健身 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-02-22T18:45

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
第一次po文，手機排版請見諒～

問題與 benq36 大有點像，想請問版友建議！
女生，現在跑大約不到一公里左右小腿骨旁邊的那條筋(?)就會開始酸，抽緊，疼痛，必
須坐下來放鬆才能緩解。

但之前不會這樣…之前能夠好好的跑2公里多才會開始疼痛，體育老師與有運動的朋友說
是使用過度，休息一陣子就不會了，但我休息快一個月還是這樣OAQ

有暖身有伸展，速度穩定慢跑，場地學校操場，150cm/48kg。

請問板友怎麼看?非常感謝!


--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2015-02-26T16:15
我覺得是姿勢問題
Ina avatar
By Ina
at 2015-02-28T17:29
脛前肌痠痛 看看是不是一直翹腳尖
Puput avatar
By Puput
at 2015-03-04T06:51
之前人家是說太久沒運動才會 我本身經驗也是如此
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-03-05T14:14
會整條都硬梆梆的且超級酸，尤其剛開始跑時最容易發生
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-03-09T10:28
我的方式是沒特別動作 運動三個月後發生頻率就越來越少
Christine avatar
By Christine
at 2015-03-11T11:15
我是跑習慣就不會痛了
Eden avatar
By Eden
at 2015-03-14T22:23
可以試試運動腿套
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-03-17T02:04
糾竟是脛前還是脛後呢 就讓我們持續看下去
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-03-19T10:10
到底是筋還是骨的糾結 還是肌肉與筋膜的攪和
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-03-22T07:25
我有時也會發生，但好像有次姿勢改了儘量用大腿出力之後
，就可以慢跑到完不酸。
Iris avatar
By Iris
at 2015-03-23T22:50
太久沒運動 多作熱身 跑完按摩熱敷就會好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2015-03-27T13:52
挺身 大腿抬高就不會
Leila avatar
By Leila
at 2015-03-28T13:19
我最近也是這樣 頭很痛.才幾個月連1公里都跑不完
11月才跑完10KM 現在連一公里都跑不完 小腿已經緊繃
Carol avatar
By Carol
at 2015-03-30T14:20
到超痛..想說是不是我最近胖太多小腿撐不住
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-04-01T21:06
之前也過，我是換跑鞋就好了，但每人狀況不同啦
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-04-05T14:18
感謝各位前輩指教！！
William avatar
By William
at 2015-04-05T18:06
今天明天就去試試看換個姿勢跑步！小腿自然點～
Leila avatar
By Leila
at 2015-04-08T11:06
真的真的感謝前輩們的分享啊ヾ(*뒑龤ꬪ)ﾉ
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-04-08T18:40
推推，我昨天也遇到這問題!真是多爬文有益身心健康!

請問這個器材的名稱

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-02-19T20:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好 看到日劇中女主角用的這個運動器材 ...

為什麼你瘦不下來？用賺錢的角度看減肥

Dora avatar
By Dora
at 2015-02-19T13:31
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（否，請立刻批評我right now） 先在此祝福各位新年快樂～ 網誌版：http://wellthinesslife.blogspot.tw/2015/02/blog-post_19.html 為什麼你瘦不下來？用 ...

甩肉且慢！研究：脂肪竟能預防感冒

Susan avatar
By Susan
at 2015-02-17T09:22
甩肉且慢！研究：脂肪竟能預防感染 日期：2015.02.01 （優活健康網記者陳承璋／綜合整理）脂肪是許多人恨不得趕快甩開的身體累贅，但 討人厭的脂肪，其實並非一無是處，根據美國的研究竟發現，脂肪細胞能在身體遭到 病菌入侵時，大量釋放抗菌胜太，進而預防身體遭受病菌感染！ 脂肪細胞能釋出大量抗菌胜太　保護身 ...

求救~我要減去我的大肚腩

Megan avatar
By Megan
at 2015-02-16T17:38
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：37 : 身高：183cm : 體重：120Kg : BMI：35.8 : 體脂率：33 : 參考照片：http://goo.gl/Frhgsq 這是兩年前的照片，現在的肚子更大了些 : 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原 ...

營養故事：遠離糖尿病的生活

Andrew avatar
By Andrew
at 2015-02-15T19:48
作者介紹： 范志紅(中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士。 中國營養學會理事，中國食品科技協會高級會員，北京科普作家協會理事。中國 科協聘烹飪營養首席科學傳播專家，中央文明辦、衛生部舉辦的“健康社區行” 全國巡講特聘專家，北京市衛生局聘北京健康科普專家，中國烹飪協會聘公眾膳 食健康指導專家 ...