跳鄭多燕心得 - 美體

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2012-05-07T13:36

Table of Contents

從三月中開始接觸鄭多燕

跳過啞鈴、第一代(紅帽子的)、手臂、腹部的

覺得最累的就是腹部.......超痛苦= =

手臂相對比較輕鬆

本來跳鄭多燕是想減肥的，可是.....沒減到還胖了2-3公斤

(可能是我太會吃...)

不過卻有個意外的收穫:

原本生理期都會腰酸背痛，常常痠到無法睡覺@@"

沒想到這兩個月生理期來了，都不會腰痠耶!!

甚至還可以跳鄭多燕!!

真是令我覺得太神奇了

所以~不妨生理期來時會不舒服的姊妹，可以跳一下喔^^


最後，我真的該減肥了= =+

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Tags: 美體

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-05-12T05:14
墊上最痛苦+1 但墊上效果好好 隻要連續做7天 褲子就變鬆
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-05-13T10:57
我上個禮拜跳三次，沒有一次跳完的（汗 只撐到23min|||
Robert avatar
By Robert
at 2012-05-17T20:13
搖骨盆真的很有用，下墜感真的消失了
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-05-22T14:59
剛跳一次~~~覺得醉類的是手臂= =到後面根本舉不起來>"<
Andrew avatar
By Andrew
at 2012-05-24T21:22
我也覺得手臂好累@@
Jacky avatar
By Jacky
at 2012-05-28T08:42
今天剛跳第四片，到後面整個無力@@
Ursula avatar
By Ursula
at 2012-06-01T03:34
我倒覺得第一片比較累
Iris avatar
By Iris
at 2012-06-01T21:53
墊上有一個 大腿直立上下撐的動作!超累人>"<每次都快
抽筋
Kelly avatar
By Kelly
at 2012-06-04T12:39
單腳橋式嗎？我太勉強把自己搞到大腿拉傷orz
Harry avatar
By Harry
at 2012-06-07T21:08
單腳橋到底要怎麼做啊?是大腿還是屁股要用力?
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-06-11T21:17
我今天跳完墊上 吃了一些餅乾牛奶 剛剛量體重竟然比昨天
Donna avatar
By Donna
at 2012-06-13T08:14
重4kg 哇嘞 這是體重計壞掉嗎= = 虧我晚上這麼努力> <
Emily avatar
By Emily
at 2012-06-17T20:29
人一天喝的水2000cc=2kg再加上吃的食物就有4kg了。
Eartha avatar
By Eartha
at 2012-06-20T10:04
鄭多燕說過「相較於數字，她更希望注意鏡子中的自己」，
還有「體重與美麗的身材是一點關係都沒有的」，與其被數
Sandy avatar
By Sandy
at 2012-06-24T02:41
字綁住，倒不如在早上時對著鏡子好好確認自己的曲線。
Hardy avatar
By Hardy
at 2012-06-26T09:23
雖然體重增加 可是說不定體脂有降喔
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2012-06-28T15:07
最近開始跳，發現只要有跳 當天睡眠品質都特別好~~屢試不爽
騎X-Bike就很難睡XD
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-07-02T13:44
墊上我也都抬不起來超痛苦
Lily avatar
By Lily
at 2012-07-07T03:01
墊上痛苦+1,我也是體重沒降，但褲子鬆了點了
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2012-07-12T02:07
墊上超痛苦 我完全跳不起來 都跳紅褲子那片
Edith avatar
By Edith
at 2012-07-13T15:28
單腳橋我有做到小腿很酸的 不知道對不對啊= =b
Ida avatar
By Ida
at 2012-07-17T08:04
單腳橋式腿抽筋...後來就自動跳過這步驟XD
Doris avatar
By Doris
at 2012-07-18T19:50
墊上痛苦+1
Ivy avatar
By Ivy
at 2012-07-20T22:36
墊上痛苦+1，但是大腿內側瘦了!!
Mia avatar
By Mia
at 2012-07-21T18:10
墊上單腳橋我都是屁股痠耶...這樣正常嗎QQ
Queena avatar
By Queena
at 2012-07-26T11:00
每天挑戰墊上...沒一次成功完成...@@"連做半套都不能做完
Catherine avatar
By Catherine
at 2012-07-26T18:58
墊上好玩!!!!!!!
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-07-28T19:36
墊上要人命！！但第二片的後面大腿爆酸～～
Tom avatar
By Tom
at 2012-07-29T23:08
體脂會降哦 我覺得
Kumar avatar
By Kumar
at 2012-08-03T04:32
跳一個月下來 體重沒變 但是體脂有降 肌肉有增(大心)
Frederica avatar
By Frederica
at 2012-08-05T18:49
重點是褲頭變鬆, 坐下來泳圈變小 !! (當初是一本辭海)
Tom avatar
By Tom
at 2012-08-08T02:50
但是天天跳會膩 所以就有時慢跑有時健走有時鄭多燕

請問有人看過這本書嗎?<<身體調校聖經>>

Audriana avatar
By Audriana
at 2012-05-06T12:53
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1FfWBMRf ] 作者: lph (切勿與人起舞) 看板: FITNESS 標題: [討論] 請問有人看過這本書嗎?andlt;andlt;身體調校聖經andgt;andgt; 時間: Sun May 6 12:49:22 2012 請問有人看 ...

慢跑完時間很晚了該吃多少

Gary avatar
By Gary
at 2012-05-06T10:29
從3月下旬開始慢跑減肥，利用的時間是下班過後~ 從公司回到住家附近運動公園都是晚上七點-七點半以後 跑一跑+收操+伸展，通常都8點多，晚上都大概11點睡 如果隔天假日會多跑走一點最晚到9點多 都是運動完才吃晚飯(家裡煮的，通常3菜一湯但少喝湯) 但時間上已經有些晚了 對於某些說晚上8點?過後不要進食會比較好 ...

有人用過寶齡的健胸美胸精華霜嗎??

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-05-06T00:18
之前胖了七八公斤,後來慢慢靠飲食+運動慢慢瘦下來 目前體重已經回到穩定值(有打算在瘦到標準以內) 問題是胸圍也小了一圈 最近剛好有看到and#34;健胸美胸精華霜and#34;(寶齡富錦生技) 這家是比較大的廠商感覺比較安心 不曉得有沒有人用過?? 效果如何?? 謝謝 P.S 原本是打算針灸 ...

請問有人聽過為你健康網、非瘦不可的雲端減重嗎?

Bethany avatar
By Bethany
at 2012-05-05T17:41
最近剛好搜尋到一個叫做非瘦不可的雲端減重網站 它也有成立FB粉絲團 網站上標榜是完全免費 就和朋友一起加入會員，想說有人幫忙也可以比較安心 但最近朋友有接到自稱該網站的助教打電話給他 詢問是否還有在規劃減重，減重日誌要記得每天寫等等的 且在與助教的聯絡簿內，總有助教說某某會員瘦了多少公斤? 這是 ...

好像跟運動無緣...= =

Enid avatar
By Enid
at 2012-05-05T14:50
大家好 本板第一次發文就哀嚎真對不起大家 但是原po好像真的跟運動無緣 屢試不爽.... 每次一開始運動必定因為其他事情受傷 請聽我道來... 原PO是上下半身不均勻代表 163cm 體重大約46kg 看起來好像不胖 但是其實是(上半身38kg+下半身54kg)/2= 46kg的組合 上半身完全沒肉 ...