跑步手臂很痠?/馬尾怎綁 - 健身

Rachel · 2012-07-13

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嗨大家好 ^_< 有些問題想問版上的各位

Q1

最近開始培養慢跑的習慣，不過這幾次慢跑回來(都跑30mins 圈數不一定)

隔天痠的竟然不是腿，而是手臂肌肉痠痛？有時候是肚子或肩膀 = =

慢跑時我會把手臂放在胸前擺動，跑的時候有感覺到自己有在用力

另外每次跑步時手臂都會麻麻的，就像血流不過去一樣

可是運動時感覺應該要血脈賁張啊，真的很怪很不舒服

有人知道如何改善嘛手麻嘛？還有跑步時手要怎麼擺才對才不會痠痛？

Q2

這問題也很困擾我，馬尾總是跑一下就鬆掉了，試過各式各樣的髮圈都一樣

尤其是綁很緊的高馬尾，最容易鬆掉，一下就垮掉了

可是看到其他跑步的美眉馬尾都不動如山，想知道是怎麼辦到的？

文章有點長，感謝各位的觀看及回答 :)

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健身

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Lydia2012-07-15

我看其他女孩兒馬尾也是左右擺的咧~~ 超晃~~~

Queena2012-07-20

但我是從頭頂開始編辮子最後打結變成短短的~~~

Ida2012-07-21

不喜歡頭髮甩來甩去很重手臂酸+1 不過好像沒法度~┐(─＿─)

Gilbert2012-07-21

用橡皮筋綁完後用髮夾固定，再用髮圈

Heather2012-07-24

不喜歡甩來甩去可以用成丸子頭~滿方便的

Tracy2012-07-26

http://tinyurl.com/6uworfr <= 個人覺得髮髻超穩固

Todd Johnson2012-07-30

隨便一根筆啊、筷子或啥的...捲一捲插一插就可以跑了

Charlotte2012-08-04

手痠就是你上半身的肌群太弱嚕~

Charlotte2012-08-08

竹子姐接～那眼睛酸咧？Q_Q

Mason2012-08-11

我綁高也會鬆綁太緊又頭痛後來改綁低馬尾只是有點熱

Jacky2012-08-12

對乾眼症 ~"~ 麻媽?

Christine2012-08-17

那是壓到血管了= =

Emily2012-08-20

我都直接用鯊魚夾夾起來耶，又穩固又不怕綁太緊頭皮很痛

Rosalind2012-08-24

我以前都綁兩條辮子耶雖然很像村姑很醜可是這樣頭比較舒服

Wallis2012-08-27

把馬尾跑步會覺得自己頭皮要撕裂了

Audriana2012-08-29

為什麼我這次運動腿部沒有任何酸痛-.-

Audriana2012-09-01

而且我好怕越綁髮線越高...

