跑步手臂很痠?/馬尾怎綁 - 健身

By Rachel
at 2012-07-13T00:24

Table of Contents

嗨大家好 ^_< 有些問題想問版上的各位

Q1

最近開始培養慢跑的習慣，不過這幾次慢跑回來(都跑30mins 圈數不一定)

隔天痠的竟然不是腿，而是手臂肌肉痠痛？有時候是肚子或肩膀 = =

慢跑時我會把手臂放在胸前擺動，跑的時候有感覺到自己有在用力

另外每次跑步時手臂都會麻麻的，就像血流不過去一樣

可是運動時感覺應該要血脈賁張啊，真的很怪很不舒服

有人知道如何改善嘛手麻嘛？還有跑步時手要怎麼擺才對才不會痠痛？

Q2

這問題也很困擾我，馬尾總是跑一下就鬆掉了，試過各式各樣的髮圈都一樣

尤其是綁很緊的高馬尾，最容易鬆掉，一下就垮掉了

可是看到其他跑步的美眉馬尾都不動如山，想知道是怎麼辦到的？

文章有點長，感謝各位的觀看及回答 :)

--

Tags: 健身

All Comments

By Lydia
at 2012-07-15T10:12

我看其他女孩兒馬尾也是左右擺的咧~~ 超晃~~~

By Queena
at 2012-07-20T05:31

但我是從頭頂開始編辮子最後打結變成短短的~~~

By Ida
at 2012-07-21T08:42

不喜歡頭髮甩來甩去很重手臂酸+1 不過好像沒法度~┐(─＿─)

By Gilbert
at 2012-07-21T21:37

用橡皮筋綁完後用髮夾固定，再用髮圈

By Heather
at 2012-07-24T01:39

不喜歡甩來甩去可以用成丸子頭~滿方便的

By Tracy
at 2012-07-26T04:31

http://tinyurl.com/6uworfr <= 個人覺得髮髻超穩固

By Todd Johnson
at 2012-07-30T07:51

隨便一根筆啊、筷子或啥的...捲一捲插一插就可以跑了

By Charlotte
at 2012-08-04T05:28

手痠就是你上半身的肌群太弱嚕~

By Charlotte
at 2012-08-08T20:43

竹子姐接～那眼睛酸咧？Q_Q

By Mason
at 2012-08-11T04:06

我綁高也會鬆綁太緊又頭痛後來改綁低馬尾只是有點熱

By Jacky
at 2012-08-12T08:30

對乾眼症 ~"~ 麻媽?

By Christine
at 2012-08-17T03:09

那是壓到血管了= =

By Emily
at 2012-08-20T13:57

我都直接用鯊魚夾夾起來耶，又穩固又不怕綁太緊頭皮很痛

By Rosalind
at 2012-08-24T10:49

我以前都綁兩條辮子耶雖然很像村姑很醜可是這樣頭比較舒服

By Wallis
at 2012-08-27T15:21

把馬尾跑步會覺得自己頭皮要撕裂了

By Audriana
at 2012-08-29T09:04

為什麼我這次運動腿部沒有任何酸痛-.-

By Audriana
at 2012-09-01T21:49

而且我好怕越綁髮線越高...

