跟便秘說再見+體重控制 - 美體

首次po文請多包函壓
從小就飽受便秘之苦
以前常常肚子痛痛到被送到急診
照了x光醫生都說是因為沒大便
因為x光就是滿肚子的大便壓!!!!!
為了這個還曾經去馬偕醫院做徹底檢查
醫生說我的腸子半徑天生就比較小
無論消化或是吸收就比較不好所以也容易便秘
總之從小大到便便頻率幾乎就是1個禮拜兩次
每次便便都是需要花很長的時間因為除了
讓便便排出外
排出後也會在馬桶上呆很久........因為要讓屁屁稍微休息一下
上個月開始很喜歡到學校的教職員餐廳用餐
因為除了味道很淡(少鹽)之外還可以吃到"糙米飯"
沒錯!就是糙米飯!是最重要的!
除了熱量較低以外..也可以幫助消化唷!
另外因為在那裡用餐80元是吃到飽
一般煮菜的阿姨也只會準備一樣肉配上5樣青菜
這時候為了要吃飽就會多吃點菜!無形當種我菜吃的比肉還要多囉!
每次也都會喝湯跟吃水果(因為那邊也有附!)
發現比較不會發胖之外
~當然我有稍微運動拉(但是很少~每週3小時而已= = ",
但是這樣的運動我1月份就開始一直到現在沒改變)
其中有時候中午還會去吃麥當勞!!加上五月很多聚會吃了很多大餐!
目前有稍微瘦了2公斤左右!
而便便頻率提高到一個禮拜有5天
很且都是很舒服的軟便`上完後也不用再馬桶上待很久
因為很順暢 再吃完大餐之後 不久就會自行排便唷
隔天或是幾天之後也不容易發胖!
彙整起來~~


我覺得:
對抗便秘就是:青菜+糙米飯(一般都會糙米+白米一起,但是我吃的都是全糙米,效果很棒
但是吃起來很乾很硬,不喜歡的人可以慢慢改變糙米與白米的比例慢慢適應)

良好的體重控制:
些微的運動+少鹽+無糖飲料


發表完畢
這是我約略回想我最近一個月飲食的習慣
感覺上是這樣
給大家做參考
謝謝大家耐心看完^^










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