各位好
有個問題讓我很困擾
想請問有跑步的大家都是如何解決
是這樣的
我主要都是靠跑步進行有氧
目前頻率約是一周3-4天
每次約10-12公里
最近幾週天冷
上半身的穿著實在讓人很頭痛
我通常是全程一件背心+棉短T+運動外套(非防風 就是一般常見的愛迪達運動外套)
運動後會馬上換上厚乾衣
我跑3公里後身體熱開後會出汗
跑到一半里程至結束後 是背心跟短T都全濕= = 外套半濕
雖然身體是熱的
但是操場空曠的冷風迎面吹來
頭又冷又熱 身體外冷內熱 好不舒服
描述得很濫XD 不知道大家能不能懂?
簡單說就是裡面在冒汗 外面快結凍的狀態
我已經不知道怎麼穿衣服了
穿太多很難跑 (上述的穿法已經是我試過覺得不累贅又剛好可以勉強防寒的搭配)
穿上防風外套跑又覺得太悶熱跑不下去
請問大家可以給我一點建議嗎? 你們慢跑時都是怎麼穿衣服的?
我不想因為天冷就偷懶不跑了
但是又很怕這樣跑會感冒
都還沒瘦下來就破病 就得不償失了XDDD
先謝謝大家的建議與回答
感激
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