越來越胖 - 美體

※ 引述《QQ321 (啦勒)》之銘言：
: 身高162 體重55 目標50
: 開始上班一年感覺飲食些微改變
: 一開始有變瘦一些.現在卻一直變胖
: 從年後開始胖了4公斤耶!!
: 不知道問題在哪??請大家批一下

: 早餐:三明治
早餐可以的好一點
蛋白之食物是不可少的唷


: 午餐:2菜+五榖飯半碗+1碗湯
: 可以請問菜和湯是外面買的嗎?
竟量少鹽少油 細咬慢嚥
但你的營養看起來還是不夠
吃五榖飯很好 也有吃蔬菜 但完全沒有蛋白脂


晚餐:便當一個(雞腿.排骨之類)
晚上吃便當可能太油了
晚餐是可以吃最簡單的一餐喔
可是這樣看來你剛好相反耶

: 有踏步機想到就會去踏一下(一次至少1000下)
: 不過從上個月開始連續踏2.3天膝蓋卻非常痛
: 之後就不敢踏了!!
目前你的體重不適合做太劇烈的運動
體重會造成膝蓋的負擔喔
例如跑步膝蓋所要承受的重量是你體重的5倍
爬山是你體重的3倍
所以建議你騎腳踏車或游泳 或快走
否則不只體重減不下來反而造成膝蓋關節的傷害

: 另外..
: 之前曾經因經期很亂 不自覺胖到66公斤
: 後來看了醫生知道內分泌失調..經過曾經最瘦回到51公斤
: 最近經期也正常 不知是不是飲食還是哪裡出了問題??
你的營養嚴重不足 造成內分泌失調
以前我也是經痛很厲害 看遍全台灣的中西醫 以及民俗療法
都無法至少我的生理痛
每個月至少都請一天病假
考績只好被打乙
但至從均衡飲食後 不足的靠天然的營養食品補充
現在體重很標準 月經來也不在疼痛了

: 拜託大家嚕!!曾經胖過還蠻怕在胖回去的

如果你想寮解更詳細可以問我
很樂意與你分享

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