越減越肥?! - 健身

George avatar
By George
at 2012-09-12T14:57

Table of Contents



我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是

基本資料

性別:男
年齡:22
身高:177
體重:69.4
BMI:22.1
體脂率:20.4
基礎代謝 : 1692

三餐內容(熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響,請儘可能量化並描述)

早午餐:(鮪魚蛋土司 小杯紅茶) /50元便當

(因為都睡到10點多才起來 所以都只吃早午餐 有時候是 鮪魚蛋土司+小杯紅茶

有時候是 50元便當

便當的配菜都是青菜 共三樣 如豆芽菜 高麗菜 酸菜 絲瓜 筍子 地瓜葉

主菜是 雞排or排骨or炸魚排


晚餐:65元的便當 配菜跟上述一樣 共四樣

主菜跟上述一樣

其他:

只喝開水 無糖飲料 每天會喝300cc的牛奶


日常作息時間:10點多起床~凌晨12點多睡


生活型態:學生


運動習慣:

每天中午或者是晚上 兩段擇一

都在健身房

先拉筋約10分鐘

有氧運動:慢跑 剛開始時速10km維持大約30分鐘後

最後幾分鐘 速度會調到11km跑2分鐘 再調到12km跑1分鐘

心跳17x~18x

時間約40分鐘 共跑6.5~7公里 消耗約430~460卡路里(儀器上顯示)

重量訓練

胸肌儀器 背肌儀器 手臂儀器 都是40kg

每組10下 共三組

側腹&腹肌 左右各8下 共三次




我的問題:

上述持續了大約40天了

體重從71kg降到69.4kg左右

開始的前20天

我降了一公斤以後 體內年齡從25->19

體脂從20.4->17.6

直到上禮拜

我去量 發現 體內年齡又變高了 為24

體脂也變回20%

內臟脂肪到是從7->6

體重降到69.8

今天再度去量

體內年齡依然是24 體脂也是20%

但我這中間都沒有甚麼改變 :飲食 作息

每天也會定時排便 這中間有氧運動+重訓從沒斷過

為什麼體脂還有體內年齡會提高? 都是在健身房的體重計量的




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Tags: 健身

All Comments

Joseph avatar
By Joseph
at 2012-09-14T21:38
看來量17.6%那次是誤差吧
Poppy avatar
By Poppy
at 2012-09-18T13:56
我覺得男生這樣剛好耶= ="我跟你差不多 大家都叫我再
Una avatar
By Una
at 2012-09-20T09:46
你量的時間跟情況所造成的誤差吧~ 20->17.6,運動後量?
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-09-23T10:17
睡醒跟睡前量 我也會差3~4%
Jack avatar
By Jack
at 2012-09-25T05:22
強度沒變,導致身體習慣了。

請問山斯伯特C128-136電動跑步機CP值

Tom avatar
By Tom
at 2012-09-12T14:16
最近看了這台電動跑步機 http://tw.page.mall.yahoo.com/item/p09261632623?_co=pFSandamp;_co2=pFS 查到最低價位$11880 是想要家庭使用 本身 性別:女生 身高:158 體重:48~50 想要一般快走(幾乎不會跑步) 還有給媽媽癌症治療 ...

有沒有推薦的體脂計

Connor avatar
By Connor
at 2012-09-12T10:41
最近想買體脂計 也能計算每個月運動有沒有效果 每次都跑去康是美麻煩員工 也不太好意思 預算1000內,有沒有推薦的體脂計 屈臣氏 康是美會有販賣嗎? 因為有點懶得跑去新竹市區買 - ...

台中健身房

Sandy avatar
By Sandy
at 2012-09-12T08:53
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1GJzjucC ] 作者: kkkk123123 (某人-27382長多!) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 台中健身房 時間: Wed Sep 12 08:46:45 2012 想請教一下 我需求是 1. 24小時營業 或着起碼最低 ...

大同運動中心游泳券

Hedda avatar
By Hedda
at 2012-09-12T08:52
大同運動中心游泳券 30張/2400元,期限90天 每張游泳券可使用游泳池一次,或者是健身房2小時 想找人跟我一起均分,意者請站內信聯絡,謝謝:) - ...

高雄富士活力館

Margaret avatar
By Margaret
at 2012-09-12T00:45
本人平常都跑操場或瑜珈課 剛好課堂結束想換到健身房試試 不過一個人感覺很無聊 想看看有沒版友要一起健身的 可以一起去做訓練 明早就先來去報名:) - ...