作的功沒有差別，只有時間的差別
然而，我們運動的環境是道路，充滿了空氣
加上運動時體溫會隨著強度而上升
當你速度越快時，同表面積的物體(身體)所受到的空氣阻力也會大一點
空氣阻力對你而言是作負功，你為了抵抗空氣阻力，會多消耗一點點能量(不過很少)
再者，能量的消耗不全然是用作功多寡來決定的
你跑步時，下肢的運動範圍會比走路來的多，例如抬腿的高度就不一樣
同樣的，呼吸肌也會因為激烈運動的關係，消耗一些能量
所以，在同樣的距離下，跑步會消耗比較多的熱量

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歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助

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