這是增肌還是減脂 - 健身

Tom avatar
By Tom
at 2015-02-25T15:40

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是

如題

之前
體重：61kg
體脂：26%

之後
體重：60kg
體脂：16% 這三週測出來都這樣，我還是覺得不敢相信，覺得是假的，因為還是覺得自己
肉肉的

這是代表我減去了脂肪有增加了肌肉量嗎？ @@：我迷惑了，還是覺得自己肉肉的

我原計畫是希望體重體脂一起降，
降到55kg,體脂15%但是現在體重好像都沒動靜，體脂持續下降，怎麼會這樣==，是因為我
做重訓的關係嗎？現在很開心體脂規律地下降但還滿洩氣體重都沒啥動靜？

煩請板友幫忙解答了，謝謝:)




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Tags: 健身

All Comments

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-03-01T09:28
測常不準 看圖比較有參考價值
Emily avatar
By Emily
at 2015-03-05T13:13
做三週有這麼強大..是天生神力嗎？XD 要圖才知真相
Annie avatar
By Annie
at 2015-03-08T17:28
給跪
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-03-10T21:08
大家誤會了我已經做重訓超過半年了
Madame avatar
By Madame
at 2015-03-12T10:28
我的意思是這三週測到的數字都是16%
Linda avatar
By Linda
at 2015-03-15T10:47
http://i.imgur.com/xhmpLPa.jpg
Heather avatar
By Heather
at 2015-03-15T14:02
對照網路比對圖17-19%較像，但也很強了！！推一下
Christine avatar
By Christine
at 2015-03-20T02:25
你的臉圖也未免太讓人想笑了啦XDDDD
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-03-23T08:55
謝謝，我只是很疑惑體重沒有一起降
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-03-26T07:28
放棄降重研究增重中 <--
Robert avatar
By Robert
at 2015-03-28T06:28
很棒啊 數據看看就好了 身形有沒有變化妳自己最清楚
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2015-03-30T12:16
厲害
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-04-03T17:18
照鏡子比較就好
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-04-07T04:27
手臂和腹部 真不錯
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-04-09T11:19
看起來很好
Kama avatar
By Kama
at 2015-04-11T07:24
謝謝各位板友，大家都說看鏡子最準了，我也是鏡子目測
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-04-11T08:34
執行減肥，只是都聽到別人是體脂體重一起降，我的體重卻
沒有任何動靜，滿打擊我的:( 雖然很清楚置底文但我好像
還是不由自主地掉到第一題的迷思中
Daniel avatar
By Daniel
at 2015-04-13T17:13
假如這個數據是準確的 你也減了6公斤的脂肪 加上肌肉
本來就比較重 所以體重沒變但是體態有變是很正常的
因為你不是單純做有氧而是有加入重訓
Annie avatar
By Annie
at 2015-04-14T16:00
那p大想請教您一下，如果我的數字是正確的，我的目標是
體重55體脂15是否表示我現在的飲食及運動形態的方向是
對的？還是有氧的部份可能需要增加？
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-04-19T07:39
目前我是運動三至四天一週，一天慢跑10k，其他日子重訓
Erin avatar
By Erin
at 2015-04-21T03:16
數據只是參考，看看自己身形的變化最準了!
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-25T13:21
恭喜，如果目標55，可以從飲食或訓練下手都可
Megan avatar
By Megan
at 2015-04-30T03:18
你提供的資訊不夠完整，無法給明確建議
身高/重訓強度、量/飲食
Hardy avatar
By Hardy
at 2015-05-01T11:54
如果在肌肉量不變的前提下達到你的目標 只要再減去
Tom avatar
By Tom
at 2015-05-04T10:21
1.X公斤的純脂肪就可以達到你的目標 但是這中間牽扯到
的東西畢竟沒有那麼單純 我也不是專家 但是我認為持之
Emma avatar
By Emma
at 2015-05-07T03:26
以恆一定可以達到目標 如果持續同樣的菜單還沒有更進
一步的變化的話 再來檢討菜單的部分我想也不遲
Puput avatar
By Puput
at 2015-05-09T06:59
身材真不錯。
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-05-13T18:37
謝謝J大P大的建議，我會繼續努力下去，再過2、3個月，
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-05-17T03:50
我會再跟大家報告，也謝謝b大的不嫌棄讚美，希望大家都
可以享受運動擁有健康:)
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-05-18T08:41
身材很好啊但臉超靠杯的 XDDDDDDDD
Carol avatar
By Carol
at 2015-05-19T17:06
超過半年體脂就掉了10%！神人
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-05-24T10:32
推，我也想要降阿阿
Christine avatar
By Christine
at 2015-05-25T10:38
坐等兩三個月後的心得文!
Emily avatar
By Emily
at 2015-05-28T22:58
ㄧ個月降1%緩慢前進中QQ
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-06-01T17:25
體脂參考就好 測量數據受很多因素影響
老話一句 鏡子和褲子最準!
Tom avatar
By Tom
at 2015-06-05T22:22
別管體脂了，這個身材我喜歡。
Harry avatar
By Harry
at 2015-06-07T07:25
這身材可以忽略任何數字
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-06-11T15:38
太強了
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-06-12T02:41
不管你想增重或減重 增加肌力+飲食控制是唯一解
Puput avatar
By Puput
at 2015-06-16T02:11
我之前減體脂 體重也有增加 畢竟肌肉量也有上升
Lily avatar
By Lily
at 2015-06-19T00:21
超好看
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-06-20T02:41
臉我不行XD
Mary avatar
By Mary
at 2015-06-23T00:14
15太低了啦
Donna avatar
By Donna
at 2015-06-25T22:57
哈哈好可愛 那繼續運動吧～現在身材很棒
Zanna avatar
By Zanna
at 2015-06-28T15:53
身材很漂亮呀 應該也不用在意體重了
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-07-03T02:17
照片擋太多重點，下次側身拍一張吧
Ula avatar
By Ula
at 2015-07-06T13:56
今天休假，今早起床拍的 http://i.imgur.com/bHK3y1U.jp
g http://i.imgur.com/CFBM7um.jpg
Joe avatar
By Joe
at 2015-07-07T04:00
http://i.imgur.com/bHK3y1U.jpg
Adele avatar
By Adele
at 2015-07-08T10:57
感謝板友的推文，讓我信心大增，內心深處的胖子得到很大
的安慰，在我的認知裡面，我一直覺得大家都覺得骨感美才
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2015-07-10T12:03
是美，男生喜歡瘦女生，網購上的衣服，好像是為50kg以下
的女生訂做的，就算老公說你已經很瘦了，我還是覺得很
恐懼變胖，不知有沒有女生跟我有相同的感受
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-07-10T23:15
手臂和腹部好棒~可以分享一下都做什麼器材嗎!!
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-07-12T02:15
圖XD
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-07-16T00:25
這手臂有點猛啊
Irma avatar
By Irma
at 2015-07-16T07:22
超厲害的~身材很棒!!
Donna avatar
By Donna
at 2015-07-17T09:48
真的很瘦很美囉(眼睛亮
Ida avatar
By Ida
at 2015-07-19T18:56
體脂16％真的很強，又是女生，想要減重那可以重訓減量，
Rae avatar
By Rae
at 2015-07-20T23:29
增加有氧，讓你練的肌肉消掉，又不增加脂肪，飲食要控制
消掉肌肉的意思就是降低代謝率，如果飲食不降低熱量，會胖
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-07-23T01:21
肌肉比脂肪重，現在你全身肌肉體重自然掉不下來，是好的～
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-07-27T19:04
可以分享都用哪些器材以及飲食嗎？拜託拜託
Liam avatar
By Liam
at 2015-07-30T02:56
推身材好美!
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-07-30T14:06
推腹部

