農夫走路訓練到的肌肉群 - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2020-01-22T14:49

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大家好
因為之前出國 有段時間只能在很破舊的小健身房練
(那邊啞鈴最重只有25kg)

現在回台灣才能重新拿起很重的啞鈴繼續練
也重新開始做之前很久沒做的農夫走路
也順便補一下之前疏漏掉的健身知識

想問一下農夫走路訓練到的肌肉群到底有哪些
看網路上說核心、斜方、肩膀、前臂、背、大小腿......都會用到


有沒有這麼神?如果這麼多肌肉會同時參與的話
把農夫走路當主項似乎也沒問題(?)


想問一下各位巨巨
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2020-01-27T04:25
有些只是輔助的。所以用這個練輔助肌群效果反而不大
Joe avatar
By Joe
at 2020-01-29T17:18
每種肌肉都出點力，效果都一點
Kumar avatar
By Kumar
at 2020-02-02T06:49
他比較偏向功能性訓練，是生活中會用到的動作
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-02-04T09:01
確實會用到阿 但這些肌肉多數只有等長收縮的狀態
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-02-08T03:22
硬舉不也一樣全身性嗎？訓練量也比較好紀錄
William avatar
By William
at 2020-02-10T14:12
在單一肌群這個尺度來看 行程短 效果也小
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-02-12T22:58
對變成大肌肌沒什麼效果，但這是人體基本功能
Cara avatar
By Cara
at 2020-02-14T08:24
如果你有專項的運動可以練，幫助蠻大的。但如果轉求體態
，可以選擇不練。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-02-14T23:21
全身亂甩也會用到很多肌肉
Selena avatar
By Selena
at 2020-02-19T17:03
搜尋 等張壓力
Erin avatar
By Erin
at 2020-02-22T07:20
硬舉主動肌是等張收縮；農夫走路除小腿外，都是等長收
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2020-02-24T13:51
縮；農夫走路需要好的核心，與好的握力，它偏功能性訓
練，對於肌肥大與肌力訓練效果甚微
Tom avatar
By Tom
at 2020-02-25T23:28
我還蠻長單臂農夫走路的，我覺得對游泳幫助很大
Connor avatar
By Connor
at 2020-02-27T11:02
常
Kyle avatar
By Kyle
at 2020-03-02T16:37
農夫走路有許多變化可練，有沒看過用槓鈴的
Brianna avatar
By Brianna
at 2020-03-03T15:41
用肩推到頂在去前後走很爽
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2020-03-04T14:30
還有腳步九十度抬起超級緩慢走，加強核心的
Connor avatar
By Connor
at 2020-03-08T11:52
別說這動作效果小，研究起來是很強的輔助項目
Iris avatar
By Iris
at 2020-03-10T10:21
有做有差
Leila avatar
By Leila
at 2020-03-11T15:15
記得jeff說可以緊握效果會更好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-03-14T02:40
對核心很有幫助
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-03-16T01:53
功能訓練 全身都普通的 可以練
Lily avatar
By Lily
at 2020-03-18T05:46
每次都怕手滑打爛腳
Kama avatar
By Kama
at 2020-03-18T09:02
我用這個練核心穩定跟握力

台灣的健身風氣是不是館長帶起來的?

Edwina avatar
By Edwina
at 2020-01-22T14:48
我覺得是YouTube 興起所造成的，我們大約14-5年前就開始重訓（非舉重健美健力專科班 隊）只有一組臥推架，成天只會推推推！ 後來YouTube 出現，剛剛google一下，他是20050214成立，也剛好符合我說的興起的時間 點。大家開始分享姿勢名稱，動作要領，訓練課表，週期規劃，到現在的營養補充及休息 ...

萵苣蘆洲1/20開始運動

Charlie avatar
By Charlie
at 2020-01-22T12:37
在靠近三民高中那邊 前天被朋友抓去參觀 雖然是express會館 但裡面空間其實蠻大的 而且剛開始人好像還沒有很多 可能是宣傳還不夠？XDD 除了全新器材外 還有蒸氣室、烤箱等等 還沒有限時間 有沒有蘆洲朋友也在這邊健身的？ 附上前天的圖 https://i.imgur.com/MOw4xkd.jpg ...

為什麼有些人同時看起來很壯又很肉?

Olivia avatar
By Olivia
at 2020-01-22T00:47
壯又乾這種人人稱羨的魔鬼身材 重點就2個 1.勤練 2.飲食控制 第1點 對有健身習慣的不是問題 第2點才是最硬的 要乾就是要體脂低 勤練但做不到飲控 就是變成你說的肉壯身材 我之前就練出人人稱羨的人魚線 (順便說一下 腹肌是吃出來的只對7成 確實體脂不夠低 腹肌再怎練 形狀也出不來 但要 ...

台灣的健身風氣是不是館長帶起來的?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2020-01-21T23:50
※ 引述《Ogg08302 ()》之銘言： : 我記得10幾年前去健身房 : 可以說是小圈圈 : 會去的就固定那些人 : 而且最多人用的是跑步機 : 自由重量根本不夯 反而是機械式比較夯 : 但現在整個顛倒 : 熱門時間點 : 別說連鎖健身房 : 連小間的也都滿堂 : 而且啞鈴 深蹲架 Cable 高低拉排到 ...

關於健身房教練的證照

Regina avatar
By Regina
at 2020-01-21T21:35
本版首Po， 手機發文希望大家鞭小力一點。 最近詢問健身房小班團課時，有一間Google評價頗高，也開了好幾家分館的EZ Fitness健身 房，詢問相關問題都蠻滿意的，但問到教練的資格履歷，櫃檯人員（？）先是支吾以對，然 後才說沒有提供這部分訊息。 詢問他是否可以了解教練的相關證照， 也說沒辦法提供 ...