跟大家分享我瘦十公斤的過程(少吃篇) - 減肥

因為會很長，所以我分少吃篇和多動篇

首先和大家說我肥胖血淚史，我國小是158/55，雖然看起來很重，但是因為
當時我很喜歡打排球，所以體脂肪也不高吧，看起來還算勻稱。
升國中的那個暑假...惡夢的開始。

記得那時候家裡剛裝第四台，所以我迷上看電視，小學同學找我打球都不去了。
附近又開了一間7-11，所以我每天都生活就是看電視、吃零食、睡覺。
雖然零食吃很多，但我仍然會把晚餐吃個精光，因為不吃會被罵。
結果是換來兩個月十公斤的悲慘結果
當時我沒想到這兩個月竟會影響我往後八年的人生...
國中時期，158/65公斤的我，雖然我知道我胖了，但是因為我還不是班上最胖的。
所以我並不自卑，這三年完全沒有減肥。

到了高中，女生間開始會比較，我這才感覺到壓力，開始力行減肥，當時的飲食是:
早餐:蛋餅+咖啡
午餐:茶葉蛋2顆+一瓶牛奶
晚餐:不吃
除非特殊情況會大吃，當時真的沒有破戒，因為我有喜歡的人了，現在我都很佩服當時
的自己，現在的我是完全不行的，所以重點是:你一定要找到一個足夠支持你持續減
肥的理由，這很重要!

所以到高二我瘦了十公斤，就是55，但是有些鬆懈，也沒再瘦了。
但是緊接而來的是高三聯考年，那年每天坐補習班。
我可以堅持不吃，但一旦是朋友招我，我就無法把持，所以三餐吃都很營養，因為高二吃
的少，所以一吃多，我胖的速度也快。
當時因為聯考，我也無心管減肥這檔事，只想考好。
所以聯考完，我回胖了五公斤!
重點就是:少吃的報酬率雖高，但風險也大!

升大學的那個暑假，雖然我想減肥，但因為高三那年大吃大喝慣了，我根本改不了，加上
我暗戀的人有女友了，動力頓時化為塵土，那個暑假我沒瘦，反而飆到62。
當時我只要一想到離最胖的65公斤只差3公斤，我的壓力就很大，那個暑假我開始便祕。
無疑是雪上加霜，所以我胖到63。
所以這裡的重點是:千萬要以平常心看待，別給自己壓力!

上了大學，基於前幾年的慘痛經驗，我明白少吃不是個好方法，開始運動(下篇見分曉)
我現在的飲食是:
早餐:咖啡+菜包或是雜糧饅頭
午餐:沒有油炸物的麵，不吃完。
晚餐:青菜水果無限量ꄊ這次不像高二那年每天挨餓，比較沒那麼痛苦。
零食很難戒，我大概是三天就讓自己吃一次零食吧，解解饞。
加上配合運動，我兩個多月就瘦6公斤了，高中時候我可是整整花了八個月才減十公斤的。
所以運動的重要性是無庸置疑的。
目前我是54，我的目標是48，還有6公斤的路要走，我相信我會成功的。

多動篇待會再打，好累哦....

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