跳躍力可以鍛鍊嗎 - 健身

By Gilbert
at 2018-12-25T22:14

Table of Contents

如題

有辦法鍛鍊肌群增強跳躍力嗎

比方說鍛鍊特定肌群就可以抓框甚至灌籃之類

這可以靠後天鍛鍊嗎

還是真的是先天決定QQ

--

Tags: 健身

All Comments

By Ethan
at 2018-12-27T09:33

守正蹲

By Mason
at 2018-12-31T11:29

增強式訓練但還是找專業一點的教練好不然貪心練太多
蠻容易受傷的

By Yuri
at 2018-12-31T16:57

守正蹲剛好都是用到跳躍肌群還不錯！先用自己輕鬆幾下
再加快行程，加重蹲幾下，再加快行程以此練習。效果應
該會不錯

By Brianna
at 2019-01-04T17:08

當然可以跳躍力算好練的了

By Erin
at 2019-01-05T00:54

當然我不是說誰都能練到大風車灌籃但要進步不難

By Emily
at 2019-01-05T15:08

可以，都沒訓練天生吃香，但後天訓練可能超越天生沒訓
練的喔(前途是找到對的教練。正確的訓練方式

By Yedda
at 2019-01-08T13:19

去練舉重

By Leila
at 2019-01-12T01:25

不只肌力也跟協調性有關

By Damian
at 2019-01-15T04:50

山姆伯的文章跟MikeBoyle的書都有提到這個

By Connor
at 2019-01-17T07:43

有練沒練可以差到一隻手臂的高度吧，看天份跟努力了

By Freda
at 2019-01-20T19:56

可以練但到抓框跟灌籃還是需要天份吧

By Ingrid
at 2019-01-24T18:15

當然可以練

By Charlie
at 2019-01-25T22:06

就每天去跳1000次喲!!

By Olga
at 2019-01-30T13:49

可以，我垂直跳已經進步快三十公分了。只是花了快兩年...

By Mason
at 2019-02-04T07:18

找教練，沒有基礎直接練跳是一個災難

By Leila
at 2019-02-07T10:31

我猜應該可訓練吧~不然跳高選手都在練什麼?

By Todd Johnson
at 2019-02-09T07:36

到底為什麼不能練邏輯在哪

By Dorothy
at 2019-02-10T17:23

一個手臂高度啊聽起來好神

By Selena
at 2019-02-11T18:12

我記得黃士倫好像170可以灌籃的樣子還是抓框他是練出來的

By Lydia
at 2019-02-12T15:42

可以收一下

By Carol
at 2019-02-16T14:45

推樓上怎麼練我不知道對不對但黃先生影片真的激勵
人心

By Annie
at 2019-02-20T03:08

皮膚黃的注定要用練的喇

By Olivia
at 2019-02-24T08:47

腓腸肌長度會影響跳躍的高度

By Ida
at 2019-02-26T21:22

我leg press重量進步一倍的時候跳起來大概多10公分

By Isla
at 2019-02-28T17:33

練爆發力才對吧，舉重滿適合的

By Lauren
at 2019-03-03T15:59

https://youtu.be/O32-Ae8SNIc

By Callum
at 2019-03-03T19:13

體育課助教說練這個蠻有效但這動作有人教比較安全

By George
at 2019-03-04T07:56

可以但應該成長幅度有限之前就看過有人在wg跑彈跳菜
單真的有效

By Damian
at 2019-03-06T19:57

要早一點練，因為協調性是越年輕越好調整

By Kristin
at 2019-03-10T17:13

https://youtu.be/XtCjUqPHKI4

請問瘦子要變壯澱粉蛋白質需要

By Connor
at 2018-12-25T18:44

我分享一下我亂吃的菜單因為種種因素飲食無法認真準備我飲食目標就只有把蛋白補到自重兩倍早餐香蕉一至兩枚蛋兩顆乳清30g 午餐基本上都是訂便當然後3點左右乳清30g 晚餐想吃啥就吃舉凡肯爺爺、麥叔叔沒在忌口有聚餐就去但平常還是會盡量避開炸的然後乳清30g 通常我都先練才吃晚餐 ...

台南市區徵求乳清空桶

By Yedda
at 2018-12-25T17:56

小弟最近剛買乳清買到袋裝的請求大大誰有空的乳清空桶這幾天會回台北如果有台北新北的朋友有也可以謝謝 - ...

［徵人］松仁world gym徵運動夥伴

By Quintina
at 2018-12-25T16:45

小弟即將滿24歲 180/80 醫學系大六大學開始斷斷續續開始接觸重訓進醫院實習的關係運動量下降漸漸發福三個月前成為world gym會員也上了12堂的教練課目標是增肌減脂！想要徵個可以一起重訓的夥伴（一起上有氧課程也是歡迎XD 目前有固定在上階梯體能訓練）男女年齡不限只要是松仁店的會員就 ...

桃園短期健身房

By Anonymous
at 2018-12-25T16:25

小弟平常都去學校健身房這次寒假會回桃園大概三星期有考慮新開的桃園國民運動中心但怕跟台北大安運動中心一樣自由重量器材沒多少跑步機一大堆請各位桃園巨巨推薦 - ...

有推薦的重訓貼圖嗎

By Faithe
at 2018-12-25T16:14

阿肥我整天看訓練相關的文有點膩了讓我們來聊點不用力竭的話題八最近在約朋友出來練的時候常常每次都是一樣的幾句話 and#34;明天練?and#34; and#34;好啊練啥?and#34; and#34;操爆奶子and#34; and#34;操爆腿and#34; and#34;操爆手手an ...

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