輕鬆製作美味瘦身時的沙拉餐 - 美體

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By Damian
at 2009-04-25T20:51

Table of Contents

夏日又要來臨 雖然要加緊腳步減肥
但如果整天都吃著不開心的減肥餐
那成果應該會打折

所以想到要製作簡易的鮪魚凱薩沙拉
既可以吃飽 又不會有太多負擔
(凱薩醬一定不能加太多啦,有味道就好)

有圖有真相的blog:http://www.wretch.cc/blog/kittytsai/13532020

*首先是要有材料:
1.蘿蔓萵苣(印象中好鄰居SOGO一定會有!)
2.凱薩醬(這個...我不會製作,只好買現成低)
3.肉:我是肉食性動物,一定要有肉,無肉令人瘦...(不是要減肥嗎?)
*作法:
1.菜洗乾淨,切小段,然後只要倒一點點凱薩醬就好囉~
(凱薩醬只要一點點就很有味道)
2.用叉子把他們快樂地攪和在一起
(如果有密封盒,可以放在裡面,像搖雪克杯一樣搖晃,
更能夠均勻,之前在餐廳都是降子搞的)
3.拿出我心愛的肉類產品,今天主角是---鮪魚(黑胡椒檸檬口味的)
4.適量的加入凱薩沙拉這個團體

非常簡單又美味,不擅廚藝的女孩兒也可以輕易完成它!
NTD99的蘿蔓萵苣,我是分成六份來吃(99/6≒17)
NTD160的凱薩醬(473ml)大約可以吃40次(160/40≒4)
NTD60的鮪魚罐頭,可以吃5次(60/5=12)

17+4+12= NTD 33

WOW~這麼可口的一餐只要花費33元啦!!金A和!(台)
雖然熱量我不太會計算它
(沙拉部分:凱薩醬30ml/170大卡,一次10ml大概就是50大卡)
但是,這應該有營養+健康吧!XDD

給喜歡夏日輕食的版友參考^__^

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All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-04-29T15:32
鮪魚原味的也很好吃(大心)
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By Zanna
at 2009-05-02T05:49
原味的好吃^^ 但之前有買過很油膩的鮪魚罐頭 嚇到...
所以現在挑鮪魚罐頭都要小心一點
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By Gary
at 2009-05-06T17:45
凱薩醬要注意熱量 它的組成成分都是高熱量
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By Blanche
at 2009-05-09T09:30
看起來好好吃唷 不加凱薩醬可以嗎~ 鮪魚要買水煮的麻
Gary avatar
By Gary
at 2009-05-12T19:18
我鮪魚都買水煮 一般鮪魚罐頭超油!!!!

快走 慢跑 飛輪對腳的負擔?

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By Adele
at 2009-04-25T14:35
就最近在運動發現到很奇怪的事 我慢跑的話小腿旁邊會有兩條筋在跑的時候會有點抽痛 飛輪則是騎大概10分多鐘膝蓋會有疼痛感 反之快走就還好 甚至在慢跑或飛輪後快走會覺得腳不痛了 不過又去慢跑或飛輪又會痛 這樣是代表在身體沒練強前我只能快走嗎? -- 不在乎過去,不設定未來 不回頭看的人,走得遠。 - ...

騎x-bike 19807尾椎好痛喔

James avatar
By James
at 2009-04-25T14:21
不知各位朋友有這種情形嗎? 我161 一開始坐墊是調成螺絲上2個洞 後來騎了之後因尾椎痛所以降低一格 現在調到螺絲上沒有洞 我都每天騎半小時 轉速5 速度15-20 心跳100-110 已騎了一星期 可是越騎越痛 我媽媽也騎,可是她就不會有這情況 有人說避免尾椎痛坐墊應該前高後低(?) 可 ...

關於我的飲食與運動習慣

Kristin avatar
By Kristin
at 2009-04-25T13:20
我今年25歲,上班一年半 學生時代,我的體重都保持在49~51公斤(身高165公分),從小到大沒有在運動 剛開始上班的兩個月,體重上升到52 於是我開始慢跑,一開始只能邊跑邊走30分鐘 現在已經可以跑45分,時速7~9km,跑兩天休息一天 雖然我很努力的跑,但是現在我的體重已經54了(肚子肉還是很多,小腿也越 ...

敲膽經

Olivia avatar
By Olivia
at 2009-04-25T09:58
之前在版上看到敲膽經可以瘦大腿 便實行了一陣子(快一個月了) 其實剛開始敲都很痛,也沒很大力 而且常常會青一塊、紫一塊的瘀青滿佈 不過敲沒多久,自己照鏡子就會發現 好像瘦了atat 可是實際去量測,數值根本沒什麼變動 可是久了,總覺得大腿有變的緊實一點 應該是說原本的大腿是兩側都有贅肉 後來 ...

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Elvira avatar
By Elvira
at 2009-04-25T01:33
詳細圖文網誌版(內有音樂請小心服用) http://www.wretch.cc/blog/shelly741027/31765428 自從上大學、上班之後 下半身就開始橫向發展的非常嚴重 冬天的時候還可以拿個衣服遮一下 但是夏天要來了!!! 我的短褲也要出爐了!! 我覺得不容許這樣的事情發生 就在此 ...