跳躍力訓練 觀念與訓練計畫請益 - 健身

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By Agatha
at 2023-02-20T09:31

Table of Contents

這是我自己訓練，並且找資料，所寫的一些心得分析

#心得 助跑雙腳跳 跳躍動作分析 - Dcard
https://www.dcard.tw/f/fitness/p/241267413?cid=945d51be-1035-4103-ad5b-42a4640f4
a77

因為圖多，且有影片，所以就發在Dcard

不是專業跳躍教練，有錯的地方還請多指教
但你可以參考看看

但是改善跳躍姿勢，
對我來說可以大概增加了10公分左右

剩下要再進步就從改善力量、速度 ，增加輸出功率的方向去努力

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Sent from BePTT on my OnePlus IN2025

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Tags: 健身

All Comments

Selena avatar
By Selena
at 2023-02-25T06:45
推一個
Una avatar
By Una
at 2023-02-23T00:12
感謝大大指教
Liam avatar
By Liam
at 2023-02-27T21:25
建議換男友
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By Frederica
at 2023-02-23T00:12
樓上有原po八卦？
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By Anonymous
at 2023-02-27T21:25
他應該是不小心把上面那篇的推文，打到這
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2023-02-23T00:12
推
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By Quanna
at 2023-02-27T21:25
優質文章 不知道有無單腳跳的？
Thomas avatar
By Thomas
at 2023-02-23T00:12
有，還沒打，不過我想要先發表如何用免費手機app
去監控自己跳躍力，還有訓練的成效

哄騙「你很可愛」男子大安運動中心被性

Elma avatar
By Elma
at 2023-02-20T08:46
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1ZxmNqJ_ ] 作者: botnet (反甲連-宣傳長) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 哄騙「你很可愛」男子大安運動中心被性 時間: Fri Feb 17 12:43:29 2023 TVBS 黃子珊 報導 哄騙「你很可愛」男子大安運動中 ...

練下腹髖屈肌先酸

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By Zora
at 2023-02-19T21:26
如題 在練下腹的時候 不管是懸吊抬腿 或是雙槓撐體的器材 做完之後雖然腹部也是會有酸 但髖屈肌感受更明顯 想問一下這樣是動作不正確 還是是類似新手練胸先酸三頭的情形 會隨著時間就會練到正確的部位呢？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

手機被啞鈴砸到了…

Michael avatar
By Michael
at 2023-02-19T10:55
各位大大大家安安 如題 前幾天帶朋友一起練 一開始先啞鈴坐姿肩推 我先做一組後來換他 換他時我特意把我的手機收好 （早知道放置物櫃了） 放到椅子正下方有一個突起來的平台 https://i.imgur.com/mJl42nL.jpg 想說這樣比較不會被腳踩到 沒想到他做完摔啞鈴 剛好彈到我 ...

建工長春廠的電扶梯為什麼永遠不開

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2023-02-18T22:03
已經在這邊練超過一年，這個超長電扶梯真的從來沒看過它動過，都這麼久了是不是根本不打 算啟用？每次在上面深蹲完下去更衣室真的跟地獄一樣 - ...

Fitness意義與運用

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By Elvira
at 2023-02-18T19:36
有鑑於不少請教文依然不是缺心肺、就是缺肌肉訓練 關於體適能Fitness，參照教育部 https://www.fitness.org.tw/direct01.php 分為「心肺」、「肌肉」、「柔軟度」、「體脂控制」 一、「心肺」 建議超過「6MET」較能有效，運動MET量參照下列 https://en ...