跑步的心跳值... - 健身
By Hamiltion
at 2010-06-04T12:56
at 2010-06-04T12:56
Table of Contents
※ 引述《ccsasi (千百個不願意)》之銘言：
: 昨天從網路上買的心跳錶到貨
: 因為昨天下雨所以沒辦法去跑步
: 所以今天趁著陰天小小毛毛雨去測試一下
: 發現 大概熱身完開始跑心跳就維持在150左右
: 大約心跳就開始一直慢慢加 到了八千時間經過了47分鐘
: 心跳值也大概在171~174左右跳動
: 後來..本來計畫最後三十秒再來衝刺 來測自己的最大心跳 因為按照公式大概是193
: 前面的阿伯開始加速..我也慌了
: 就開始跟著加速...大約花了九分鐘跑完兩千公尺 最大心跳測量出來是202
: 平均心跳約是170 消耗807大卡<=這個應該參考就好
: 原來慢跑的CP值還蠻高的...回到家整個小腿後面都是跑道濺起的髒水印= ="
自己的經驗
供參考
27y 最大心跳表197
坐著8x
站著95-105
在跑步機 衝刺跑16km/h下 可以到192
6km/hr 約12x-130
8km/hr 約145
10-11km/hr 約160-165
12km/hr 約17x
跑步經驗三個月
現在只能跑一小時10km附近
自己的經驗160-165附近是最舒服的
有點累 汗一直噴 心情很舒暢
170以上就滿ㄍ一ㄥ了 只能撐十分鐘...
--
: 昨天從網路上買的心跳錶到貨
: 因為昨天下雨所以沒辦法去跑步
: 所以今天趁著陰天小小毛毛雨去測試一下
: 發現 大概熱身完開始跑心跳就維持在150左右
: 大約心跳就開始一直慢慢加 到了八千時間經過了47分鐘
: 心跳值也大概在171~174左右跳動
: 後來..本來計畫最後三十秒再來衝刺 來測自己的最大心跳 因為按照公式大概是193
: 前面的阿伯開始加速..我也慌了
: 就開始跟著加速...大約花了九分鐘跑完兩千公尺 最大心跳測量出來是202
: 平均心跳約是170 消耗807大卡<=這個應該參考就好
: 原來慢跑的CP值還蠻高的...回到家整個小腿後面都是跑道濺起的髒水印= ="
自己的經驗
供參考
27y 最大心跳表197
坐著8x
站著95-105
在跑步機 衝刺跑16km/h下 可以到192
6km/hr 約12x-130
8km/hr 約145
10-11km/hr 約160-165
12km/hr 約17x
跑步經驗三個月
現在只能跑一小時10km附近
自己的經驗160-165附近是最舒服的
有點累 汗一直噴 心情很舒暢
170以上就滿ㄍ一ㄥ了 只能撐十分鐘...
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健身
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By Oscar
at 2010-06-05T17:54
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By Jake
at 2010-06-06T21:28
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By Freda
at 2010-06-09T20:45
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By Jack
at 2010-06-13T08:11
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