Barb Cronin2012-09-06

甩來甩去的馬尾... 讓人好想摸一下拉一下.. (舔嘴)>////<

Frederica2012-09-08

感覺好像可以駕駕

Poppy2012-09-11

那種很大圈可以把整頭頭髮往後箍的髮帶很好用

Liam2012-09-16

http://img1.qq.com/lady/pics/10881/10881624.jpg
大概長這樣多繞幾圈馬尾會固定得很好

Rosalind2012-09-20

跑的時候手放在腰附近擺動就行了，抬太高比較耗力。

Robert2012-09-24

腰挺直，上半身要放鬆，不要出太多力，姿勢維持住就行了
下半身就注意自己踏步別太用力，傷膝。

Candice2012-09-27

你是不是沒染燙過，髮質太好太滑，綁頭髮很容易鬆掉

Hazel2012-09-29

綁頭巾勒？

James2012-10-03

試試看很像電話線那種捲捲的髮圈，不會掉頭皮也不會痛

Freda2012-10-04

頭髮太滑容易鬆+1 去燙吧XDDD

Margaret2012-10-07

我都綁低馬尾

Doris2012-10-10

之前頭髮長到腰間綁馬尾跑步後高度會掉一點，現在頭髮肩下

Aaliyah2012-10-13

應該是你的髮質太滑順了~像我怎麼綁都沒問題,因為止滑力夠

Cara2012-10-15

長度綁就不會掉..我猜頭髮重量也是原因之一!另外我髮質差XD

Gary2012-10-19

你暖身是不是不足夠至於痠痛一定是不太運動造成

Jacky2012-10-20

如果隔天手很酸可以試著用快走手就跟走路依樣擺動

Edith2012-10-22

一天跑步一天快走

Emma2012-10-24

真的不行就綁辮子吧，像我也是髮質很差所以怎麼綁都不會掉

Damian2012-10-26

我都綁兩圈，第一圈馬尾，第二圈整個收起來

Tom2012-10-30

綁馬尾感覺很重拉到頭皮不喜歡+1

Agnes2012-11-02

綁丸子頭++

Bethany2012-11-06

我跑步手都不會晃動的

Charlie2012-11-11

你應該是髮質太好或綁得不緊~我也是扁頭，但我都綁高馬

Eden2012-11-12

尾~我是黑髮圈繞三圈然後我習慣會再加大腸髮束繞兩圈

James2012-11-15

http://ppt.cc/-5KU 我的馬尾高度（有臉慎入）

Bethany2012-11-20

我慢跑時綁低馬尾反而會掉~

Bethany2012-11-22

樓上正妹

Delia2012-11-23

樓樓上正翻,應該重新回一篇文,一定爆

Quanna2012-11-26

呃應該只是因為有馬尾的關係啦~馬尾會讓女生加分

David2012-11-29

我又戀愛惹>///< (怎麼你一天到晚在練愛啊)

Edwina2012-12-02

不是喔(搖頭),真的正翻惹ㄦ(認真),要轉表特嘛?

John2012-12-03

林葛格來決鬥吧,這次不讓惹ㄦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Edwina2012-12-05

拜託別害我XD通常是仇人才會轉表特orz
但我想跟版娘戀愛>/////<

Linda2012-12-07

包頭+1，用髮簪固定超級穩。

Annie2012-12-10

板娘不好(搖頭),唉劈麵比較好(點頭)

Adele2012-12-13

軍用格鬥技+自由搏擊 V.S. 詠春要開賭盤嗎>///<

Caroline2012-12-18

我頭髮也很多很長,後來運動都會先綁一次,然後再拿髮圈綁
第二遍,這樣馬尾絕對不會鬆掉

Daniel2012-12-18

我怎麼綁都會鬆掉, 後來都戴帽子耶! 然後手麻我也會
但跑半年就不麻了, 也不知道是什麼原因~

Thomas2012-12-19

你的髮圈是可以拉很長的那種嗎？我都會買比較緊實的XD

Ida2012-12-23

第二圈不要綁完變丸子頭還滿緊的

Gilbert2012-12-27

bluewinds好萌啊 >///< （我戀愛了）

Joseph2012-12-29

長拳+擒拿能參與決鬥嗎? bluewinds好正>///<

Todd Johnson2013-01-01

我綁丸子頭跟鯊魚夾都會散開OTZ 想知道盤法+1

Rosalind2013-01-05

>/<

Olivia2013-01-06

>////////<

Vanessa2013-01-06

綁雙馬尾!

Emily2013-01-09

上半身要邊跑邊動一動,甩甩手,你不跑光站著半小時
彎著手也會痠阿

Lauren2013-01-11

http://tinyurl.com/3eplejf 雙馬尾超萌

Christine2013-01-16

人與歌都超萌!!!

Mia2013-01-17

但是不適合跑步時綁囧

Franklin2013-01-18

請綁雙馬尾比較萌(被毆)

Tom2013-01-19

用香蕉夾呢？我覺得綁起來超緊的

Audriana2013-01-24

我的頭髮也是爆炸多，香蕉夾根本HOLD不住我，鯊魚夾才可以

Aaliyah2013-01-25

建議你買那種要纏二圈，有球球或娃娃的那種髮圈，可以綁得

Andy2013-01-26

很緊，寶雅或A+1很多這種可以挑花樣，記得它是雙頭都有

Ophelia2013-01-27

我都用兩條髮圈，但是綁高馬尾，久了還是會稍微掉

跑步手臂很痠?/馬尾怎綁 - 健身

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