運動的效率？ - 健身

版友好:)

我是運動的超級新手（汗），發現這個版後有默默的爬文

大概十天前入手了X-BIKE 19807

第一天騎X-BIKE，只騎30分鐘，腿就酸到不行

最近幾天大概都騎45分鐘，腿覺得還可以，不到特別酸的程度

我是看X-BIKE的量表，大概前20分鐘，心跳110左右

超過30分鐘後，心跳大概都有130～155

不過超過30分鐘後我只再多騎15分鐘

所以這樣我其實真正燃燒脂肪的時間是只有15分鐘嗎？

（不過要繼續增長時間有點痛苦，我很難一直做同樣的運動做很久……）


而且我爬了一下前面的文，大家一小時都可以騎好多公里數

我只能騎13公里/45min左右，這樣是不是騎太慢，運動量不足@@


因為我一天能運動的時間大概就只有一小時左右，所以想妥善運用這一小時

但我的運動效率好像比起一般人來說算很差，有點不知道該怎麼辦@@







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只要你願意，天地和全世界都會來幫你。
因為，沒有人可以阻止嚮往。

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