關於啞鈴臥推 啞鈴下放時位置和角度 - 健身

小弟最近在練臥推時 感覺不太到胸肌出力

反而是手滿酸的...

有個問題困擾我滿久了

就是在做啞鈴握推時 不管上斜 平板

啞鈴下放時大約落在哪個位置才好呢?

以我觀察別人在練有兩種版本

1.啞鈴下放位置較靠近身體 上臂與前臂呈現 大約是ㄥ的角度


2.另一種是 啞鈴下放時大約距離身體一個拳頭距離

上臂與前臂的角度大約是呈現 L 型


請問哪一個是比較正確的方式呢?

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