關於我的飲食與運動習慣 - 美體

我今年25歲,上班一年半
學生時代,我的體重都保持在49~51公斤(身高165公分),從小到大沒有在運動
剛開始上班的兩個月,體重上升到52
於是我開始慢跑,一開始只能邊跑邊走30分鐘
現在已經可以跑45分,時速7~9km,跑兩天休息一天
雖然我很努力的跑,但是現在我的體重已經54了(肚子肉還是很多,小腿也越來越粗)
以下是我的飲食及運動習慣,請大家給我建議

早餐(09:00):巧可力吐司+紅茶或奶茶
午餐(12:00 or 15:00) 公司便當 0r 麵食
18:00運動:慢跑45分鐘,拉筋10分鐘
晚餐(21:00):青菜,香菇,豆腐....吃到飽
偶而會有下午茶(但我會克制不會吃太多)
每天都會喝水1500cc
周末,我的晚餐會跟中餐差不多
我已經維持這樣的生活習慣一年了
從之前的排斥運動到現在將運動視為生活習慣
為何我的體重還是不斷上升呢?吃一點點東西肚子就變好大
我很願意相信大家說跑步小腿不會變粗,為何我還是變粗呢?
雖然如此,我還會繼續跑步,
請大家給我建議啊!!謝謝

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