運動時關節有怪聲嗎?

Noah avatar
By Noah
at 2015-02-24T20:15
●原文自 Yoga麗爺-醫學瑜珈:http://ppt.cc/sLm0 醫學瑜珈專題教學: 「為何關節會發出喀喀、啪啪聲？」 滿多常在運動的朋友都會很納悶，為何都認真運動了，膝蓋、肩膀、脊椎還是常常喀喀作 響，是不是身體有甚麼毛病!? 今天特別根據臨床醫師的醫學研究來替大家釐清原因與焦慮，讓您不再為骨骼 ...

【愛吃的妳*填問卷大抽獎*】

Oliver avatar
By Oliver
at 2015-02-23T23:29
本問卷已經版主H2243398同意發文 【愛吃的妳*填問卷大抽獎*】　 　大家好我是國立臺北大學碩二的學生，相信大家都是愛吃之人,也有到過異國料理餐 館消費用餐的經驗，現在只要填寫一份有關異國料理餐館的問卷,就可以抽家樂福的現金 劵了!!! 以下問卷是有關您的消費經驗和動機的調查，非常需要愛「吃」的你、妳 ...

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-02-22T18:45
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 第一次po文，手機排版請見諒～ 問題與 ...

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By Edwina
at 2015-02-22T12:56
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規： 是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 請問各位板友 最近下班後，想到台北 ...

請問這個器材的名稱

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By Edward Lewis
at 2015-02-19T20:07
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