其實運動不只是只有減肥的功能而已
很多人都低估的運動的好處
有研究可以證實
運動可以活化腦部細胞 讓人變得聰明
（這個研究請爬文）
對於在考公職的我而言真是一大好處
另外我就是翻到這篇很久以前的報導
不知道這裡有沒有(爬文沒找到)
===============================================================
運動常保青春 每週運動3小時年輕9歲
體育運動可能是讓人返老還童、保持青春的秘訣，星期一公布的
最新研究發現，那些經常運動的人比不做運動的人，生物學方面
要年輕九歲。
據聯合早報網報道，這項調查第一次告訴人們，鍛煉如何使人變
得年輕。
這次調查涉及2401對雙胞胎。結果發現久坐不動的生活方式，能
增加患心臟病、癌症的危險，而且在老化過程中起著關鍵作用。
倫敦國王學院研究人員在《內科醫學檔案》發表報告說，運動看
來還能把端粒(telomeres)結構的長度變結實，端粒有保護染色
體脫氧核糖核酸(DNA)的作用。
很多研究已經發現，端粒會隨著年齡的增長變短，表明細胞在老
化和死亡。這次研究提取了志願者的DNA樣本，發現每周鍛煉較
多的人端粒較長。
研究人員還說，運動降低了患心臟病、糖尿病和癌症的危險。
領導這次研究的遺傳流行病學家斯佩克特說：“不能隻是坐著不
動，要真的動起來和流汗才行。”
研究發現，那些每周精力充沛地運動三個小時的人端粒都較長，
而且從生物學方面來說，比運動不足15分鐘的人要年輕9歲。
研究小組還說，每周做1至1.5小時運動，也能使人年輕4歲。
目前還不清楚，為什麼運動會有這樣的效果。研究人員相信，肢
體活動能抵御自然的氧化應激過程，氧化應激過程會損害和殺死
細胞。
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對於年過25歲的我 這真是激勵我努力運動的最大誘因呀！
身材胖一點還可以靠衣服修飾
但人要是老了 可能只能靠photoshop來修了~
雖然現在有很多先進的醫美(這我也有在做)
不過總覺得這只是作用在表皮上而已
讓臉上那張皮看起來年輕 但身體內部仍是一樣的年紀
抗老總是要從裡到外才有效果嘛~
這可是吃藥不能換來的唷！
所以以後一邊運動時 除了一邊想著可以變瘦
另外仍一邊想著可以抗老 讓頭腦聰明
這樣或許就增加許多動力來運動了呢！
--
http://www.wretch.cc/album/snow4625
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很多人都低估的運動的好處
有研究可以證實
運動可以活化腦部細胞 讓人變得聰明
（這個研究請爬文）
對於在考公職的我而言真是一大好處
另外我就是翻到這篇很久以前的報導
不知道這裡有沒有(爬文沒找到)
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運動常保青春 每週運動3小時年輕9歲
體育運動可能是讓人返老還童、保持青春的秘訣，星期一公布的
最新研究發現，那些經常運動的人比不做運動的人，生物學方面
要年輕九歲。
據聯合早報網報道，這項調查第一次告訴人們，鍛煉如何使人變
得年輕。
這次調查涉及2401對雙胞胎。結果發現久坐不動的生活方式，能
增加患心臟病、癌症的危險，而且在老化過程中起著關鍵作用。
倫敦國王學院研究人員在《內科醫學檔案》發表報告說，運動看
來還能把端粒(telomeres)結構的長度變結實，端粒有保護染色
體脫氧核糖核酸(DNA)的作用。
很多研究已經發現，端粒會隨著年齡的增長變短，表明細胞在老
化和死亡。這次研究提取了志願者的DNA樣本，發現每周鍛煉較
多的人端粒較長。
研究人員還說，運動降低了患心臟病、糖尿病和癌症的危險。
領導這次研究的遺傳流行病學家斯佩克特說：“不能隻是坐著不
動，要真的動起來和流汗才行。”
研究發現，那些每周精力充沛地運動三個小時的人端粒都較長，
而且從生物學方面來說，比運動不足15分鐘的人要年輕9歲。
研究小組還說，每周做1至1.5小時運動，也能使人年輕4歲。
目前還不清楚，為什麼運動會有這樣的效果。研究人員相信，肢
體活動能抵御自然的氧化應激過程，氧化應激過程會損害和殺死
細胞。
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對於年過25歲的我 這真是激勵我努力運動的最大誘因呀！
身材胖一點還可以靠衣服修飾
但人要是老了 可能只能靠photoshop來修了~
雖然現在有很多先進的醫美(這我也有在做)
不過總覺得這只是作用在表皮上而已
讓臉上那張皮看起來年輕 但身體內部仍是一樣的年紀
抗老總是要從裡到外才有效果嘛~
這可是吃藥不能換來的唷！
所以以後一邊運動時 除了一邊想著可以變瘦
另外仍一邊想著可以抗老 讓頭腦聰明
這樣或許就增加許多動力來運動了呢！
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http://www.wretch.cc/album/snow4625
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