輕鬆瘦了7kg! - 美體

好讀網誌:http://www.wretch.cc/blog/karen1986622/12224985

以下就一些小小瘦身心得文囉! ^ ^

[基本資料] 身高: 167cm

有次得腸胃炎,去醫院看病.....醫生看我的基本資料太久了,要我重新量一次身高體重

>"<量體重? 我不要啦!我最怕看到我的體重數字了啦!

但還是得量.....

身高: 167cm

體重: 58kg (無條件捨去) = =呼~沒破60kg耶!


重點要來囉!

半年後.....

以前的同學看到我說: 妳瘦好多哦! 妳是發生什麼事了?

老實說,我不知道自己瘦了,因為我不敢量體重,也沒刻意減肥

因為以前立志減肥好幾次啦! 都~~~失敗啦! 所以早已放棄減肥了!

所以當同學說我變瘦了,我心裡還挺疑惑的想說:有嗎?

之後要上班了,要繳體檢表.....又不得不要站上體重機啦!

一看體重機數的數字~~~又驚又喜

身高: 還是167cm

體重: 53kg 哦!這是真的嗎?

以前減肥都沒怎麼瘦,這麼現在放棄減肥反而瘦了5公斤多呀?

前幾週上台北,又看到老朋友老同學嚕!^^

很久沒見的說: 妳瘦好多哦!怎麼瘦的?

比較常見的說: 妳是不是又瘦了?

其實我也不知道.....因為距上次體檢後,我沒量體重,就是很不想看到體重的數字增加 ha~

前幾天終於鼓足勇氣站上去了.....

體重: 51kg 哇~~~沒看錯吧?

以前一天吃兩餐都不容易瘦還有時都要忍著飢餓感,現在照三餐吃,餐餐都吃飽,居然在這一年多不知不覺得瘦7公斤多@@

真的!!!!!我三餐照吃,都吃飽,零食鹹酥雞麥當勞珍奶.....都沒有刻意不吃,但是卻瘦了!而且沒運動!

所以我還認真地思考我瘦的原因 XDD 如下囉! 給大家參考一下嚕! ^ ^

輕輕鬆鬆[瘦]小撇步

1. 魚油

我是在Costco買的, 那兒有賣高單位和低單位兩種,年輕人吃低單位的就好了,因為我們身體吸收力好,
高單位價錢貴很多,也是給年長者吃的(像是我爸,他六十幾歲嚕!) 我每天晚餐後吃一顆!
會買魚油純粹是之前有人跟我說吃魚油會變聰明哦!XD而且聽說還能"減肥"@@能變聰明又能瘦ㄟ!所以我就買了XD吃了一年多了!
以下是我上網搜尋的魚油減肥資訊:
研究人員發現，單獨的服用魚油這種營養補充品，或是合併適量運動的作法，都可以使血液中俗稱好的膽固醇，也就是高密度膽固醇 (HDL cholesterol)的密度上昇，並且可使濃度過高不利於健康的三酸甘油脂 (Triglycerides)濃度下跌，更重要的是這樣合併的作法，可以使身體的脂肪比例下降。

2. 不吃麵包了

麵包了高熱量外,又容易餓呀!不開心~~~
其實我以前超愛吃麵包,也吃過超多家麵包店的,可能那時吃太多了吧!現在看到麵包一點都不會想吃了!

3. 清淡飲食為主

波卡 巧克力 汽水 珍奶 鹽酥雞 麥當勞 pizza 冰淇淋 .....等等這些高熱量食物都是我的愛!!!>v<我可能拒吃它們嗎? NO!NO!NO!
因為要減肥,而不吃自己所愛的食物,既痛苦外,這樣的減肥也不持久,甚至容易造成減肥後得暴食症@_@
我發現我現在三餐的飲食都挺清淡健康的,蔬菜水果吃好幾樣,但是每樣份量不大,烹煮方法幾乎都是水煮和電鍋蒸的,甚少煎或炸!
以上那些美食我都還是會吃,不過沒以前吃得頻繁了,現在大約2星期吃一兩次吧! 現在沒常吃炸的其實是為了不想長痘痘啦!哈~

4. 沒寫食記了

XD~~~這一年多來去餐廳的次數大大降低! 不是我不愛吃美食了,而是這些日子沒什麼機會去餐廳吃飯QQ
可想而知一個套餐從前菜 主菜 到甜點 的總熱量有多高了吧! 我現在食量也變小了, 以前可吃完整個套餐,現在吃完主菜就差不多了!
以前吃10~12個五元的水餃會飽,現在吃8個就好飽了! 食量變小也不會容易復胖哦!

5. 放棄減肥的心態

haha~一定覺得我這點撇步很怪吧? 但對我來說很有用耶! 以前天天覺得自己好胖,一定要瘦多少公斤的這種想法讓我好痛苦呀!
後來索性決定"老娘不減肥了!" 想吃就吃,餓了才吃! (當然吃什麼很重要囉!) 水我也沒刻意說要喝多少,也是渴了才喝! 沒想著減肥這件事,
心情變輕鬆哩! 沒想到居然還瘦了! >v<


一年多瘦7公斤對很想盡快瘦的人來說很慢!

但是我想分享的是原先沒想說要減肥,只是改了以往的一些飲食習慣,不用挨餓沒有運動也可以瘦得輕鬆又開心哦!




祝大家身材永遠超讚的! ^0^


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