足底筋膜炎適合的減脂運動 - 健身

By Carol
at 2022-02-17T17:18

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足底筋膜炎已經2年，之前走路都會很痛，最近做震波治療有好轉，開始想恢復運動

增肌部分就是去健身房做器材

減脂部分目前有跳繩，下班回家不用換衣服拎起繩子直接跳就好，很省事，

另之前很喜歡在社區游泳池游泳，心率升速跟激烈程度都夠，

但冬天社區泳池不開放只能去運動中心，有時候下班晚就沒有太時間再殺過去

筋膜炎之前是會跑步、泰拳跟拳擊(打太激烈導致筋膜炎)，這些想等徹底痊癒再恢復

不知道除了這些還有沒有推薦比較不會大量磨擦到足底的減脂運動，

因為目前小腿肌跟不上跳繩頻率，跳一天要休兩天XD 想說空檔可以做些別的運動

目前有在考慮健人的HIIT 另想請問飛輪是可以看Youtube自己做的嗎

非常謝謝大家~若不符板規我再自刪^^

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All Comments

By Selena
at 2022-02-20T17:01

健身環我覺得還行

By Dorothy
at 2022-02-18T08:58

飛輪我自己選歌拉區間

By Franklin
at 2022-02-21T08:40

壺鈴可以嗎？

By Zenobia
at 2022-02-18T08:58

腳踏車、游泳、滑步機

By Todd Johnson
at 2022-02-21T08:40

棒式核心那類的

By Odelette
at 2022-02-18T08:58

建議你可以嚐試泡腳之前也是運動導致足底筋膜炎

By Oliver
at 2022-02-21T08:40

復健後面醫生建議我加入泡腳然後就好了至今沒再復發

By Charlotte
at 2022-02-18T08:58

鞋子不適合？

By Zora
at 2022-02-21T08:40

我是都用WG的划船機做有氧你可以看看你那間健身房有沒
有對腳底負擔比較小

By Iris
at 2022-02-18T08:58

有踩網球嗎?

By Madame
at 2022-02-21T08:40

要買適合足弓的運動鞋，才有支撐性

By Skylar Davis
at 2022-02-18T08:58

揪結減脂是？會有足底筋膜炎代表的是下肢動作的發力不

By Steve
at 2022-02-21T08:40

當，應該是先把肌力平衡搞定吧？

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