踩飛輪 - 美體

我有個小問題：

我的運動是踏飛輪，每周踏3~4天

飛輪上的歡樂卡路里每天600~650卡，約一小時，每次都有踏到19~20公里

踏慢(約60圈)阻力16，要踏快(約100~110圈)則調8，兩者交替使用，

踏重踏慢大約都有35~40分鐘，後者則約15~20分鐘

如果要變瘦是要踏輕還踏重？因為踏重心跳比較多下耶



這樣會不會太傷膝蓋？我左膝有點不舒服，是否要暫停一下，要不要換其他運動？

(除了游泳外，因為我上游泳課時冷斃了QAQ在水裡狂抖)


我只是要問，我的運動模式要不要調整？

飲食部分就還好，因為最近兩周是大餐周，沒變胖我就好家在了@@

只有多一公斤，還在努力瘦下去


順便跟大家分享我最近聽到的好消息，有人說我腰有變細，但臉沒變瘦

以前控制飲食都會先瘦臉跟胸部，現在沒瘦臉但先瘦胸跟腰，腰真的有出來

第一次是先瘦腰這一部份

我身高158公分/體重53公斤，期望能瘦到47公斤，

但我沒節食啦，但會維持每天青菜要有一大盤的量，熱量約1300，喝水28000~3000

我是希望運動變成生活的一環，因為我怕我老化太快，想透過運動保養

等到飛輪不夠力，我想路跑一小時，但目前體力應該還不行

希望大家都能成功達到自己的目標





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