練下腹髖屈肌先酸 - 健身

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By Zora
at 2023-02-19T21:26

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如題

在練下腹的時候 不管是懸吊抬腿 或是雙槓撐體的器材

做完之後雖然腹部也是會有酸

但髖屈肌感受更明顯

想問一下這樣是動作不正確

還是是類似新手練胸先酸三頭的情形

會隨著時間就會練到正確的部位呢？


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Tags: 健身

All Comments

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2023-02-22T13:21
做捲腹呢
Isabella avatar
By Isabella
at 2023-02-21T07:12
試試船長椅舉腿？預先骨盆後傾貼緊背側收縮腹
Edith avatar
By Edith
at 2023-02-23T23:07
感覺是骨盆的控制不好
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By Franklin
at 2023-02-21T07:12
這個動作會先髖曲才是腹部屈曲
可以試著只做大腿平行地面以上的範圍
讓髖維持屈曲狀態
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By Steve
at 2023-02-23T23:07
做懸吊抬腿不是只有抬腿而已，屁股也要一起抬起來，
這樣才能練到腹肌
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By Bennie
at 2023-02-21T07:12
可能就髖曲肌比較弱 畢竟這動作都會用到
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By Andy
at 2023-02-23T23:07
核心沒收緊
Steve avatar
By Steve
at 2023-02-21T07:12
整顆屁股要抬到前面
Daniel avatar
By Daniel
at 2023-02-23T23:07
我自己是抬腿在離心的時候比較容易讓腳放鬆 喚醒腹肌的
感受
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By Bethany
at 2023-02-21T07:12
這動作真的很難抓感覺 我到現在都一知半解
Valerie avatar
By Valerie
at 2023-02-23T23:07
屈膝 讓髖屈肌「主動不足」去抑制髖屈肌參與 可googl
e「主動不足」的概念
Olivia avatar
By Olivia
at 2023-02-21T07:12
改做捲腹可以解決這問題，前提是你沒想鍛鍊髖屈肌

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Michael avatar
By Michael
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