蹲舉(Squat)討鞭 - 健身

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各位巨巨好

潛水多時,第一次上岸發文請教

https://youtu.be/uheMYhQEITA

https://youtu.be/RjnuLoceTCw
(約是4月11~12錄的)


都是1rm,抱歉~
拍攝的角度也不夠好
(6~8rm的影片 錄的品質不好 就沒放上來)


自己看影片
認為手肘可以再打開
上來時,身體似乎有帶到一點力


麻請巨巨們 看沒有其他可以修正的地方
謝謝!!!
(特別感謝p大代購鞋子!!!)


btw 版友有在蘆洲極限看到我的話
也可以簡單交流一下


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炸鳳尾蝦,就是將蝦子裹碎核桃去炸的,
鮮脆可口的核果外衣經由炸後,其香味立即倍增,
堪稱人間第一美味,味道更是妙不可言,
搭配特製醬汁食用,跟醬汁的巧妙組合,正是這道料理的精華所在。

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All Comments

Quanna avatarQuanna2015-04-24
頭可以看前方, 但你爽就好。pr但卻看不出有哪裡代償
, 很完美了, 可以來練舉重了。
Doris avatarDoris2015-04-25
恩,好的 謝謝飛熊大!! 等國考完,我也想去ff學習舉
重的~
Ophelia avatarOphelia2015-04-28
水喔
Bethany avatarBethany2015-05-02
想問一下是否應該要做比較多下會比較好看到問題?
Andy avatarAndy2015-05-05
好猛O
Jacob avatarJacob2015-05-07
好厲害 屁股完全沒有之前大家討論的眨眼感
James avatarJames2015-05-09
170KG好猛~請問FERRE大大 要怎麼看出有沒有眨眼呀??!!
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-05-11
蠻強的
Noah avatarNoah2015-05-15
我蹲的話會把腳掌再站開些,然後不這麼外八,臀大肌臀中
Genevieve avatarGenevieve2015-05-18
Squatttttttttttttt
Cara avatarCara2015-05-19
肌的刺激會再多一些,脊椎更容易維持中立,但已經很猛了!
Mary avatarMary2015-05-21
現在才看到k大後段的話@@
誠如所言,就大重量的時候 會偷偷變成1倍肩寬xdd
Sandy avatarSandy2015-05-22
平常會以1.5倍肩寬為主,謝謝您
William avatarWilliam2015-05-26
神啊...
Lydia avatarLydia2015-05-31
請問伸展哪裡的筋膜?
Noah avatarNoah2015-06-01
就腿部都用滾筒 放鬆
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-06-06
拿紅線球按壓 上半身的肌群,配上伸展@@
Belly avatarBelly2015-06-11
現在就沒事多伸展,每天15~25分鐘滾筒滾一滾
Connor avatarConnor2015-06-16
終於po文了 甚麼時候要換po硬舉的影片 嘻嘻
Andrew avatarAndrew2015-06-16
學長..我的硬舉問題大到 我不敢po 而且最近換回傳統
硬舉,動作還沒修正到好~
Tracy avatarTracy2015-06-16
強!
Xanthe avatarXanthe2015-06-17
強!
George avatarGeorge2015-06-20
這個蹲下的高度用健力規則是判過關嗎?
Kumar avatarKumar2015-06-22
影片我看感覺是和膝蓋差不多高。 我自己也有無法水平以
下的困擾。故此疑問
Elma avatarElma2015-06-26
幹~~原po好強啊,我110公斤卡關上不去啦~~
Ida avatarIda2015-06-27
基本上算完成了,約個時間過來玩吧
Yedda avatarYedda2015-07-02
160 kg!!!!!!!!!!太強了
Adele avatarAdele2015-07-05
這4下的影片問題在哪啊 還不錯啊,ATG
Mason avatarMason2015-07-07
我自己淺見 是太強求全蹲,到最低點感覺有眨眼
同時最低點,上背肌那邊似乎有代償,沒有一直線
Oscar avatarOscar2015-07-10
雖然 我覺得上衣太鬆,造成看不清楚= =
最大問題是!!! 為什麼不在POWER RACK上做...
Anonymous avatarAnonymous2015-07-13
我對那個地方 沒有蹲舉架的怨念很重...
Ula avatarUla2015-07-16
4下大致上問題沒有很大...
Caitlin avatarCaitlin2015-07-17
J大,我覺得是槓片擋住我的上背肌
Ula avatarUla2015-07-19
感覺最低點有圓肩... 有機會換角度看看 謝謝您~
Megan avatarMegan2015-07-21
單純看影片覺得很好 但不斷挑自己毛病是強者的特色 ㄧ起
加油!
Ursula avatarUrsula2015-07-25
謝謝~ 有機會再給您一起練習
Charlotte avatarCharlotte2015-07-28
Yedda avatarYedda2015-07-29
鞋子比你好蹲沒你重(淚
Poppy avatarPoppy2015-07-29
可是我不會舉重技巧,好想學
Eartha avatarEartha2015-08-03
可是兼職考生不容易找時間去學qq
Hedwig avatarHedwig2015-08-07
眼睛看前方 上半身要跟到 背部可以再直一點
Ingrid avatarIngrid2015-08-12
蹲舉口訣 挺胸翹屁股
Bethany avatarBethany2015-08-12
對於原po來說 我認為樓上口訣不適用