跑步強度 - 美體

Kama avatar
By Kama
at 2009-05-23T03:37

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有爬文也有看置底文（希望沒漏看什麼ORZ）
知道要跑30分鐘以上才會開始燃燒脂肪，
也知道強度和時間的重要性。

但因為這次我第一次徹底實施路跑減肥（之前都很...）
也不知道跑的距離夠不夠，
還請大家給予指教。

目前我是每天都會跑。
距離的話
四公里：30分鐘內跑＋走完成
四點六公里：40分鐘內跑+走完成

現階段已經是跑一禮拜了，
走路的時間漸漸減少。

想請問各位版友，
跑完時間會太慢嗎？
需不需要加快速度？


雖然說才跑一禮拜，
但都沒瘦還真的滿灰心的...

目前只能說服自己，
肌肉比肥肉對身體好ORZ

但還是想偷偷問..我一直跑下去會不會瘦啊？ORZ三公斤就好>"<


PS吃的部分我之前有PO過了，不知是否是吃太多的原因...囧

PPS 雖然沒瘦很灰心，但真的很提倡運動！！最起碼我蕁麻疹復發情形減少很多！！

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Tags: 美體

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2009-05-25T22:51
補噓
John avatar
By John
at 2009-05-30T16:45
又噓錯了！！！有這麼累嗎我！！對不起...
Ula avatar
By Ula
at 2009-06-03T10:46
補推...baby大好可愛XD
Iris avatar
By Iris
at 2009-06-03T18:30
也來幫B大推一下.^_^~
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-06-06T18:13
慢慢來，會成功的。
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-06-11T00:45
建議原PO~檢查一下心跳有沒有達到130左右.再來調整速度
Ida avatar
By Ida
at 2009-06-14T03:32
(跑幾圈走幾圈你沒寫耶)不很慢也不快，但你才跑1個禮拜
，快慢不重要啦
Regina avatar
By Regina
at 2009-06-17T16:25
應該是30分鐘後燃脂效率較好，事實上有動有燃燒啊
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-06-17T23:47
通常要跑三個月才明顯看得出來 撐滿三個月再驗收
Jacob avatar
By Jacob
at 2009-06-18T06:50
然後有動比沒動好 先養成有動的習慣 然後漸漸的不要
停下來走
Lucy avatar
By Lucy
at 2009-06-20T14:46
謝謝大家的指教，我會持續跑下去的。
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-06-24T09:59
J大，沒有圈數是因為我是沿馬路跑，不是跑操場～＠＠
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-06-26T05:05
注意心跳就好了，剛開始運動還不用想到強度的問題啦~
Audriana avatar
By Audriana
at 2009-06-27T14:20
不知道是剛開始慢跑，身體太虛，我跑五分鐘就很喘...
然後走路不到2分鐘（不太喘）就繼續跑。一直持續這種循
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-07-01T01:45
環40分鐘以上。不知道這樣有沒有效就是了..話說我在海
拔1600的地方跑步...我看可以練肺活量吧XD
Olive avatar
By Olive
at 2009-07-03T22:41
有運動就會有效啊,只是效果大小跟投入時間是否成正比
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-07-05T23:39
真的不要看體重，看體脂肪比較有成就感！
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-07-09T03:02
我運動5個月了，體重從58→65公斤，但我身形變小很多！
也改得比較結實！因為我體脂肪降了10％以上！
Iris avatar
By Iris
at 2009-07-12T22:11
58->65感覺都是長肌肉XD
Enid avatar
By Enid
at 2009-07-13T04:52
慢慢來 不用急 持之以恆比較重要 一起加油吧
Donna avatar
By Donna
at 2009-07-13T05:53
除非飲食控制得很好，不然體重不會減輕，但外型會變瘦...
Eartha avatar
By Eartha
at 2009-07-17T12:55
我的跟你差不多，不過都是用跑的，一週至少3~5次，快一年了
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-07-19T09:41
體脂由29~30%→21~22%，體重沒啥變(大概1~2kg，但至底又)
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-07-19T16:41
至底又說只是誤差值)知道不要有體重迷思，但還是頗灰心...
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2009-07-21T13:36
"至"底打錯，應該是"置"底，sorry~
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-07-25T12:37
日本瘦腿天使 http://ipobar.com/angelleg/ 3分鐘去小腿!

懶人減肥法

John avatar
By John
at 2009-05-23T01:28
一樣有網誌版，但是還沒有大便當的真相 http://www.wretch.cc/blog/eagleinnight/11748109 xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 看到大家對這話題都很有興趣 很多人次的瀏覽 怕造成大家的誤會 ...

想去宏明整骨

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-05-23T00:03
以前想要去是想說看能不能變瘦個幾吋 不過最近真的到了非要去不可的地步了… 囧 因為我走路的時候 左邊腰部or骨盆感覺就是滿痛的 後來今天去買泳衣試穿時照鏡子一看 發現我左邊腰部突了一大塊 真是嚇到我 囧 不知道宏明整骨如果明天預約 通常要等個幾天才能去治療呢 第一次可以跟他說順便想作其他的治療嗎 ...

想要抽脂

Emily avatar
By Emily
at 2009-05-22T23:21
一時興起，我搜尋了一下 原PO說的水刀抽脂應該是這個 http://www.youtube.com/watch?v=RSmRpSqAaVkandamp;feature=related 上面的連結沒見血 後來我看到另一個連結 應該是傳統的抽脂吧 http://www.youtube.com/watch?v=3 ...

騎了快一個月的x-bike

Ida avatar
By Ida
at 2009-05-22T22:56
我剛開始騎沒多久 一週大概騎六天(總有外出時),每天騎30 km 通常時間維持一小時 一開始是因為想增強心肺功能 所以把強度定略高，騎到很拼命，頭昏眼花快斷氣 於是--andgt;大腿變粗，小腿也有腫一點 就唉唉叫不想騎了 可我老公說那是我用力不當，腿只是暫時腫，根本不會變粗(還要抓我去爬山練腿力) (不過 ...

體重持續不下降

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-05-22T22:55
大家好 我是女生170/62 之前測體脂肪是30.3% 高到嚇死我 而且~一直覺得自己是骨頭重~又加上真的很喜歡吃東西~ 所以~吃到飽~三餐外加消夜跟零食都不拒 以前年輕的時候怎麼吃都不會怎麼樣~可是~現在有點年齡之後~ 發現很容易一吃就過頭~然後身型就很容易水腫或大一號 導致一度體重飆到65 ...