跳繩運動 - 美體

※ 引述《Ulzzang ( 獅 獅)》之銘言：
: 最近迷上跳繩
: 不知道有沒有好用的記錄app
: 我不會什麼厲害的花招
: 只是純粹為了健康而運動
: 希望能慢慢增加持續性
: 初跳500get~雖然很弱的跳了4~50分鐘
: 不過開心~~~
: http://i.imgur.com/3btZ248.jpg

我也是跳繩，好用的app我也找很久，大多數都是真對跑步、單車的
後來是用ismoothrun，裡面自定activity
不過，其實也是只能記時間、心跳 (有連心跳帶時)，否則就是要連手機一起起跳 Orz

慢慢會進步，我一開始一分鐘大約跳60下
現在一分鐘快的話可以到100下
最初時用ismoothrun設定跳一分鐘休息一分鐘，跳四組後結束
一天約跳2~3次 (所以每次是跳4分鐘+休息時間3分鐘，其實只需7分鐘)
後來是每兩分鐘休息一分鐘，跳三組
最近可以每三分鐘休息一分鐘，跳二組
這是上網亂看的方式，後面就是四分鐘休息一分鐘，跳二組
然後變五分鐘不休息跳一組，再慢慢加長時間，到能連續愈長愈好
我覺得這個方式還滿適合我這種之前長期沒運動的人，慢慢進步



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