本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：180
體重：84
BMI：25.9
體脂率：21.8
請問各位前輩和板友，我有足底筋膜炎(醫生說跟我變胖也有關係)
我在半年胖了十公斤，由於以前友在打校隊
可能運動量大的關係，也不太容易胖，那時候體脂好像才9%
現在是兩倍以後還有剩。
小弟這一個月接觸了這個版
置底也看了，我也想要瘦的健康。
三餐一樣正常吃，只是晚餐會只吃半碗飯
板友們都說要有氧加重訓，成效最好
可是我目前的情況，用腳方面的有氧可能無法做
腳踏車偶爾可以騎一下，大概從永和到碧潭，20公里左，1.5小時
想請問我現在只能做重量的情況下，練上半身的肌肉
做一休一，這樣可以達到燃燒熱量的效果嗎？
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：180
體重：84
BMI：25.9
體脂率：21.8
請問各位前輩和板友，我有足底筋膜炎(醫生說跟我變胖也有關係)
我在半年胖了十公斤，由於以前友在打校隊
可能運動量大的關係，也不太容易胖，那時候體脂好像才9%
現在是兩倍以後還有剩。
小弟這一個月接觸了這個版
置底也看了，我也想要瘦的健康。
三餐一樣正常吃，只是晚餐會只吃半碗飯
板友們都說要有氧加重訓，成效最好
可是我目前的情況，用腳方面的有氧可能無法做
腳踏車偶爾可以騎一下，大概從永和到碧潭，20公里左，1.5小時
想請問我現在只能做重量的情況下，練上半身的肌肉
做一休一，這樣可以達到燃燒熱量的效果嗎？
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