越減越肥?! - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：男
年齡：22
身高：177
體重：69.4
BMI：22.1
體脂率：20.4
基礎代謝 : 1692

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

早午餐：(鮪魚蛋土司 小杯紅茶) /50元便當

(因為都睡到10點多才起來 所以都只吃早午餐 有時候是 鮪魚蛋土司+小杯紅茶

有時候是 50元便當

便當的配菜都是青菜 共三樣 如豆芽菜 高麗菜 酸菜 絲瓜 筍子 地瓜葉

主菜是 雞排or排骨or炸魚排


晚餐：65元的便當 配菜跟上述一樣 共四樣

主菜跟上述一樣

其他：

只喝開水 無糖飲料 每天會喝300cc的牛奶


日常作息時間：10點多起床~凌晨12點多睡


生活型態：學生


運動習慣：

每天中午或者是晚上 兩段擇一

都在健身房

先拉筋約10分鐘

有氧運動:慢跑 剛開始時速10km維持大約30分鐘後

最後幾分鐘 速度會調到11km跑2分鐘 再調到12km跑1分鐘

心跳17x~18x

時間約40分鐘 共跑6.5~7公里 消耗約430~460卡路里(儀器上顯示)

重量訓練

胸肌儀器 背肌儀器 手臂儀器 都是40kg

每組10下 共三組

側腹&腹肌 左右各8下 共三次




我的問題：

上述持續了大約40天了

體重從71kg降到69.4kg左右

開始的前20天

我降了一公斤以後 體內年齡從25->19

體脂從20.4->17.6

直到上禮拜

我去量 發現 體內年齡又變高了 為24

體脂也變回20%

內臟脂肪到是從7->6

體重降到69.8

今天再度去量

體內年齡依然是24 體脂也是20%

但我這中間都沒有甚麼改變 :飲食 作息

每天也會定時排便 這中間有氧運動+重訓從沒斷過

為什麼體脂還有體內年齡會提高? 都是在健身房的體重計量的




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