跑步的速度 - 健身

性別：男
年齡：27
身高：176
體重：67
BMI：21.6
體脂肪:抱歉沒量

我的問題：關於跑步的速度要如何拿捏?

我跑步約有1年，這3個月認真想要減脂練身體，有較專心地跑，
每次約30-35分鐘，跑5.5-6公里。
這陣子發現一樣的距離變的越跑越快，約23min-25min,原因是不加快速度
沒有喘的感覺，好像沒有運動到。

因此通常這樣的情況是
1.速度不變拉長距離 ?
2.速度加快也拉長距離直到跑到30min以上?

擔心速度再快些，腳會有過多的負荷，有可能腳部肌肉不足跟不上身體反應?

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