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這是增肌還是減脂 - 健身

Tom avatarTom · 2015-02-25

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是

如題

之前
體重：61kg
體脂：26%

之後
體重：60kg
體脂：16% 這三週測出來都這樣，我還是覺得不敢相信，覺得是假的，因為還是覺得自己
肉肉的

這是代表我減去了脂肪有增加了肌肉量嗎？ @@：我迷惑了，還是覺得自己肉肉的

我原計畫是希望體重體脂一起降，
降到55kg,體脂15%但是現在體重好像都沒動靜，體脂持續下降，怎麼會這樣==，是因為我
做重訓的關係嗎？現在很開心體脂規律地下降但還滿洩氣體重都沒啥動靜？

煩請板友幫忙解答了，謝謝:)




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All Comments

Hamiltion avatarHamiltion2015-03-01
測常不準 看圖比較有參考價值
Emily avatarEmily2015-03-05
做三週有這麼強大..是天生神力嗎？XD 要圖才知真相
Annie avatarAnnie2015-03-08
給跪
Valerie avatarValerie2015-03-10
大家誤會了我已經做重訓超過半年了
Madame avatarMadame2015-03-12
我的意思是這三週測到的數字都是16%
Linda avatarLinda2015-03-15
http://i.imgur.com/xhmpLPa.jpg
Heather avatarHeather2015-03-15
對照網路比對圖17-19%較像，但也很強了！！推一下
Christine avatarChristine2015-03-20
你的臉圖也未免太讓人想笑了啦XDDDD
Oscar avatarOscar2015-03-23
謝謝，我只是很疑惑體重沒有一起降
Charlie avatarCharlie2015-03-26
放棄降重研究增重中 <--
Robert avatarRobert2015-03-28
很棒啊 數據看看就好了 身形有沒有變化妳自己最清楚
Aaliyah avatarAaliyah2015-03-30
厲害
Ursula avatarUrsula2015-04-03
照鏡子比較就好
Todd Johnson avatarTodd Johnson2015-04-07
手臂和腹部 真不錯
Caroline avatarCaroline2015-04-09
看起來很好
Kama avatarKama2015-04-11
謝謝各位板友，大家都說看鏡子最準了，我也是鏡子目測
Sierra Rose avatarSierra Rose2015-04-11
執行減肥，只是都聽到別人是體脂體重一起降，我的體重卻
沒有任何動靜，滿打擊我的:( 雖然很清楚置底文但我好像
還是不由自主地掉到第一題的迷思中
Daniel avatarDaniel2015-04-13
假如這個數據是準確的 你也減了6公斤的脂肪 加上肌肉
本來就比較重 所以體重沒變但是體態有變是很正常的
因為你不是單純做有氧而是有加入重訓
Annie avatarAnnie2015-04-14
那p大想請教您一下，如果我的數字是正確的，我的目標是
體重55體脂15是否表示我現在的飲食及運動形態的方向是
對的？還是有氧的部份可能需要增加？
Brianna avatarBrianna2015-04-19
目前我是運動三至四天一週，一天慢跑10k，其他日子重訓
Erin avatarErin2015-04-21
數據只是參考，看看自己身形的變化最準了!
Kyle avatarKyle2015-04-25
恭喜，如果目標55，可以從飲食或訓練下手都可
Megan avatarMegan2015-04-30
你提供的資訊不夠完整，無法給明確建議
身高/重訓強度、量/飲食
Hardy avatarHardy2015-05-01
如果在肌肉量不變的前提下達到你的目標 只要再減去
Tom avatarTom2015-05-04
1.X公斤的純脂肪就可以達到你的目標 但是這中間牽扯到
的東西畢竟沒有那麼單純 我也不是專家 但是我認為持之
Emma avatarEmma2015-05-07
以恆一定可以達到目標 如果持續同樣的菜單還沒有更進
一步的變化的話 再來檢討菜單的部分我想也不遲
Puput avatarPuput2015-05-09
身材真不錯。
Ethan avatarEthan2015-05-13
謝謝J大P大的建議，我會繼續努力下去，再過2、3個月，
Olivia avatarOlivia2015-05-17
我會再跟大家報告，也謝謝b大的不嫌棄讚美，希望大家都
可以享受運動擁有健康:)
Charlotte avatarCharlotte2015-05-18
身材很好啊但臉超靠杯的 XDDDDDDDD
Carol avatarCarol2015-05-19
超過半年體脂就掉了10%！神人
Jacky avatarJacky2015-05-24
推，我也想要降阿阿
Christine avatarChristine2015-05-25
坐等兩三個月後的心得文!
Emily avatarEmily2015-05-28
ㄧ個月降1%緩慢前進中QQ
Agatha avatarAgatha2015-06-01
體脂參考就好 測量數據受很多因素影響
老話一句 鏡子和褲子最準!
Tom avatarTom2015-06-05
別管體脂了，這個身材我喜歡。
Harry avatarHarry2015-06-07
這身材可以忽略任何數字
Dinah avatarDinah2015-06-11
太強了
Franklin avatarFranklin2015-06-12
不管你想增重或減重 增加肌力+飲食控制是唯一解
Puput avatarPuput2015-06-16
我之前減體脂 體重也有增加 畢竟肌肉量也有上升
Lily avatarLily2015-06-19
超好看
Hazel avatarHazel2015-06-20
臉我不行XD
Mary avatarMary2015-06-23
15太低了啦
Donna avatarDonna2015-06-25
哈哈好可愛 那繼續運動吧～現在身材很棒
Zanna avatarZanna2015-06-28
身材很漂亮呀 應該也不用在意體重了
Yuri avatarYuri2015-07-03
照片擋太多重點，下次側身拍一張吧
Ula avatarUla2015-07-06
今天休假，今早起床拍的 http://i.imgur.com/bHK3y1U.jp
g http://i.imgur.com/CFBM7um.jpg
Joe avatarJoe2015-07-07
http://i.imgur.com/bHK3y1U.jpg
Adele avatarAdele2015-07-08
感謝板友的推文，讓我信心大增，內心深處的胖子得到很大
的安慰，在我的認知裡面，我一直覺得大家都覺得骨感美才
Barb Cronin avatarBarb Cronin2015-07-10
是美，男生喜歡瘦女生，網購上的衣服，好像是為50kg以下
的女生訂做的，就算老公說你已經很瘦了，我還是覺得很
恐懼變胖，不知有沒有女生跟我有相同的感受
Oliver avatarOliver2015-07-10
手臂和腹部好棒~可以分享一下都做什麼器材嗎!!
Zenobia avatarZenobia2015-07-12
圖XD
Olivia avatarOlivia2015-07-16
這手臂有點猛啊
Irma avatarIrma2015-07-16
超厲害的~身材很棒!!
Donna avatarDonna2015-07-17
真的很瘦很美囉(眼睛亮
Ida avatarIda2015-07-19
體脂16％真的很強，又是女生，想要減重那可以重訓減量，
Rae avatarRae2015-07-20
增加有氧，讓你練的肌肉消掉，又不增加脂肪，飲食要控制
消掉肌肉的意思就是降低代謝率，如果飲食不降低熱量，會胖
Hazel avatarHazel2015-07-23
肌肉比脂肪重，現在你全身肌肉體重自然掉不下來，是好的～
Victoria avatarVictoria2015-07-27
可以分享都用哪些器材以及飲食嗎？拜託拜託
Liam avatarLiam2015-07-30
推身材好美!
Frederica avatarFrederica2015-07-30
推腹部