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跳躍力可以鍛鍊嗎 - 健身

Gilbert avatarGilbert · 2018-12-25

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如題

有辦法鍛鍊肌群增強跳躍力嗎

比方說鍛鍊特定肌群就可以抓框甚至灌籃之類

這可以靠後天鍛鍊嗎

還是真的是先天決定QQ

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All Comments

Ethan avatarEthan2018-12-27
守正蹲
Mason avatarMason2018-12-31
增強式訓練 但還是找專業一點的教練好 不然貪心練太多
蠻容易受傷的
Yuri avatarYuri2018-12-31
守正蹲剛好都是用到跳躍肌群還不錯！先用自己輕鬆幾下
再加快行程，加重蹲幾下，再加快行程以此練習。效果應
該會不錯
Brianna avatarBrianna2019-01-04
當然可以 跳躍力算好練的了
Erin avatarErin2019-01-05
當然我不是說誰都能練到大風車灌籃 但要進步不難
Emily avatarEmily2019-01-05
可以，都沒訓練天生吃香，但後天訓練可能超越天生沒訓
練的喔(前途是找到對的教練。正確的訓練方式
Yedda avatarYedda2019-01-08
去練舉重
Leila avatarLeila2019-01-12
不只肌力 也跟協調性有關
Damian avatarDamian2019-01-15
山姆伯的文章跟MikeBoyle的書都有提到這個
Connor avatarConnor2019-01-17
有練沒練可以差到一隻手臂的高度吧，看天份跟努力了
Freda avatarFreda2019-01-20
可以練 但到抓框 跟 灌籃 還是需要天份吧
Ingrid avatarIngrid2019-01-24
當然可以練
Charlie avatarCharlie2019-01-25
就每天去跳1000次喲!!
Olga avatarOlga2019-01-30
可以，我垂直跳已經進步快三十公分了。只是花了快兩年...
Mason avatarMason2019-02-04
找教練，沒有基礎直接練跳是一個災難
Leila avatarLeila2019-02-07
我猜應該可訓練吧~不然跳高選手都在練什麼?
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-02-09
到底為什麼不能練 邏輯在哪
Dorothy avatarDorothy2019-02-10
一個手臂高度啊 聽起來好神
Selena avatarSelena2019-02-11
我記得黃士倫好像170可以灌籃的樣子 還是抓框 他是練出來的
Lydia avatarLydia2019-02-12
可以收一下
Carol avatarCarol2019-02-16
推樓上 怎麼練我不知道對不對 但黃先生影片真的激勵
人心
Annie avatarAnnie2019-02-20
皮膚黃的注定要用練的喇
Olivia avatarOlivia2019-02-24
腓腸肌長度會影響跳躍的高度
Ida avatarIda2019-02-26
我leg press重量進步一倍的時候 跳起來大概多10公分
Isla avatarIsla2019-02-28
練爆發力才對吧，舉重滿適合的
Lauren avatarLauren2019-03-03
https://youtu.be/O32-Ae8SNIc
Callum avatarCallum2019-03-03
體育課助教說練這個蠻有效 但這動作有人教比較安全
George avatarGeorge2019-03-04
可以 但應該成長幅度有限 之前就看過有人在wg跑彈跳菜
單 真的有效
Damian avatarDamian2019-03-06
要早一點練，因為協調性是越年輕越好調整
Kristin avatarKristin2019-03-10
https://youtu.be/XtCjUqPHKI4