By Barb Cronin
at 2012-09-06T14:01

甩來甩去的馬尾... 讓人好想摸一下拉一下.. (舔嘴)>////<

By Frederica
at 2012-09-08T17:39

感覺好像可以駕駕

By Poppy
at 2012-09-11T22:21

那種很大圈可以把整頭頭髮往後箍的髮帶很好用

By Liam
at 2012-09-16T20:28

http://img1.qq.com/lady/pics/10881/10881624.jpg
大概長這樣多繞幾圈馬尾會固定得很好

By Rosalind
at 2012-09-20T19:31

跑的時候手放在腰附近擺動就行了，抬太高比較耗力。

By Robert
at 2012-09-24T17:52

腰挺直，上半身要放鬆，不要出太多力，姿勢維持住就行了
下半身就注意自己踏步別太用力，傷膝。

By Candice
at 2012-09-27T17:32

你是不是沒染燙過，髮質太好太滑，綁頭髮很容易鬆掉

By Hazel
at 2012-09-29T10:54

綁頭巾勒？

By James
at 2012-10-03T10:55

試試看很像電話線那種捲捲的髮圈，不會掉頭皮也不會痛

By Freda
at 2012-10-04T15:43

頭髮太滑容易鬆+1 去燙吧XDDD

By Margaret
at 2012-10-07T17:45

我都綁低馬尾

By Doris
at 2012-10-10T16:29

之前頭髮長到腰間綁馬尾跑步後高度會掉一點，現在頭髮肩下

By Aaliyah
at 2012-10-13T10:15

應該是你的髮質太滑順了~像我怎麼綁都沒問題,因為止滑力夠

By Cara
at 2012-10-15T09:30

長度綁就不會掉..我猜頭髮重量也是原因之一!另外我髮質差XD

By Gary
at 2012-10-19T16:40

你暖身是不是不足夠至於痠痛一定是不太運動造成

By Jacky
at 2012-10-20T19:15

如果隔天手很酸可以試著用快走手就跟走路依樣擺動

By Edith
at 2012-10-22T11:40

一天跑步一天快走

By Emma
at 2012-10-24T22:40

真的不行就綁辮子吧，像我也是髮質很差所以怎麼綁都不會掉

By Damian
at 2012-10-26T15:57

我都綁兩圈，第一圈馬尾，第二圈整個收起來

By Tom
at 2012-10-30T20:02

綁馬尾感覺很重拉到頭皮不喜歡+1

By Agnes
at 2012-11-02T03:12

綁丸子頭++

By Bethany
at 2012-11-06T13:39

我跑步手都不會晃動的

By Charlie
at 2012-11-11T02:59

你應該是髮質太好或綁得不緊~我也是扁頭，但我都綁高馬

By Eden
at 2012-11-12T02:04

尾~我是黑髮圈繞三圈然後我習慣會再加大腸髮束繞兩圈

By James
at 2012-11-15T16:25

http://ppt.cc/-5KU 我的馬尾高度（有臉慎入）

By Bethany
at 2012-11-20T00:22

我慢跑時綁低馬尾反而會掉~

By Bethany
at 2012-11-22T04:57

樓上正妹

By Delia
at 2012-11-23T04:44

樓樓上正翻,應該重新回一篇文,一定爆

By Quanna
at 2012-11-26T03:46

呃應該只是因為有馬尾的關係啦~馬尾會讓女生加分

By David
at 2012-11-29T12:10

我又戀愛惹>///< (怎麼你一天到晚在練愛啊)

By Edwina
at 2012-12-02T06:36

不是喔(搖頭),真的正翻惹ㄦ(認真),要轉表特嘛?

By John
at 2012-12-03T14:34

林葛格來決鬥吧,這次不讓惹ㄦ!!!!!!!!!!!!!!!!!!

By Edwina
at 2012-12-05T13:31

拜託別害我XD通常是仇人才會轉表特orz
但我想跟版娘戀愛>/////<

By Linda
at 2012-12-07T05:32

包頭+1，用髮簪固定超級穩。

By Annie
at 2012-12-10T14:28

板娘不好(搖頭),唉劈麵比較好(點頭)

By Adele
at 2012-12-13T18:38

軍用格鬥技+自由搏擊 V.S. 詠春要開賭盤嗎>///<

By Caroline
at 2012-12-18T03:38

我頭髮也很多很長,後來運動都會先綁一次,然後再拿髮圈綁
第二遍,這樣馬尾絕對不會鬆掉

By Daniel
at 2012-12-18T09:34

我怎麼綁都會鬆掉, 後來都戴帽子耶! 然後手麻我也會
但跑半年就不麻了, 也不知道是什麼原因~

By Thomas
at 2012-12-19T07:35

你的髮圈是可以拉很長的那種嗎？我都會買比較緊實的XD

By Ida
at 2012-12-23T04:43

第二圈不要綁完變丸子頭還滿緊的

By Gilbert
at 2012-12-27T20:04

bluewinds好萌啊 >///< （我戀愛了）

By Joseph
at 2012-12-29T12:37

長拳+擒拿能參與決鬥嗎? bluewinds好正>///<

By Todd Johnson
at 2013-01-01T20:37

我綁丸子頭跟鯊魚夾都會散開OTZ 想知道盤法+1

By Rosalind
at 2013-01-05T21:24

>/<

By Olivia
at 2013-01-06T07:45

>////////<

By Vanessa
at 2013-01-06T20:48

綁雙馬尾!

By Emily
at 2013-01-09T19:44

上半身要邊跑邊動一動,甩甩手,你不跑光站著半小時
彎著手也會痠阿

By Lauren
at 2013-01-11T20:22

http://tinyurl.com/3eplejf 雙馬尾超萌

By Christine
at 2013-01-16T15:25

人與歌都超萌!!!

By Mia
at 2013-01-17T18:03

但是不適合跑步時綁囧

By Franklin
at 2013-01-18T22:11

請綁雙馬尾比較萌(被毆)

By Tom
at 2013-01-19T21:41

用香蕉夾呢？我覺得綁起來超緊的

By Audriana
at 2013-01-24T21:07

我的頭髮也是爆炸多，香蕉夾根本HOLD不住我，鯊魚夾才可以

By Aaliyah
at 2013-01-25T15:43

建議你買那種要纏二圈，有球球或娃娃的那種髮圈，可以綁得

By Andy
at 2013-01-26T18:10

很緊，寶雅或A+1很多這種可以挑花樣，記得它是雙頭都有

By Ophelia
at 2013-01-27T00:17

我都用兩條髮圈，但是綁高馬尾，久了還是會稍微掉

跑步手臂很痠?/馬尾怎綁 - 健身

All Comments

Related Posts

請益車禍骨折如何訓練受傷處

world gym 退費方式

world gym 退費方式

想當個正常人...囧

為什麼「阻力訓練」對每個人都重要？