足底筋膜炎可以減重的運動 - 減肥

Connor avatar
By Connor
at 2012-04-11T23:17

Table of Contents

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是

基本資料

性別：男
年齡：25
身高：180
體重：84
BMI：25.9
體脂率：21.8


請問各位前輩和板友，我有足底筋膜炎(醫生說跟我變胖也有關係)

我在半年胖了十公斤，由於以前友在打校隊

可能運動量大的關係，也不太容易胖，那時候體脂好像才9%

現在是兩倍以後還有剩。



小弟這一個月接觸了這個版

置底也看了，我也想要瘦的健康。

三餐一樣正常吃，只是晚餐會只吃半碗飯

板友們都說要有氧加重訓，成效最好

可是我目前的情況，用腳方面的有氧可能無法做

腳踏車偶爾可以騎一下，大概從永和到碧潭，20公里左，1.5小時





想請問我現在只能做重量的情況下，練上半身的肌肉

做一休一，這樣可以達到燃燒熱量的效果嗎？





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Tags: 減肥

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2012-04-15T05:08
可以請問下想要瘦得健康又決定晚餐只吃半碗飯的原因是？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2012-04-17T07:35
騎腳踏車不就是用腳的有氧?
Enid avatar
By Enid
at 2012-04-22T06:15
考慮游泳嗎?
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-04-24T04:49
只有大腿用力的話 足底筋膜炎會發作嗎?
Freda avatar
By Freda
at 2012-04-26T09:36
樓上不會= = 但是我覺得騎腳踏車一樣很痛
Faithe avatar
By Faithe
at 2012-04-27T07:25
有時會痛，所以最近沒有騎。我只想問光重訓燃燒熱量的效
Damian avatar
By Damian
at 2012-05-01T07:50
在腳踏車踏板上加上選手用的扣子 這樣就可以用大腿騎車了
Emily avatar
By Emily
at 2012-05-04T08:12
果如何，至於只吃半碗飯我早餐晚餐都正常吃，我覺得熱量
Linda avatar
By Linda
at 2012-05-06T11:52
也夠。
Doris avatar
By Doris
at 2012-05-10T13:13
早餐午餐
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-05-11T03:19
游泳吧 一個禮拜動三四天就夠了
Rae avatar
By Rae
at 2012-05-16T00:42
睡前對患部冰敷吧 敷完就去睡 一星期就很明顯改善了
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-05-18T01:50
樓上是熱敷呀0.0 /
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2012-05-20T04:21
我覺得你還是把菜單PO出來好了
不管是飲食還是重訓,詳細一點比較好
David avatar
By David
at 2012-05-20T08:18
足底筋膜炎一定要冰敷 發炎狀態還熱敷 更難好
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2012-05-21T15:39
發炎狀態時冰敷,平常熱敷OK
Audriana avatar
By Audriana
at 2012-05-22T20:43
我建議可以多做瑜珈,可以減緩疼痛
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2012-05-26T12:46
發炎 通常運動完會不舒服 冰敷 平常沒事時 熱敷

做完Slow Training之後腳在抖

Damian avatar
By Damian
at 2012-04-11T21:11
自從半個月前開始減肥後 因為自己是哈比人 又加上體脂肪率很高(33.8%) 家用體脂機量的 淚 所以用板上公式算出來的基礎代謝率比較低 即使想控制在基礎代謝率+300 還是很容易吃超過 所以上周開始為了能吃更多東西 開始加入重訓 但由於之前是個肉雞 體力不佳 嚐試先從thetruththe大的文章中所提到 ...

這一切都不是幻覺！

Erin avatar
By Erin
at 2012-04-11T20:20
性別：女 年齡：22 身高：158 體重：56.6 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：31.5 參考照片： 三餐內容 早餐： ①白吐司4片.優格.咖啡牛奶一杯. ②白吐司2片.肉片OR肉排.牛奶一杯.幾根蘆筍或生菜 andlt;andlt;andlt;andlt;andlt;由於都是 ...

請問萬華運動中心可以量測體脂嗎

Olivia avatar
By Olivia
at 2012-04-11T16:54
請問有去萬華運動中心的大大門 那邊有機器可以量測基代及體脂等數據嗎 因為想要在板上po減肥計畫...可是不知道去哪邊量測 想說問問看大大門萬華運動中心那邊是否可以量 謝謝 -- - ...

關於踏步機與滑步機

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By Valerie
at 2012-04-10T21:44
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1FX3ZsIt ] 作者: a1032136 (Oren) 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 關於踏步機與滑步機 時間: Tue Apr 10 21:43:15 2012 最近開始有想要健身的打算 但首先要開始做的是先減肥(181cm ...

想請問一下有關心率表的問題

Christine avatar
By Christine
at 2012-04-10T21:02
因為好朋友最近開始減肥 加上他的生日快到了 所以大家想合送他一個小禮物 想請問一下~板上的各位神人 心率表這類的東西~有沒有比較推薦的 http://shopping.pchome.com.tw/DEAO1H-A42811725 還有就是這個品牌有人用過嗎?評價如何 想請神人來回答atat ps如果有違版規 ...